rece

Problem w tym, że ja na prawdę nie jem zbyt dużo. Staram się mimo wszystko jeść zdrowo. Jak już wspomniałem ręce, twarz i nogi mam chude więc nie wiem skąd ten brzuch. Myślałem, że mogę jakoś spalić ten tłuszcz.

Miesien najszerszy, skreca i przyczepia się na kości ramiennej http://irp.com.pl/i/m-najszerszy-grzbietu_684x455_372.jpg co pomaga naszej rece w ruchu rotacji wewnetrznej, co to oznacza: -ustawiajac dlonie w nachwycie, juz zaczynamy angazowac najszerszy poprzez sam ruch pronacji -ustawiajac dłonie w podchwycie, mocniej rozciagniemy najszersze w [...]

Jak mi idzie wieszać firanki to tak samo mnie zmęczenie w rekach łapie tak jakbym miał w nich pompe są ociązałem raczej większość osób tak ma trzymajac ręce w górze.

Wioslowanie jednostronne chodzi mi tu o Wioslowanie jedna strona sztangi z uchwytem na Obie rece Racja dodam cos na lydki Nie chcialem wiecej na nogi poniewaz mam lekko rozwalone prostowniki I powrot do martwego bedzie dosc ciezki dla mnie wiec zobacze jak to bedzie dodam ze mam 15 lat waze 98-100kg 183 cm

Przede wszystkim brzuch, troche rece, nogi, klatka.

No to w domu nie poszalejesz zbytnio. Na siłowni zrób całe ciało bez rąk czyli najlepiej dobrze zrobić nogi plecy i klatkę a w domu mozesz reszte zrobić czyli ręce i barki, reszte oczywiście też ale ze względu na sprzet plecy zrobisz lekko jak i nogi.

Witaj, ruch powinien być naturalny, a co za tym idzie wyprostowane ręce są na wysokości barków.

Możesz też stosować trudniejsze wariacje ćwiczeń np. podciąganie z mieszanym chwytem, łucznicze, w końcu progresja do jednej ręki. Pompki też, zwiększasz zakres ruchu np. na poręczach, możesz dać nogi w górę, możesz robić łucznicze pompki by bardziej obciążyć jedną stronę, i na przemian, tak możesz w końcu dojść do pompek na jednej ręce. [...]

Chłopie , żeby mieć widoczny 6-pak trzeba mieć mocne mięśnie brzucha nie zasłonięte przez tłuszcz. Musisz zredukować tłuszcz i tak wycwiczyc mięśnie aby były one widoczne. Do tego celu konieczne są 3 aspekty 1) dieta 2) trening siłowy 3) aeroby Jednak patrząc na twoje ręce i klatkę i resztę ciała dziwie się ze chcesz trenować tylko brzuch. [...]

Witaj, analizując to co nam napisales: Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. tutaj otrzymujesz pewna wskazówke od organizmu, ktora mowi Ci, ze dobrana kalorycznosc moze byc zbyt duza i [...]

Hej , najlepiej byłoby wstawić zdjęcia sylwetki do oceny , przód ,bok , tył rece wzdłuż tułowia , luźna postawa a zdjecia wykonane z dalszej perspektywy ( samowyzwalacz albo osoba tzrecia ) waga nie jest wyznacznikiem bo liczy się kompozycja składu ciała i może sie okazac że nie jesteś gotowy jeszcze na masę i nadwyżke kaloryczną i własnie trzeba [...]

Jakiej pracy ? Myślisz że taki strongman w pracy by się sprawdził ma przecież silne ręce, praca a siłownia to całkowicie inne wysiłki. Jesli chodzi o dźwiganie coś np z ziemi to większe znaczenie będą miały nogi i core, czyli mieśnia pleców i ściany brzucha by odpowiednio dzwignąć coś z ziemi ,

W wolnym czasie wyślę zdjęcie sylwetki. Trener na siłowni powiedział że mam chude ręce, klatkę piersiową, mięśnie mam jedynie na nogach a tłuszcz praktycznie na brzuchu. Zaproponował nabieranie masy potem redukcję co mi odpowiada :)

A co by się stało gdybym weszła od razu na te 1400 plus ćwiczenia ze szranga przysuady martwy ciąg wykroki plus cw na ręce? A uciekła cardio?

Za takie coś Red Bull powinien zażądać pięknego odszkodowania...ale wróć, nie zrobi tego, bo ewidentnie widać iż ta tandeta jest robiona przez jakiegoś cwaniaczka w domowych warunkach. Brzydka, trącąca tandetą etykieta, wydrukowana na słabej jakości sprzęcie, krzywo naklejona, jakby to ktoś po pijaku robił. Dostając coś takiego w ręce już bym [...]

ale jak widac przyrost sily i miesni w nogach a rece bez zmian to wina diety?

Instruktor na siłowni jak najbardziej ale on co najwyżej ułoży Ci plan treningowy i nauczy poprawnej techniki ale musisłbyś z nim porozmawiać czy jest w stanie dostosować plan pod Twoją wadę bo są tacy mają większe pojęcie o tym. To często jest przyczyna słabych pośladków, mięśni okołołopatkowych, słabego rdzenia ale trzeba to umiejętnie poukładać [...]

Dostosuj się do wskazówki Flexa żeby rozpiska miała ręce i nogi

Moze zle to okreslilem. Regularnie cwicze na silowni (4 razy w tygodniu) Gdzie wykonuje rece na hantlach, gryf lamany, klatka piersiowa na szeroko, wasko, skosno, barki (rozpietki) tricpes hantlami.Miedzy seriami wrzucam po 1.5km na rowererze stacjonarnym (Mialem problemy z plecami, po kompleksowych badaniach w tym rezonans okazalo sie, ze moge [...]

/SFD/2022/4/6/62f5b348c53e4586bb4e553bdd78104a.jpg Trenowałem podobnym podziałem niejednokrotnie i mam jeden podstawowy zarzut do tego podziału, który powoduje, że nie przepadam za nim i od dłuższego czasu po niego nie sięgam. Mianowicie trening nóg po treningu grzbietu to lipa. Jak zrobię solidny trening grzbietu jak lubię na podstawowych [...]