rece

Rozumiem czyli jest za wcześnie (tak podejrzewałem że za szybko chcę). Tak właśnie jest że przy klatce, czy plecach. Czuję że klatka jest niedotrenowana, a ręce nie mają już siły. Trenuje tak aby większe mięśnie robić najpierw, a potem małe (biceps/triceps, łydki). Dwie partie w jednym dniu - klatka+biceps, braki+nogi, plecy+biceps - czy tak jest [...]

Rozumiem. Ps. Chyba doszedlem do tego dlaczego rece mi pracuja a nie klatka. Nie sciagalem lopatek lezac na lawce i za duzo prostowalem (wypychalem barki).

Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]

Napisał że na wyprostowanej ręce ma 32cm, a po napięciu 38

[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie 15/12/10/10 - pompki na poręczach(trzymaj pion żeby bardziej na triceps szło)/jak nie masz poręczy to szwedki(pompki tyłem,nogi i rece na lawkach) 15/12/12/10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc drązek trójkątny/ew. to samo tylko linki klęcząc 15/12/10 np mogloby to tak wygladac. brzuch cwicz kiedy [...]

Wczoraj robiłem testy tej kuli, i rzuty wychodziły jak należy, tj dynamicznie - dzisiaj czuje ręce i plecy :) 1. Tak, to trening techniczny w parze, przy czym partner jest tu statystą do przyjmowania ciosów bez tarcz - czyli niejako trening techniki na "żywym" celu. Nie dzielę tego na rundy, jako że podchodzę pod ten sport nie do końca sportowo - [...]

Rwanie robi się na wyprostowane ręce, wyrwanie na ugięte powoduje spalenie boju, chyba że zawodnik ma niedoprost w stawie łokciowym.

Dzięki za odpowiedzi ;) Czytam i czytam wszystkie poradniki i nic już z nich nie rozumiem. 100 pompek i brzuszków są niby złe, choć bardziej mnie męczyły niż atlas. Po miesiącu widzę efekty, a w ćwicząc przy atlasie tego nie było. Byłby tu ktoś w stanie opisać mi co mam robić? Zależy mi na górnych mięśniach (brzuch, klatka, ręce). Ogólnie im [...]

hmmmmm co lepsze .... jedno i drógie jest bardzo dobre tylko żebyś to umiał bo jak nie umiesz to wiesz polecam kicka bo łatwo sie go nauczyć no i jak możesz to troche więcej szkol ręce jak tam tak mało na to przymykają uwagi jeszcze zalerzy jakie masz warunki fizyczne bo nie widziałem małych fajterów którzy kopią na głowe

według mnie ręce są przydatniejsze zresztą atak nogą na głowę wystarczy zablokować łokciem (jak się zdąży) low Kicka-wystarczy lekko podnieś kolano i po piszczelu.(jak się zdąży) a tak na serio to wszytko jest dobre zaskoczyć przeciwnika atakiem porządnym atakiem nogą może być dla niego nie przyjemne,,,nie trzeba na głowę wystarczy włożyć silne [...]

atak nogą na głowę wystarczy zablokować łokciem To masz bardzo silne ręce. Ja bym nie potrafił ręką zatrzymać rozpędzonego okrężnego... Draciel 3, a co byś zrobił gdyby ktoś Ci wjechał side-kickiem w kolano? Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-07-16 11:26:33

przepraszam z gory za odwiezenie. dzis wpadl mi on w rece i tabletki sa kruche, jak sie dotknie to zostaje bialy osad na palcach czy tez tak mieliscie ?? mialem wczesniej tamox z egis i niebylo takich akcji

nie jest źle, ale jeszcze do 50cm w ręce brakuje :D Pozdrawiam !

rozklad mógłby wygladać np. tak; barki, brzuch nogi w klatka, ew. brzuch plecy ręce w napisz czy Ci odpowiada i wklej w te ramy swoje propzycje ćwiczen. możesz jeszcze napisac czy masz rączki do wyciągu aby móc trenowac jednorącz?

Jakiś film z trzymania sztangi planujesz wstawić, czy dopiero na finał ? Owszem robiłem próby ale nie ma czym się chwalić,pierwsza nieudana bo zgięte ręce,druga z profilu i też nie bardzo widać,także ogólnie lipa.

dawid data na butelce jak jest kropkowana to nie jest orginal. majac w rece da sie wyczuc czy cicionka tekstu tego zoltego jest wypalona na ampie czy nadrukowana. ma byc wypalona a data ma byc stemplem jednym Ciagiem a nie przerywana co swiadczy o masowym nadruku.

Trening bez nóg nie ma sensu jeśli możesz je trenować, chcesz ograniczyć przyrosty siły i masy w dodatku prosząc się o kontuzje wczęsniej czy później? Proszę bardzo, za duzo razy to było przerabiane i aż ręce opadają gdy kolejny raz czyta się te same, durne argumenty o przerośniętych udach w stosunku do góry ciała - ludziom niestety się nie [...]

hmm tzn jak ze co ze duzo cisna? bo jak ktos mi ma zamiar wypominac ze mam niby krotsze rece to dodam ze wyciskam w waskim uchwycie i droge mam dluzsza niz ci z dlugimi lapami bo chwytaja szeroko tak wiec nikt nic nie moze mi powiedziec poza tym ze poprostu sporo cisne jak na taka wage

Tak to prawda jeśli chodzi o ręce, nogi i brzuch, ale klatka piersiowa? jak dostaniesz porządnie w klatę to bezdech murowany. Jest nawet jakiś taki boks (tajski chyba), że walą nogami po twardym bambusie), aby nerwy stępić (był kiedyś taki film z Van Damem). Tylko nie kojarzę dokładnie na jakiej zasadzie to działało, czy właśnie stępienie nerwów [...]

Wprawdzie kości utwardzić nie można, ale skórę owszem! Pomyślcie sami: czyja skóra jest grubsza? rolnika, który cały czas zdziera sobie ręce, czy pianisty, który "nie może uszkodzić swoich delikatnych paluszków"? Odpowiedź jest jasna-rolnika. Próby utwardzenia kości nic nie dadzą, ale zawsze można utwardzić trochę skórę.