żeźba, regeneracja miesnia

Witam Chce zaczac trening na żeźbe i mam pytanie w zwiazku z tym a mianowicie. Czy po ciezkim treningu na żeźbe potrzebny jest czas na regeneracje miesnia, jak tak to mniej wiecej jaki to jest czas? Pytam bo czytalem ze trening na żeźbe to 5 treningów w tyg. i niewiem czy niezniszcze sibie nadmiernie tego co juz wypracowalem. Jak cwiczyc zeby byly jak najmniejsze spadki masy miesniowej?

rzeżba!* przez r z zawsze w treningu na rzezbe stracisz obwody ,ale 5 x w tyg nie odbije sie na regeneracji chociaz 4 by ci w zupelnosci starczyly .Musisz ulozyc plan tak by grupy miesniowe ze soba nie kolidowaly.Pamietaj o aerobach i diecie

Jeszcze jedno pytanko jesli na bicepsa maxymalnie biore 20kg 17kg w seriach 8serii po 8 razy to przy treningu na rzeźbe jakim cieżarem powinienem cwiczyc?

I jeszcze jedno Czy mozna cwiczyc takim planem? Cel redukcja i zachowanie masy miesniowej. Bilans kaloryczny mniej wiecej na zero. (Dieta bialkowa)
Pon. trening masowy klata tric
Wt. 1,5h na rowerku
Sr. 1,5h na rowerku
Czw. Odpoczynek
Pt.Trening masowy Biceps, plecy
So. 1,5h na rowerku
Nie.Odpoczynek

Rozumiem ze zatrudne

zeby redukowac dieta na minus musi byc
zapomniales o barkach nogach no i brzuch tez by sie przydal

No barki cwicze zapomnialem dodac razem z klata nogi zadko a brzuch wcale bo mam przepukline przepony

bailbong- Co zrobic zeby stracic jak najmniej masy miesniowej? Wiem ze obwody spadna bo sadlo zleci ale niechcialbym stracic miesnia

niema łatwo ..
chcesz massy to tluszcz zawsze przyjdzie wiadomo jak dbasz to niewiele ale jest
tak jak i redukcja tluszcz spalasz to miecha zawsze coś stracisz niewiele ale stracisz

Mam zalozony temat odnosnie tego pytania ale nikt mi nie odpowiedzial konkretnie To spytam ciebie moze mi cos sensownego doradzisz. Mam zakupiona kreatyne bialeczko 80% i HMB myslisz ze warto robic tym cykl na redukcji czy lepiej poczekac i poredukcji zrobic na tym cykl na mase?

nie ten dział :) wyslij linka do tematu w odpowiednim dziale to odpowiem