Siemka Wlasnie sobie wymyslilem pewien problem mianowicie dlaczego trening ud (calych) jest wykonywany zazwyczaj na 1 treningu, skoro np rece cwiczy sie zazwyczaj na oddzielnych treningach. Tzn no biceps na 1 treningu a triceps na 2. Czemu nog sie rowniez nie cwiczy tak ze czworoglowe na 1 a dwuglowe na 2 treningu. A no i nie piszcie zebym dal [...]
Cześć. Mam problem z plecami, według mnie są za małe największy problem z najszerszym grzbietu. Wiek 22 lata Staż 1,5 Aktualnie masa dieta 80% Plan na plecy + tric(split): Podciaganie 4x mc 3x 10-8-6 wiosło nachwyt szeroko 4x 12-10-8-6 sciaganie drazka do karku & przenoszenia hantelka (łączona) 3x12-10-8 [...]
Przeglądałem ostatnio stronki i natrafiłem na jakieś forum kulturystyczne. Nie pamiętam jakie to było no ale nie to jest najważniejsze :P Chłopaki debatowali o siłowaniu na ręce... jak być silnym.. itp. Wypowiedzi w stylu: "podobno sa jakies techniki walki" potwierdzaja ze autorzy nie maja pojecia o armwrestlingu. Jednak zaciekawila mnie pewna [...]
Zmagam się z takim problemem. Cwicze klate i rece robiąc pompki. Ostatnio zintensyfikowałem trening przez dodanie obciążenia (plecak) oraz skrócenie czasu miedzy seriami (do około 1 min). I teraz wygląda to tak. 1 seria - 15 powtórzeń (maks ile moge) 2 seria - 12 powtórzeń 3 seria - 10 powtórzeń 4 seria - 4-5 powtórzeń Efekt jest taki ze w 4 serii [...]
[...] po co zadajecie takie bzdurne pytania zanim o cos zapytacie to proponuje pomyslec 2 razy i wejsc w archiwum,i jesli odpowiadacie komus na pytanie to też pomyslcie bo rece opadaja jesli koles który ma 33 w bicu i chodzi od pół roku na siłke odpowiada na posty(w dodatku nie rzeczowo) to wprowadza chaos i jak inny małolat to przeczyta to [...]
Pierwsze wydarzenie tego sezonu to 5. Ogólnochiński Festiwal Yiquan, który odbył się w dniach 5-10 października 2017 w Linqing w prowincji Shandong. Były pokazy yiquan, ale także innych sztuk walki, turnieje w konkurencjach tui shou (pchające ręce) i san shou (wolna walka), a także turniej „chiński yiquan vs. japońskie karate”. W tym ostatnim [...]
gdzieś czytałem, że jeśli w fbw są jakies priorytetowe partie to te partie robi się na początku. problem u mnie jest taki że ręce strasznie odstają nie wiem genetycznie czy moze jakis inny problem jest .. np w klatce na wdechu mam 104 a w łapie 31 cm .. wzrost 177 waga 64 18lat staż troche ponad rok , MC 90kg x5 WL 72 x1 ostatnio mam lekkie [...]
Witam mam pytanie na innym forum pytałem się co zrobić bo chciałbym pozbyć się tłuszczu głownie z nóg którego jest najwięcej później brzuch i na końcu ręce. Mi poradzili redukcje ale nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem (oprócz tego że śmieciowego jedzenia nie jem a jak się zdarzy to bardzo rzadko) I myślałem nad zrobieniem sobie diety odejmując [...]
Witam. W trakcie military press poczułem ból w okolicach lewej łopatki. Daje się we znaki w normalnym funkcjonowaniu. Pojawia się przy większości ruchów rękoma, przy dużym wdechu. Przykładowo jeśli unoszę obie ręce do góry to nie boli, ale jeśli uniosę tylko lewą- już czuć. Jeśli wezmę głęboki wdech to czuję ból, ale jeśli przed tym ściągnę barki [...]
