M83

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

413

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Leksander

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2016 (15:30)

Data rejestracji 23.06.2015 (16:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Triceps i biceps witam, mam zasadnicze dwa pytania. mam problem z tricepsem z głową boczną. nie rośnie ona już od jakiegoś czasu, szukałem ćwiczeń na boczną, no i w zasadzie ćwiczenia najbardziej angażujące ją to wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem, pompki na	14	2015-12-27 12:09
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja bicepsa mam stagnację na bicepsie, aczkolwiek ja bym to tak nazwał. więc tak. biceps trenuje 1x w tygodniu z tricepsem, wszystko robię 1x w tygodniu. na biceps jest 9-10 serii, na triceps podobnie. dietę mam, supli nie biore, regeneracje mam. napewno nie	22	2015-07-01 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bic cześć. biceps od dłuższego czasu niechce rosnąć. mam diete, ćwiczenia robię dobrze, spięcie jest, wolniejsze opuszczanie itp, ciężar na 8-12 powtórzeń. ćwiczenia jakie wykonuje. 3 lub 4x uginanie ramion ze sztanga ( te 3 lub 4 zalezy od tego czy	1	2015-07-01 12:48
Trening dla zaawansowanych	Plan i takie tam. cześć, zakładam nowe konto, bo mi się tamto gdzieś zapodziało. odrazu proszę czytać dokładnie pytania, w razie niepewności pytać :) napiszę swój plan, potem zapytam o resztę. ćwiczę z 1,5 roku, nie zawsze systematycznie. działa na mnie	4	2015-06-23 17:27