Witam! Tak sobie czytam te wasze opinie i mam ochotę podzielić się swoją. Trenowałem KM przez rok, chodziłem na seminaria z Yanilovem i Duieb'em(jakby ktoś nie wiedział autorytety na skalę światową w KM). Ok na początku byłem zachwycony bo było to proste do nauczenia się i proste samo w sobie. Jednak teraz z perspektywy czasu patrząc na ten rok z [...]
[...] cech walki sportowej do walki o wlasne zdrowie... Low kick- jest oczywiscie.Jezeli czegos nie ma w regulaminie walki sportowej nie oznacza ze dana technika nie istnieje... rece w tkd- dozwolone sa wszystkie techniki reczne, czyli haki,sierpy,proste oraz back fist.Tyle ze w sportowym Taekwon-do liczba klasowych zawodnikow potrafiacych operowac [...]
[...] itd.mowi domnie boze ilerazy ja juz bym mugł znokałtowac jakiegos tam chwytacza ale to sie tylko wydaje to jest taka meka wszystkie podpierania reakmi w parterze uderzacz ma rece zajete niejst przystosowany niewie kiedy mozan oderwac odpowiednia reke i wogule.Pozatym niemozna por,ównywac ufc do realnej walki jak niektorzy to robia to sa [...]
@OloKK Przenieśli mnie do tej starszej grupy, i w tym jest problem. Są tu 16 i 17 latkowie i nadal cały czas kata x_x Do tego to taki mały nie jestem, może mam 13 lat ale mam 183 cm wzrostu i jak się siłuje na ręce z 2 gimnazjalistami to wygrywam. @rendan Myśle o skończeniu z KK, prawdziwe treningi mamy z jednym trenerem który wyjeżdża na zawody [...]
mi sie wydaje ze nie mam ginekomasti / lipomastii bylem u lekarzy i zaden nie powiedzial mi tego wydaje mi sie ze to fat dlatego to tak wyglada niby chudy jestem rece nogi lecz mam otluszczony brzuch i piersi i biodra wiec biore sie za redukcje a jak juz pozbede sie tego tluszczu to zaczne mase
Ok, zobaczymy czy ktos cos doradzi innego. Jak nie wysuna sie zadne inne konkretne propozycje, to chyba zrobie jak rodzisz, bo tak dalej ciagnac nie moge. Zastanawiam sie jeszcze, jak podejsc do tego "rzezbienia" sie, zeby to mialo rece i nogi, a zeby tez za duzo miesa nie polecialo.
Zdecydowanie redukcja, pomoże nie tylko w kwestii zgubienia zbędnego tłuszczu ale poprawi działanie wielu hormonów w tym insuliny co w przyszłości pomoże Ci zbudować więcej mięśni. Im niższy pułap tkanki tłuszczowej przy rozpoczęciu 'masy' tym lepiej, a ciało lepiej będzie wykorzystywało składniki odżywcze i naprawiało tkanki z uwagi na szybki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na srodku, przykladasz kciuk do konca tej struktury i tam gdzie bedzie ci lezala dlon tam trzymasz. Jezeli twoja sztanga jest jednolita to poloz sie na lawce, unies rece w gorze tak zeby tworzyly kat prosty wzgledem podloza i wlasnie w tym miejscu trzymaj sztange (na poczatku moze ci sie wydawac, ze wlasnie wtedy triceps bardziej pracuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 5 serii 8 powtórzen 2.Wyciskanie hantelek na ławce poziomek 5 serii 8 powtórzen 3.Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 5 serii 8 powtórzen 4.Rozpiętki na ławce poziomej 5 serii 8 powtórzen 5.Wyciskanie na atlasie 5 serii 8 powtórzeń 6.Pompki na poręczach 5 serii 8 powtórzeń Trening klatki 2x w tygodniu- [...]
nie stosuję żadnej diety, ponieważ nie wiem jaka była by dla mnie najlepsza. Chcę spalić ten tłuszcz na klacie i w pasie, ale zamienić go na mięśnie. dodatkowo chce rozbudować ręce.
Jeżeli chodzi o plan to całkiem nie mój styl treningu, jedyne co moge ci podpowiedzieć to wyciskanie na szerokość barków i wzmocnienie mięśni piersiowych np. rozpietko- wyciskanie -ćwiczenie pośrednie między rozpietkami i wyciskaniem na ławce płaskiej, ruchy wykonyjemy krótsze, tzn. bez dotykania sztangielek przed klatką, ręce mocniej uginane [...]
ale to nie automat... wiesz a nie wyciągasz wniosków, nadal powielasz stare błędy... chcesz byśmy do tego przykładali ręce więc po co się tak ciskać... to my chcemy Ci pomóc jak najlepiej lecz Ty upierasz się przy tym automacie do prostych i oczeliwanych odpowiedzi. proszę więc o wypełnienie ankiety [...]
Więc powiem tak-- ogólnie jest przyjęte że trening masowy wymaga dużych ilości powtórzeń. Teraz np jeżeli robisz w 6 ruchach to raczej w takim przedziale kształtuje się siła ale trening musi być na dużych ciężarach-- wiadomo, duże to nie takie które ledwo uniesiemy powiedzmy 90 % max ciężaru. Barki winno się traktować identycznie jak [...]
Ja wróciłem do SW po zwichnięciu lewego stawu barkowego.Było to juz dawno bo w 1973 r., ale pózniej jeszcze kilka lat grałem z powodzeniem we siatkówkę. To ze byłem zawodnikiem praworęcznym nie miało zadnego znaczenia. Grając w siatkówkę musisz mieć obie ręce sprawne i mocne (gra obronna-pad siatkarski, blok,kiwnięcia czasem trzeba użyć lewej [...]
sorry chodziło mi o niewłaściwe podejście umysłowe do treningu, czyli blokowanie się własną psychiką (o ****a to tu jest na sztandze tyle, że na pewno tego nie wycisnę) lub lęk przed spadkami (o ****a, a co będzie jak dzisiaj nie wyrobię na treningu... tak dobrze mi idzie...) wszystko to powoduje brak postępów. wracając do Twojego przypadku... na [...]
Pon. Klata, Biceps Wyciskanie sztangi na Płaskiej 12,10,8,6 powt. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 powt. Rozpiętki skos 4x 10 (nie wiem co dodać jako 4 cwiczenie, eksperymentuje z wyciskaniem sztnagielek i przenoszeniem hantelki. doradźćcie coś ;)) Biceps: naprzemian stronne uginanie przedramion z hanltami w oparciu o ławkę [...]
Czyli mam przez to rozumiec ze mam chodzic np 3 razy w tygodniu i jednego dnia dawac tylko na rece (z duzym ciezarem) nastepnego na klate i nastepnego na brzuch... (no i bede dorzucal do tego kazdego trenningu jeszcze nogi) Troche mnie zakoczyla ta odpowiedz, moi trenerzy tam gdzie cwicze mowia mi wogole co innego (cwicze w Nautiliusie w poznaniu, [...]
KLATKA -wyciskanie na ławce płaskiej: 4 serie po 8p -wyciskanie na ławce skośnej w dół: 4 serie po 8p -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre 4s po 8p ok WTOREK BARKI -wyciskanie sztangi zza głowy 4s po 8p -wyciskanie sztangielek bokiem 4s po 8p -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3s po 15p tutaj daj mistrzu cos na tylni akton barków bo [...]
Krav Maga
