Biceps Triceps Bary. Czy tak mozna?

Witam. Trenuje jakies kilka miesiecy co drugi dzien w jednym treningu bic, tric, bary. Plecy klata i nogi narazie sobie odpuszczam bo mam calkiem niezle. WYchodzi mi ze cwice kilka razy w tyg. kazda z wymienionym partii miesni. I o dziwo mam efekty mimo ze cwicze dopiero 3 miechy. Przegladałem ostatnio spoto temetów dla poczatkujacych i wielokrotnie ludzie wypowiadali sie ze jedna partia powonna byc cwiczona raz w tyg ja ciwcze 3-4 razy w tyg. bic tric i bary. Mam Pytanie czy jak zaczne trwnowac tak jak wiekszosc ludzi na tym forum zaleca raz w tyg. jedna partie miesni to bede mial jeszcze lepsze efekty Dodam ze biore HMB koncze kreatyne i bialko 80% WPC Nie odsylajcie mnie do icchy linków tylko Kokkretnie podpowiedzicie bo chyba oto chodzi na tym forum zeby sobie pomagac no nie. Dodam jeszcze ze moim celem jest masa, masa i jeszcze raz masa Moje wymiary 182cm bic 40cm waga 105kg. To tyle, z góry dzieki.

A niby od czego masz niezłe plecy i nogi?

Cwiczyłem je wczesniej (nie regularnie)i ogólnie jestem dobrze zbudowany chyba mam niezłe geny. I mówiac ze mam niezłe, mialem na mysli ze duzo lepsze nic bic, tric jest spora dysproporcja poprostu mam rece dosc chude w poruwnaniu do reszty ciala w klacie mam 121cm w udzie 70cm a bic zaledwie 40cm 3 miechy temu mialem jeszcze mniejszy coprawda niezmiezyłem bo na poczadku cwiczen ale wzrokowo widze ze urusl i tric tak samo urusl. Moze jak zmienie trening na raz w tyg jedna partie to bede mial jeszcze lepsze efekty czy skoro mam efekty to lepiej nic nie zmieniac?

Najlepiej poćwicz sobie skróconym FBW.

Dobrze zbudowany to jest Ronnie Coleman a ćwiczac ta samo parte 3 4 razy w tygodniu to nie pociagniesz tak dlugo przetrenujesz sie

Mowiac dobrze zbudowany miałem na mysli ze mnie to narazie zadowala. Zawsze mozna swój wyglad poprawic. To moze cwiczyc 2 razy w tyg kazda partie miesni? Czy to tez grozi przetrenowaniem? Ja bardzo szybko odpoczywam po kazdym treningu. Wyczynowi sportowcy nie tylko kulturysci trenuja przynajmniej raz dziennie i jakos niewidac u nich przetrenowania. Jak to mozliwe? Widzialem kiedys wywaiad z Pudzianowskim który powiedzial ze nieraz trenuje 2 razy dziennie rano i wieczorem.Co powiedzie jeszcze na temat kreatyny koncze cykl i nie sklamac w trakcie 5 tyg przeszedłem chyba infekcje, teraz jzu 4 raz jestem chory i tym razem połamalo mnie konkretnie?

ja mam 166cm wzrostu waze 60kg biceps mam 32 klate 90 ! Jak mam ćwiczyć zeby byly efekty !Dopiero zaczynam ćwiczyć wiec prosze o pomoc! Najbardziej interesuja mnie biceps triceps i klata ! Jak mam ćwiczyc kiedy i ile!