Notkin

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

223

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.06.2017 (15:58)

Data rejestracji 19.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Szybko słabnące miesnie sprawa wygląda mniej więcej tak. robię pompki już od jakiegoś czasu jako trening na górne partie. nie jest to jedyne ćwiczenie tych partii, ale chyba tutaj problem jest najbardziej widoczny. w praktyce moje ćwiczenie na obecnym etapie wygląda	5	2017-06-18 15:00
Zdrowie i Uroda	Szybko sie męczę - nie do konca typowy problem od dłuższego czasu walczę z pewnym problemem. mała szansa, że ktoś mi pomoże, ale w sumie każda sugestia się przyda. mianowicie - szybko się meczę. niby problem typowy i banalny, ale w moim konkretnym przypadku nie do końca. moje zmęczenie nie	11	2015-02-16 19:45
Trening dla początkujących	Zapytanie o ławeczkę czy na tym sprzęcie wykonam wznosy tułowia z opadu ? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-laweczka-do-cwiczen-hs1070-q3-i4404282032.html	2	2014-07-14 20:20
Trening dla początkujących	Jaka ławka? szukał ławki na której będę mogł robić wznosy tułowia z opadu i do tego, zeby jeszcze była regulowana do pozycji pozimej, żebym mogł robic np. rozpietki. jest cos takiego w ogolę? przegladam oferty i nie moge nic znaleźć. są niby ławki z	1	2014-06-07 20:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a treningi tylko w weekend sprawa wygląda prosto. z racji tego, że w tygodniu jestem bardzo zapracowany, treningi robię tylko w piątek, sobotę i niedzielę. czasami tylko sobotę i niedzielę. jak w związku z tym brać kreatynę? co robić w okresie od poniedziałku do czwartku	3	2014-04-18 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Białko na redukcji powoduje spalanie miesni kwestia, która mnie nurtuje. jestem początkującym, nie planuje na chwilę obecną żadnej redukcji ale czytam sobie to forum + rożne inne materiały na necie. ogólnie, według tego co i wiadomo, chcąc spalić tłuszcz powinienem spożywać duże ilości	3	2014-04-19 10:43
Trening dla początkujących	Intensywny trening - natychmiastowa utrata sił. zmagam się z takim problemem. cwicze klate i rece robiąc pompki. ostatnio zintensyfikowałem trening przez dodanie obciążenia (plecak) oraz skrócenie czasu miedzy seriami (do około 1 min). i teraz wygląda to tak. 1 seria - 15 powtórzeń (maks	1	2014-02-19 17:35
Trening dla początkujących	Co robic dalej takie pytanie. fizoterapeuta zalecił mi wzmocnienie miesni brzucha + mięsień czworoboczny lędźwi. gosc pokazał mi jakie cwiczenia mam wykonywac (ogolnie standardy, typu planki + inne popularne na brzuch) i ja je wykonuje. ale zauważyłem, ze robienie	3	2014-02-15 13:06
Trening dla początkujących	Cwiczenia posladków - problem mam taki problem z ćwiczeniem tej partii ciała. robię przysiady z obciążaniem + do tego inne ćwiczonka i niestety nie udaje mi się tych cholernych pośladków "zmęczyć". robię te przysiady i następnego dnia odczuwam skutki treningu wszędzie, tylko	2	2014-01-23 21:06
Trening dla początkujących	Totalny przykurcz mięsni lub sciegien jestem właśnie na samym początku drogi ku poprawie swojej całkowicie zaniedbanej sylwetki. na chwilę obecną staram się wykonywać zróżnicowane ćwiczenia całego ciała - pompki, rozciąganie, aeroby oraz szereg ogólnorozwojowe zabawy (plank, troche	5	2013-12-25 21:57
Trening dla początkujących	Czy bieganiem da sie spalic tluszcz zastanawia mnie kwestia efektywnego spalania tłuszczu za pomocą biegów o umiarkowanej intensywności. przeczytałem kilka artykułów na ten temat ale sa one w niektórych punktach sprzeczne i mam mętlik w głowie. do tego nie nie ogarniam do konca	3	2013-12-23 18:17
Zdrowie i Uroda	Ortopeda lub rehabilitant Poznań szukam jakiegoś rozgarniętego lekarza w poznaniu do wizualnej oceny mojej postury. wydaje mi sie, że mam lordozę ale chciałbym aby ktos to zdiagnozował. znacie jakies adresy? w necie jest tego trochę, ale trudno wybrac cos w ciemno. nie wiem nawet	1	2013-12-15 11:51
Trening dla początkujących	Kiepska postura - plecy taki problemik którego w sumie nie byłem nigdy do końca świadomy. mianowicie - górna cześć ciała odchylona do tyłu w stosunku do dolnej, okrągłe plecy i pochylona do przodu szyja. wrzucam zdjęcie. kiepskiej jakości, ale jak się przyjrzeć to	2	2013-11-09 01:07
Trening dla początkujących	Nietypowy problem ruchowy w sumie nawet nie wiem w jakim dziale to powinienem umieścić. prawdopodobieństwo, że ktoś mi pomoże jest bliskie zeru, ale to chyba jedyne forum gdzie wypowiedzi są w miarę merytoryczne wiec spróbuję. chodzi o to, że mam taki chvujowy styl	5	2011-07-19 20:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Szybko słabnące miesnie	2017-06-18 15:57
Trening dla początkujących	Szybko słabnące miesnie	2017-06-18 15:11
Zdrowie i Uroda	Szybko sie męczę - nie do konca typowy problem	2015-02-18 16:12
Zdrowie i Uroda	Szybko sie męczę - nie do konca typowy problem	2015-02-18 11:16
Zdrowie i Uroda	Szybko sie męczę - nie do konca typowy problem	2015-02-16 20:15
Zdrowie i Uroda	Szybko sie męczę - nie do konca typowy problem	2015-02-16 20:08
Trening dla początkujących	Zapytanie o ławeczkę	2014-07-14 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Białko na redukcji powoduje spalanie miesni	2014-04-19 18:58
Trening dla początkujących	Co robic dalej	2014-02-15 13:19
Trening dla początkujących	Totalny przykurcz mięsni lub sciegien	2013-12-26 16:13
Trening dla początkujących	Totalny przykurcz mięsni lub sciegien	2013-12-26 15:35
Trening dla początkujących	Czy bieganiem da sie spalic tluszcz	2013-12-23 19:19
Zdrowie i Uroda	bol pod prawym zebrem	2013-12-23 18:20
Zdrowie i Uroda	bol pod prawym zebrem	2013-12-15 11:30
Zdrowie i Uroda	bol pod prawym zebrem	2013-12-15 11:27
Trening dla początkujących	Nietypowy problem ruchowy	2011-07-19 20:48
Trening dla początkujących	Nietypowy problem ruchowy	2011-07-19 20:15