koralgool

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

590

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Mońki

O mnie Masuje

Zainteresowania trening, wedkarstwo

Dieta okolo 2g/1kg masy ciala, staram sie ponad 2gr jesc,

Uprawiane sporty silownia, wedkarstwo

Ostatnia aktywność 24.06.2016 (16:28)

Data rejestracji 06.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przerost serca a kreatyna witam rok temu miałem robione echo serca i było wszystko ok a teraz zrobili mi rtg klatki i wyszło ze serce powiekszone w rzucie poprzecznym. w między czasie miałem 2 cykle kreatynowe 3,5 miesiąca kazdy brałem ja tylko w dzień treningowy 5 gramów,	6	2015-11-15 08:31
Odżywki i suplementy	Jakie są skutki uboczne argininy? witam ostatnimi czasy odwiedziłem kilku lekarzy, między innymi kardiologa i neurologa, kardiolog powiedział mi ze arginina zażywana regularnie może doprowadzić do przerostu mięśnia sercowego i nadciśnienia. z kolei neurolog stwierdził ze arginina	6	2015-09-20 08:19
Trening dla początkujących	Sposób na wiszącą skóre ? czy treningiem lub dietą można zmniejszyć wisząca skórę po redukcji?	4	2015-09-17 12:10
Trening dla początkujących	Naturalnie za wysoki poziom hormonów anabolicznych. Czy ktos z tym sie spotkał? witam wróciłem do treningów po dłuższym czasie, i zaczynałem praktycznie od zera. teraz przechodzę do sedna. w ciągu 8 miesięcy zrobiłem łapę z 38cm na 46cm wagi przybyło mi ok10kg i raczej czysty miesieć trenowałem głównie od pasa w górę a nogi raz	5	2015-09-15 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	zalewam sie- co zmienic witam moj jadlospis wyglada tak 8_00 omlet z 7 bialek+jedno zoltko + 150g twarogu chudego i lyzka budyniu + sredni ziemniak, 11:00 to samo lub spagetti 150g makaronu razowego i 200gram miesamielonego z intyka i sos swojej roboty tylko z wazyw i	16	2013-08-05 20:50
Informator PODLASKI	Mońki- Gdzie cwiczyc? mońki- gdzie cwiczyc?	31	2009-05-13 21:46
Odżywki i suplementy	Kofeina w Massacra episode 2 = Nieporozumienie!!! panowie kazdy poradnik kulturysty mówi ze kofeina utrudnia wchlanianie kreatyny. ostatnio wyczytalem ze w nowym stacku massacra episode 2 zwiekszono ilosc kofeiny w celu polepszenia efektów. gdzie tu sens? gdzie tu logika? gdzie jest prawda odnosnie	22	2009-06-29 11:18
Trening dla początkujących	Ruznica w bicepsach (DUUUUZA) witam mam problem z bicepsami prawy 42,5cm lewy 41cm i ruznica caly czas systematycznie sie powieksza, próbowalem zmieniac obciazenie ale nic to niedaje. sila lewej reki jest o okolo 15%-20% mniejsza od prawej i nic z tym jak dotad niemoge zrobic	18	2009-06-08 11:13
Odżywki i suplementy	kreatyna - dawkowanie - nieporozumienie siema kolega ostatnio kupil kreatyne w proszku i zaniepokoil mnie pewien fakt, na pudelku jest napisane zeby popic ja 300ml wody. wydaje mi sie to nieporozumieniem bo przeciesz kreatyna w zetknieciu z wilgocia, woda zmienia sie w bezuzyteczna	2	2009-06-16 10:46
Trening dla początkujących	Brak zakwasów siema niemam wogóle zakwasów chocbym spompowal sie maxymalnie na treningu to mijaja 2h i jestem znowu wypoczety a nastepnego dnia zero zakwasów. cwicze zawsze na maxa robie serie dotad az niedam rady wykonac nastepnego powtórzenia. szczególnie	8	2009-06-14 23:26
Trening dla początkujących	Czy ma to sens? siema mam pytanie czy taki trening ma sens? i jakie moze przyniesc teoretycznie efekty? pon. klata tric (dieta masowa) wt. rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem) sr. bic plecy(dieta masowa) czw. rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem) pt.	5	2009-06-14 19:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna bialko i HMB=Redukcja mam zakupiona kreatyne bialeczko 80% i hmb warto robic tym cykl na redukcji? czy lepiej poczekac i po redukcji zrobic na tym cykl na mase?	13	2009-06-12 20:16
Trening dla początkujących	żeźba, regeneracja miesnia witam chce zaczac trening na żeźbe i mam pytanie w zwiazku z tym a mianowicie. czy po ciezkim treningu na żeźbe potrzebny jest czas na regeneracje miesnia, jak tak to mniej wiecej jaki to jest czas? pytam bo czytalem ze trening na żeźbe to 5	11	2009-06-11 18:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Czy jest sens? czy przy treningu redukcyjnym jest sens brac kreatyne bialko i hmb?? jesli tak to jakie moga byc tego efekty?	17	2009-06-11 20:13
Trening dla początkujących	Redukcja przyjazna dla masy miesniowej witam za tydzien zaczynam redukcje i mam w zwiazku z tym kilka pytan. czy zbyt intensywny trening aerobowy moze doprowadzic do zniszczenia wlukien miesniowych i spadku masy? czy moze jednak im intensywniej bede trenowal tym lepiej bedzie mi spadac	2	2009-06-09 18:53
Odżywki i suplementy	Tolerancja kreatyny z doswiadczenia forumowiczów. witam serdecznie. mam problem tego typu. czesto mam problemy zolodkowo-watrobowe(biegunki) mialem raz cykl na monohydracie kreatyny i bylo oki bez rewelacji zoladkowych, teraz chce zrobic drugi cykl ale na jakiejs innej kreatynie a slyszalem ze	8	2009-06-08 11:01
