wiem że jeden filmik już krąży po necie ale nie wiem czy warto nim się sugerować :) prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby ;)
...
Napisał(a)
czy jakiś miły Pan albo miła Pani mogła nagrać na kamerkę prawidłowo zrobioną serie a6w ? chodzi mi tylko o pierwszy dzień... chciała bym ją zacząć ... ale chciala bym też robić ją prawidłowo a obrazki każdy inaczej interpretuje ... taki filmik bardzo by pomógł ...
wiem że jeden filmik już krąży po necie ale nie wiem czy warto nim się sugerować :) prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby ;)
wiem że jeden filmik już krąży po necie ale nie wiem czy warto nim się sugerować :) prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
EDIT: taki znalazłem
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-05-05 13:53:17
...
Napisał(a)
Błędy:
W trzecim ćwiczeniu nie należy wykonywać skrętu tułowia. Ruch jest analogiczny do ćwiczenia pierwszego zmienia się tylko położeniu rąk - dłonie splecione zza karkiem.
W piątym nie należy wykonywać skrętów tułowiem. W opisie programu wyraźnie piszę - po podniesieniu części brakowej tułowia utrzymujemy napięcie mięśni. Skręty tułowia powodują ich rozluźnienie.
Szóste ćwiczenie to zupełne nieporozumienie. W pozycji wyjściowej ręce powinny znajdować się przy ciele (wzdłuż jego). W pozycji końcowej lekko nad ziemią. Podobnie, jak nogi.
W trzecim ćwiczeniu nie należy wykonywać skrętu tułowia. Ruch jest analogiczny do ćwiczenia pierwszego zmienia się tylko położeniu rąk - dłonie splecione zza karkiem.
W piątym nie należy wykonywać skrętów tułowiem. W opisie programu wyraźnie piszę - po podniesieniu części brakowej tułowia utrzymujemy napięcie mięśni. Skręty tułowia powodują ich rozluźnienie.
Szóste ćwiczenie to zupełne nieporozumienie. W pozycji wyjściowej ręce powinny znajdować się przy ciele (wzdłuż jego). W pozycji końcowej lekko nad ziemią. Podobnie, jak nogi.
...
Napisał(a)
1 ćwiczenie .... mając uniesione łopatki i podnoszę lewą nogę ugiętą w kolanie w 90 stopniach odliczam 4 sekundy.... tak 6 razy potem druga noga 6 razy .... robie fokę by rozciągnąć mięśnie .. można złapać się za kolana jak się chce
2 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki i podnoszę ugięte nogi w kolanach w 90 stopniach odliczam 4 sekundy i tak razy dalej czyli 6 w sumie .. można złapać się za kolana jak się chce
3 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki a ręce splecione na szyi podnoszę lewą nogę ugiętą w kolanie w 90 stopniach odliczam 4 sekundy.... tak 5 razy potem druga noga 6 razy .... robie fokę by rozciągnąć mięśnie ...
4 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki a ręce splecione na szyi podnoszę ugięte nogi w kolanach w 90 stopniach odliczam 4 sekundy i tak 5 razy dalej ...
5 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki a ręce splecione na szyi ... robię nożyce ... i tu ja nie wiem..... ile tych nożyc 12 przekładań czyli 6 na jedną nogę i 6 na drugą nogę? czyli raz nogę prawą podnosze zgietą ... a raz lewą i tak 6 każda czy 12 razy
6 ćwiczenie ..... ćwiczenie ..... leżec płasko z rekoma położonymi wzdłuż ciała jednocześnie podnosimy barki i nogi na wysokość 20 cm i wytrzymujemy 3 sekundy i tak 6 razy....
napisz mi czy dobrze to ja rozumiem
2 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki i podnoszę ugięte nogi w kolanach w 90 stopniach odliczam 4 sekundy i tak razy dalej czyli 6 w sumie .. można złapać się za kolana jak się chce
3 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki a ręce splecione na szyi podnoszę lewą nogę ugiętą w kolanie w 90 stopniach odliczam 4 sekundy.... tak 5 razy potem druga noga 6 razy .... robie fokę by rozciągnąć mięśnie ...
4 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki a ręce splecione na szyi podnoszę ugięte nogi w kolanach w 90 stopniach odliczam 4 sekundy i tak 5 razy dalej ...
5 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki a ręce splecione na szyi ... robię nożyce ... i tu ja nie wiem..... ile tych nożyc 12 przekładań czyli 6 na jedną nogę i 6 na drugą nogę? czyli raz nogę prawą podnosze zgietą ... a raz lewą i tak 6 każda czy 12 razy
6 ćwiczenie ..... ćwiczenie ..... leżec płasko z rekoma położonymi wzdłuż ciała jednocześnie podnosimy barki i nogi na wysokość 20 cm i wytrzymujemy 3 sekundy i tak 6 razy....
napisz mi czy dobrze to ja rozumiem
...
Napisał(a)
nie wiem czy widzialas ta fotke / http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=01699254735941970943 / , tutaj masz wszystko opisane i nawet obrazki z mila pania, nic o skrecaniu tulowia nie pisze :),a w ogole ja sam myslalem ze przy ostatnim nogi wyprostowane i 90 stopni do tulowia i tak robilem bo gdzies pisalo, potem sie zszokowalem jak zobaczylem ta fote.
...
Napisał(a)
przk - więc... Szajch napisał o skręcaniu tułowia bo chłopak co wykonuje na filmiku a6w to robi ... a to jest źle ...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wiem, ze robi to zle ja przeciez niczego nie powiedzialem, to byla wypowiedz kierowana do ciebie, zebys zerknela na ta fotke.
Polecane artykuły