Intensywny trening - natychmiastowa utrata sił.

Zmagam się z takim problemem. Cwicze klate i rece robiąc pompki. Ostatnio zintensyfikowałem trening przez dodanie obciążenia (plecak) oraz skrócenie czasu miedzy seriami (do około 1 min).

I teraz wygląda to tak.

1 seria - 15 powtórzeń (maks ile moge)
2 seria - 12 powtórzeń
3 seria - 10 powtórzeń
4 seria - 4-5 powtórzeń

Efekt jest taki ze w 4 serii nie mam już zupełnie sił w rekach i w zasadzie jestem wyeliminowany z jakichkolwiek ćwiczeń z udziałem kończyn. Ledwo hantla potrafię utrzymać.

Jakies pomysły co by tutaj zmienic? Moze jednak dłuższe odstępy miedzy seriami i oszczędzanie sił przez nierobienie maksa powtórzeń?

Edit: A moze zajac sie potem inna partia (np. brzuchem) i ewentualnie po około 30min wrocic do cwiczen?

Zmieniony przez - Notkin w dniu 2014-02-19 17:38:23

Zajmij się całą sylwetką.

Kieruj się do działu w domowych wrunkach.