hahah narkotyki :D nie no wszystkie pobudzacze, zadbaj o diete, a po za tym podejrzewam ze nic nie trenowałes wczesniej, a nawet jak tak to teraz to co trenujesz jest bardzo duzym obciazeniem treningowym na dniu, pytanie czy sie poddasz czy bedziesz trenował dalej;) ręce? poczytaj o diecie i sie zacznij odzywiac tak jak nalezy bo raczej po tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy z nas boryka się z jakimiś kompleksami , w takim wieku powinieneś sobie uświadomić że nie wszystko da się zmienić. Zaakcepuj siebie i podchodz do pewnych spraw z dystansem.... A jak chude ręce są Twoim jedynym problemem to musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz to zmienić i zaczać zdrowo jeść z głową czy jeść więcej i dalej pakować w [...]
Witam, jak na moje oko 180cm gryf prosty będzie w sam raz. Korzystam z takiego przy wzroście 181cm i jest ok a nawet zastanawiam się czy nie za długi. Wyciskanie,przysiady, wiosłowanie robi się bez problemu i mogę tu zastosować nawet najszerszy rozstaw uchwytu. Co do łamanego ja proponowałbym 140cm z uwagi na fakt, że czasem robię ćwiczenia na [...]
Tryptofan, spróbuję - dzięki ;d Mam jeszcze kilka pytań, proszę chociaż troche na każde z nich odpowiedzieć. 1. Czy w ćwiczeniach izolowanych warte jest dłuższe przytrzymanie w maksymalnym skurczu i dużo wolniejsza faza ekscentryczna? 2. Czy w ogóle jak ( zawsze ) mam zakwasy na tricepsie to mi to coś da? Robie ten trening, wszystko spoko, ale [...]
Dodam, że treningi w stylu wszystko 3 razy na tydzień z manipulowaniem objętością i ciężarem oraz ciężkością serii (w sensie jak blisko jestem upadku mięśniowego), jedyniw martwy ciąg narazie 1 raz tydzień, gdyż też wracam po przerwie do tego, no i nie jest celem numer 1 na ten moment, z czasem pewnie będzie typowo 3 razy na 2 tygodnie. Pierwszy [...]
28 kwietnia Podciąganie (nachwyt): +0 kg 5 +10 kg 3 +20 kg 3 +27.0 kg 5 5 5 5 4 (to jest to, idzie, nic więcej napisać nie mogę) +16.5 kg 8 8 6 (trochę back-off setów) Wyciskanie wojskowe: 30 kg 3 40 kg 3 52 kg 4 4 3 3 3 (ręcę były spompowane po tych 8 seriach podciągania, ale i tak coraz lepiej, wciąż to słabiutkie wyniki, ale powoli idzie, [...]
W tamtym roku zakupiłem http://www.bcaa.pl/power-system-rekawice-treningowe-ultra-grip-p-961.html Power System Ultra Grip - jak sama nazwa wskazuje, niczego się NIE TRZYMAJĄ, śliskie jak lód, martwy ciąg w nich jest niemożliwy o podciąganiu nie wspomnę. Podczas wycisku ręce się rozjeżdżają, a zostały chyba do tego stworzone ze względu na dwie [...]
Coś w tym jest co mówisz, tak że wracam chonor do kieszeni. Z tym że częściowo. Organizm zwłaszcza takiegosz HARD GAINERA to nic innego jak właśnie "reaktor". Generalnie taka osóbka "cierpi" na bomby enzymatyczne. Enzym laktazy w normalnych warunkach "rozbijałby" tylko określone porcje laktozy. To prawda że najlepszą [...]
Pierwsze pytanie: jakie wyniki masz obecnie w pompkach, biegu na 1 km i wyciskaniu na barki np. sztangielek i do jakiego poziomu chcesz dojsc aby na luzaku zdac egzaminy do szkoly? Jest tu pare osob z tego co wiem co maja wiedze na ten temat, tzn. w kwestii przygotowan do szkoly wojskowej, ale napisze Ci co ja mysle. Zakres Twoich przygotowan i [...]
klatka ok (szczerze to zazdrosze jej budowy), kaptury ok, barki ok,rece troszke szczuple, pelcy do poprawienia ale pasuja do reszty...polroczku i bedzie git...pokaz nogi i fotke na ktorej widac brzuch...pozdr
Błędy: W trzecim ćwiczeniu nie należy wykonywać skrętu tułowia. Ruch jest analogiczny do ćwiczenia pierwszego zmienia się tylko położeniu rąk - dłonie splecione zza karkiem. W piątym nie należy wykonywać skrętów tułowiem. W opisie programu wyraźnie piszę - po podniesieniu części brakowej tułowia utrzymujemy napięcie mięśni. Skręty tułowia powodują [...]
[...] takie na stronie PoTreningu.pl A i jeszcze jedno pytanie zna ktos sposob na poprawienie uscisku ,bo przy martwym ciagu nawet u kolegi ktory ma wiecej ciezaru nie ma dokladac ciezaru bo mi sztanga wypada z rak (mam rece jak kobieta :-) palce wygladaja jak kosci ZNA KTOS NA TO JAKIES SPOSOBY? Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-06-24 20:07:27
[...] chodzi o rozciaganie to poszperaj sobie na tym foro bo tylu cwiczen to nie che mi sie opisywac. O i cwicz na nogi ( standardowo przysiady na dwóch i jednej nodze ) nogi we wspinaczce tak samo wazne jak rece. no to narazie na tyle jak mi sie cos przypomni to dopisze ;) sorcia za błedy ale sie spiesze Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
ziomek Ty za duzo myslisz-powaga Idz na ten boks bo naprawde warto-bedziesz mial rece o wiele lepsze od pozostalych w przyszlosci na taju. A te roznice o ktorych piszesz da sie wyeliminuwac w przyszlosci. Ja tak zrobilem i mi jakos nie przeszkadza jedno z drugim, Smigaj na trening Pozdrowki
tak tylko że jak będe robił klatę + biceps to nie wiem czy mi ręce nie siądą po 30 min treningu:( a jak myślisz czy przeplatać ćwiczenia? raz ćwiczenie na klatę a raz na bica?
[...] mozesz imbirem i czili, dbaj o probiotyke- jedz jogurty. Poledwice i chleb bym wywalil, duzo ludzi ma tez nietolerancje owsianki- jak bez problemow z brzuchem to okej. Warz sie i mierz obwody- klatka, rece w kilku miejscach, nogi, lydki, bebzol i zapisuj sobie w dzienniczku, taka szybka utrata wagi moze byc spowodowana utyrata wody czesciowo.
ogólnie nie jest źle 30 kg w 2 lata dobry wynik jak na diecie. Tutaj barki i łydki. Łydki żebyś nie padł na ringu. No chyba że jesteś mocny. Barki, przy seri ciosów nie masz już sił żeby podnieść ręce. dlatego wg. mnie to dobry pomysł. ale zrób z tymi uwagami co chcesz. pozdr.
Niekiepa dziennik! :)
