Ja generalnie też bicepsa nie czułem , ale ostatnio zacząłem robić takie superserie ( chyba Radosława Słodkiewicza )
- podciąganie na drążku - 6 powtórzeń
- uginanie rąk ze sztangą stojąc - 10 powtórzeń
- uginanie rąk stojąc hantlami , zwykłe lub młotkowe - 20 powtórzeń na każdą rękę
i powiem Ci , że nie ma bata by nie czuć po tym bicka i nie mieć na pompowanego jak balon .
Jeśli jest inaczej to ....albo źle coś się robi technicznie ...albo ciężar źle dobrany .
Praktycznie mógłbym już nic więcej nie robić po 4 takich łączonych super seriach .
Może i Ty spróbuj ? :)
ps - robię to już , któryś tydzień i nic kurna nie jest lżej , gdzie już mięśnie powinny się przyzwyczaić.
także .. polecam ... zajefajne .
Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-12-29 15:04:10
Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-12-29 15:06:09