Trening dla początkujących	Masa + alkohol- da sie?? witam cwicze na mase ale zdaza mi sie zaimprezowac raz w tyg. taki okres nastal. trening ma jakis sens? niezauwazylem spadku sily czy masy. moze ktos z cwiczacych lubi piwko	7	2009-05-13 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	1500kalorii. Przyrosty masy miesniowej przy spadku sadla? witam mam pyranie czy przy djecie okolo 1500kal przy srednio ciezkim treningu i braniu hmb oraz bialko 80% jest mozliwy przyrost masy dodam ze waze 115kg i niemam zamiaru wiecej nabrac sadla dlatego chce obciac kalorie moze troszke sadla zżucic i	6	2009-05-14 23:21
Trening dla początkujących	zero efektów witam trenujue 5 miesiecy treningiem: biceps 2x12 5kg, 2x10 7kg, 3x8 10kg, 4x6 13,5kg. triceps tosamo jak na biceps tytlko lekko mniejszy ciezar. do tego cwiczenia z ekspanderem i pompki 2x25. trenuje tak 2 razy w tyg. moja waga 95kg wzrost 180cm	7	2009-04-29 11:37
Trening dla początkujących	redukcja sadla witam szanownych kolegów forumowiczów. podpowiedzcie jak zbudowac mase miesniowa jednoczesnie zrzucic sadlo. mój staz to 5 miesiecy cwicze raz w tyg wszystko oprucz nóg. moze jakies suple na spalanie hmb czy cos podobnego? jestem gotowy na to ze	6	2009-04-27 18:39
Odżywki i suplementy	Dobre suple... dobre suple ile to jest procent sukcesu w treningu na mase? oczywiscie przy zachowaniu podstaw czyli djeta i dobry plan treningowy? prosze o wypowiedz tylko doswiadczonych ludzi kturzy maja cos sensownego do powiedzenia. dyrdymały typu wszystko	13	2009-03-10 21:59
Trening dla początkujących	Biceps Triceps Bary. Czy tak mozna? witam. trenuje jakies kilka miesiecy co drugi dzien w jednym treningu bic, tric, bary. plecy klata i nogi narazie sobie odpuszczam bo mam calkiem niezle. wychodzi mi ze cwice kilka razy w tyg. kazda z wymienionym partii miesni. i o dziwo mam efekty	6	2009-03-08 15:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna = choroba??? witam powiedzcie mi co jest? piaty tydzien jem kreatyne i jestem juz 4raz chory i tym razem to jzu konkretnie mnie zwalilo z nóg. na trzech moich kumpli kturzy brali kreatyne dwuch mialo to samo co ja, przynajmniej ze 2 razy chorowali w trakcie	10	2009-03-09 08:56
Trening dla początkujących	Pytanie o intensywny trening na mase. witam jestem tu nowy mój staż to 2 miesiace wymiary moje to wzrost 182cm 105kg bic 40cm. mam 26 lat. efekty treningu jakis tam widze. cwicze co drugi dzien biceps, triceps i barki w jednym treningu, wcinam hmb bialko i kreatyne oraz witaminy i	2	2009-03-06 01:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg	2016-02-06 17:20
Trening dla początkujących	Przerost serca a kreatyna	2015-11-15 17:55
Trening dla początkujących	Przerost serca a kreatyna	2015-11-15 16:57
Trening dla początkujących	Przerost serca a kreatyna	2015-11-15 16:56
Trening dla początkujących	99 cm w barkach, czy to normalne?	2015-11-15 08:14
Zdrowie i Uroda	powiekszone wezly chlonne pod pachami	2015-09-28 17:16
Zdrowie i Uroda	powiekszone wezly chlonne pod pachami	2015-09-28 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki-redukcja	2015-09-28 08:30
Odżywki i suplementy	Jakie są skutki uboczne argininy?	2015-09-20 16:00
Odżywki i suplementy	Jakie są skutki uboczne argininy?	2015-09-20 15:10
Trening dla początkujących	Sposób na wiszącą skóre ?	2015-09-20 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg	2015-09-18 06:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg	2015-09-17 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg	2015-09-17 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg	2015-09-17 15:28
Trening dla początkujących	Sposób na wiszącą skóre ?	2015-09-17 13:48
Trening dla początkujących	Naturalnie za wysoki poziom hormonów anabolicznych. Czy ktos z tym sie spotkał?	2015-09-15 18:25
Trening dla początkujących	Naturalnie za wysoki poziom hormonów anabolicznych. Czy ktos z tym sie spotkał?	2015-09-15 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	zalewam sie- co zmienic	2013-08-08 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	zalewam sie- co zmienic	2013-08-06 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	zalewam sie- co zmienic	2013-08-05 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	zalewam sie- co zmienic	2013-08-05 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	zalewam sie- co zmienic	2013-08-05 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	zalewam sie- co zmienic	2013-08-05 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	zalewam sie- co zmienic	2013-08-05 20:59
Odżywki i suplementy	Kofeina w Massacra episode 2 = Nieporozumienie!!!	2009-07-02 19:06
Odżywki i suplementy	Kofeina w Massacra episode 2 = Nieporozumienie!!!	2009-07-02 10:15
Odżywki i suplementy	Kofeina w Massacra episode 2 = Nieporozumienie!!!	2009-07-01 23:49
Odżywki i suplementy	Kofeina w Massacra episode 2 = Nieporozumienie!!!	2009-06-29 15:26
Odżywki i suplementy	Kofeina w Massacra episode 2 = Nieporozumienie!!!	2009-06-29 14:15