rece

30s rece/nogi i 30 s przerwy w tej przerwie albo pompuje albo brzuchy bo nienawidze odpoczywac a moze jakies inne cwiczenia w przerwie ?

Co do walki Michalczewskiego z Gonzalesem to łuk był rozbity główą. A zresztą Hunt na twarzy nie był poobijany a Le Banner zalał się juchą z nosa (jak zwykle) ja Hunta pobijanego widziałem tylko we Francji. A czemu Aertsa wstawiasz na drugi plan, przecież to jeden z najwybitniejszych zawodników. Skołowałem se kasety z walk w 93,94,95 był maszyną [...]

nogi, brzuch klatka, barki plecy , barki -tył ręce, przedramiona

osobiscie nie znam ZADNEJ osoby ktora bez bomby osiagnela 43 w rece przy dobrym facie. Mowi sie prosto, ze mozna... ale jak jest, wszsyscy przeciez wiemy }:-(

To mój pierwszy post więc liczę, że mnie przeżujecie, wyplujecie i obsmarujecie gównem. idę po popcorn :D %-) Nie polecam Ci redukcji, zostanie z Ciebie anorektyk bo mięśni zrobiłeś bardzo mało przez te 5 miechów. Masuj, ale nie rób masy na gainerach i popcornie tylko ułóż jaką dietę mającą ręce i nogi. Skup się na ćwiczeniach i ułóż konkretny [...]

DD to moglibyśmy sobie ręce podać..ja to bardziej nawet jestem zaznajomiony z terminologią "spadków po cyklu" niż przyrostów..i to też głównie przez imprezowanie.A co gorsze qwa imprezuję nadal,tyle że już bardziej lajtowo..ale co zrobić jak to nierozerwalnie polączone z moją "robotą"..od 3 tyg.jestem na CP -a w tym co najmniej [...]

2 Dzień czwartek ran. 2x11 pop. 2x11 wie. 2x11 Podsumowanie dnia: Poranne serie poszły raczej gładko. Gorzej było już popołudniu, jedenasta pompka była najgorsza, moja twarz po jej wykonaniu wyglądała jak burak! Myślałem, że wieczorem wogóle nie dam rady zrobić pompki, a ku mojemy zaskoczeniu jakoś poleciało, przy 8-9 pompce musiałem zrobić [...]

a czy nie miałes jakiejs kontozi ? albo czegos z lewą ręka? (niekoniecznie niedawno) masz jakies bule w tej rece ?

ja na swoim przykładzie ci powiem moze ci to jakos pomoże. Też ćwicze na śiłowni i kiedys bolała mnie kość w ręce nad łokciem ból był okropny a ja zamiast przestac ćwiczyc to ćwiczyłem pomiomo bólu smarowałem maściami i nic wkońcu po 2 tygodniach dałem spokój z treningami i odpoczołem 4 dni uraz kompletnie wyleczony w pełni i juz nawet sam teraz [...]

[...] regularnie)i ogólnie jestem dobrze zbudowany chyba mam niezłe geny. I mówiac ze mam niezłe, mialem na mysli ze duzo lepsze nic bic, tric jest spora dysproporcja poprostu mam rece dosc chude w poruwnaniu do reszty ciala w klacie mam 121cm w udzie 70cm a bic zaledwie 40cm 3 miechy temu mialem jeszcze mniejszy coprawda niezmiezyłem bo na poczadku [...]

Fota była robiona na masie prawy 41,5cm lewy jest mniejszy o 0,5-0,6cm...nic nie robie to jest normalnie tak samo jak mam lewego cycka wiekszego od prawego różnice z czasem zanikają w miare ćwiczenia. Czasem nie ćwicz tak, że w prawej ręce masz większy hantel niż w lewej Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Pon. Plecy kaptury PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKa WYCIĄGU DO KARKU 3s sztrugsy 3-4s brzuch Na 1 miejsce dałbym martwy ciąg-może być w wersji bardziej kulurystycznej-bez odkładania,z mocną retrakcją łopatek. Ściąganie do karku [...]

nA DWOGLOWE OLECAM UGINANIE NOGI.mOZESZ SOBIE PRZYWIAZAC SZTANGIELKA I UGINAC NOGE W STANIU.lUB POLOZYC SIE NA BRZUCHU KTOS CI KLADZIE SZTANGIELKE NA STOPY I UGINASZ NOGI. Barki: wyciskanie w staniu 3x10 (10kg) podnoszenie w bok stojąc, obie ręce 5x10 (3x12kg, 2x14) wyciskanie w górę siedząc 4x10 (14kg)TO JUZ NIE POTRZEBNE JAK MASZ JUZ TO [...]

[...] taka sama? Taka redukcja jaka ja robie nie ma sensu jak tak dalej pojdzie na 4cm z pasa przypada 1,5cm z ramion to przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac [...]

kolega też dla jakiegoś leszcza mówił, że jak kreatyną wysmaruje ręce to mu się sztanga nie wyślizgnie

Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

dokładnie jakbys dorzucił cos na bica i trica to by ci mogło rece urwac.....rób same przysiady i tak ci bicepsy urosna ze beda je mylic z twoja głową :D

Wątpie aby to były napuchnięte jelita ponieważ jest tak cały czas. Jak siędze jestem w stanie tak jakby tluszcz, skóre w ręce.

To jak wygląda masa mięśniowa zależy od indywidualnego organizmu. Nie ma jakieś reguły o ile urośniesz i co dokładnie o ile zwiększy masę. Ręce Ci się powiększą gdy nabierzesz masy mięśniowej. To cy przytyjesz zależy głownie od diety. To chyba oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyć to przytyjesz bo gdy rosną mięśnie to zwiększają swoją wagę. Na [...]

Jeśli robisz pompki na wszystkich palcach ręki/obu rak-nie ma chyba żadnych przeciwwskazań (choc trzeba uwazac, bo jesli przypadkiem stracisz rownowage, to mozesz polamac palce). Natomiast przy pompkach na kilku palcach, trzeba po prostu naprawde uważać i tyle. Na aikido tego typu ćwiczeń zasadniczo nie ma, choć czasami sie pojawiaja (kiedys sie [...]