Witam, ostatnio oddawałem krew i oczywiscie musialem sie zwazyc, waga pokazala 101kg przy wzroscie 193cm. Ogolnie wygladam dosc szczuplo, rece jak patyki, wieszkosc tluszczu idzie mi w brzuch i uda. Usłyszałem od lekarki, że nie powinienem tyle ważyc i powinienem nawet te 2kg zrzucic, żeby tylko stówki nie przekroczyć jak nie chce później chodzić [...]
Od czerwca walczyłam z niedowagą i 11% zawartością tłuszczu w tkance. Z 49kg przytyłam do 52,5-53 przy pomocy dietetyka. Aktualnie mam 17,5% tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę 2x w tygodniu. Mam trening na nogi i pośladki a drugi na plecy, biceps, klatka, ręce. Nie robię cardio, tylko 10 min ma rozgrzewkę. Moim celem jest ładne ujędrnienie [...]
Witam wszystkich ejstem amatorem i zwracam się prośbą o pomoc:_) Otuż,tydzień temu zapisałem się na siłownie 3x w tygodniu + 2 basen,moim celem jest zrzucić oponki na brzuchu i i wyrzeźbić sylwetke( najgorsz ejest to że ręce,nogi chude,a brzuch duży;/ keidyś trenowałem byłem szczupły,dobrze zbudowany jednak od 2 lat nic nie robiłem chłałem [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak*********e inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze [...]
Witam! Mam 18 lat, 180cm i ważę ok 70kg. Jestem raczej szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jak mam ćwiczyć. Dokładnie: chciałbym robić pompki i brzuszki. Tutaj zaczyna się problem. Od czego zacząć??? Ile powtórzeń, ile serii, ręce szeroko czy wąsko? Jakie przerwy pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie [...]
[...] i poręcze) piątek-barki +kaptury+nogi (barki: wyciskanie sztangietek na siedząco, gapa czy coś takiego jak wy to mówicie:P i nie wiem jak sie nazywa ale zainterpretuje:D rece sztywno i podnoszenie sztangi) za fachowo to nie jest ale mówie zobaczy czy to dobre:P skoro tym trenuje:P P.S w końcu po to tu te forum:D Zmieniony przez - tofik777 w [...]
Siemka to mój pierwszy artykuł! mam problem z wybraniem sw wiem ze takie tematy były 1000razy ale chodzi mi o cos innego z tego co pisaliście box jest dobry na ulice a tkd takie sobie chodzę 2razy w tyg na bjj i do tego chciałem dołączyć stójkę mamy dobry box choć trener daje dużo ćwiczeń kondycyjnych jest mistrzem świata wagi TWBA mam tez do [...]
Witajcie, wpadło w moje ręce jakieś 50ml propa i 50ml npp problem w tym że dostałem te specyfiki nieoznakowane. Chciałbym wiedzieć co wbijam chociażby po to żeby ustawić stosunek teścia do deki więcej aniżeli 1:1. Wbiłem 3cm eod z jednego z flakonów i poszedłem na badanie teścia teraz moje pytanie, jakiego przybliżonego wyniku mogę się spodziewać [...]
Przypadkiem wpadł mi w ręce pewien poradnik: http://img514.imageshack.us/my.php?image=frontrr9.jpg http://img155.imageshack.us/my.php?image=58482844fh3.jpg http://img301.imageshack.us/my.php?image=93785142al1.jpg http://img301.imageshack.us/my.php?image=57505307bw2.jpg Do pobrania tu: http://odsiebie.com/pokaz/407636---b14f.html Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich. Jestem początkujący i nie mogę odpowiedniego planu dla siebie znaleźć. I moje pytanie do was jest takie, czy mógł by mi ktoś napisać taki plan ćwiczeń od poniedziałku - do piątku. Na nogi to raczej nic nie chcę mieć. Tylko od pasa w górę i najwięcej na ręce. Bo ja to tylko chcę się tak troszeczkę przypakować :D Pozdrawiam ;) [...]
