rece

No to teraz ja się podzielę moimi spostrzeżeniami na temat Thermy. Przeczytałem cały wątek (zajęło mi to koło 4 godzin), więc wiedziałem czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że [...]

na 6 tygodni ok to postaram sie dociagnąc Zaczynam po 3 obwody i tu jest problem bo jest za duzo ludzi na siłowni. Staram się zamieniac cwiczenia tak tylko zeby robic razem te same parie miesni czyli np. jak robie rece to rece jak nogi to nogi Poza tym trening mi odpowiada dzieki za info

 2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]

Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) 6. Prostowanie ramion na wyciągu/z gumą Dzień 2: [...]

12.03.2013 DT tydzień 1, dzień 2 plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 15x20kg/15x25kg/15x25kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x8kg/15x8kg/15x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 15x3sztabki/15x3sztabki/15x3sztabki 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. [...]

pawerty jak bys podniosle rece do gory to fajnie napielyby Ci sie łydki tylko sie nie nerwuj ;):) pauleq ja tam widze progres po Tobie w realu ;) pozdr

Metformina to lek dla osób z insuliopornością, bardzo często dostają go kobiety które mają PCOS i przy okazji insulinooporność. No i cukrzycy. Spowalnia wchłanianie cukrów, więc po posiłku nie wystrzeli nam cukier w kosmos. No chyba ze ktoś pizze tortem zagryzie to wiadomo. Na insie szczególnie krotkiej to kiepski pomysł. Po to bierzmy inse żeby [...]

Barki - Unoszenie bokiem w górę kciuki skierowane w dół, ręce poruszają się linii od tułowia w bok, a nie jak przeważnie przy wznosach są lekko wysunięte w przód 4s 15-12p - standardowe unoszenia bokiem 3s 15-10p - Unoszenia sztangi stojąc w przód, podchwytem 4s 10-12p - odwodzenie na butterfly, dłonie na maszynie położone wyraźnie wyzej niż [...]

Jednak niebawem oddaje sie w rece mlodego ambitnego kulturysty który jest tutaj specem i caly rok do wiosny 2018 przed nami :-D Ktos zgadnie kto teraz jest tutaj na topie i mi pomoze w przygotowaniach docelowo do MP18 :-? a z Adamem Sukerem nie planowaliście coś razem podziałać? kojarzę, że u kogoś w dzienniku pytałeś o pomoc, ale nie mogę [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef4888bd5e0441228daaeb4b002367bf.gif PONIEDZIAŁEK 14-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/616ed66b055b44979f2fce86f5bdc6f9.gif /SFD/Images/2015/12/31/c1f2c156be994760b95e4e4c8bba8306.gif Vitargo Trec 70g Banan 100g /SFD/Images/2015/12/31/b3362182380848c0968953c6ac67f4fb.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

No to jedziem z koksem: W stójce z przodu- "zmiękczyć" przeciwniak uderzeniem np prostym w nos po czym zbić uchwyt z góry (nei wiem jak wytłumaczyc to jest takei uderzenie łokciami w w ręce przeciwnika z góry) po uderzeniu w ręce nie cofać sie do tyły a złączyć ręce (mam nadzieje że sie domyslacie jak) i przyfandzolić mu jeszcze raz w [...]

Brak węgli to i woda schodzi, ale ja nie dostrzegam tej poprawy jakości o której co chwila wspominasz. Ręce, nogi, cały czas take "parówkowate", bezkształtne imo.

Antek ładnie ładnie idzie reduckja :) mam pytanko, dzis po tricepsach czulem spory ból gdy próbowałem wyprostować ręce nad łokciem normalka przy duzym obciążeniu ?

jest tylko jeden minus kompleksów sztangowych. Niektórzy zabijają się o własne ręce i nogi - brak techniki, brak koordynacji i jest masakra.

Moze ja sie wtrace. Co myslisz Mawashi zeby np w drazku progresowac w ten sposob, ze podciagamy sie na 1 rece, druga trzymajac recznikiem, i tak coraz nizej i nizej? To samo- zamiast pompek na poreczah pompki na 1 rece- dojscie do nich przez coraz trudniejsze warianty. BO generalnie chyba nie ma innego wyjscia, oprocz dowiazywania ciezarow. [...]

Ja zbyt wiele pomysłów niestety nie mam, mógłbym jedynie powtórzyć to co zaproponował damian, choć podciągnąć na 1 ręce póki co mogę się tylko jeden raz, pompki na 1 ręce też zrobię narazie jedną-dwie, choć wiadomo że jeśli będę ćwiczył takie warianty to będzie szło w górę. Sam więcej wymyśleć póki co nie mogę jakoś.. I dzięki za zainteresowanie, [...]

Freed, potrafię wykonać negatywne powtórzenie kontrolując je(ale bardzo ciężko), zawisnę na ręce zgiętej do 90 stopi na 2-3 sek. Wisząc na prawej ręce potrafię zgiąć ją o jakieś 45 stopni. Ale podciągam się oburącz z obciążeniem maks 30kg. Różnica wynika pewnie z tego, że te 30 kg biorę nachwytem, a szmatę wykonuje się podchwytem. Mógłbym w sumie [...]

Tak Iron Man = Tomasz Szewczyk... Sprawdz ranking w kat. do 65 kg w innym temacie Po krotce: V-c mistrz Polski juniorów 2003 na obie rece. Mistrz Polski na obie rece 2004 juniorów. V-c mistrz Polski na lewa reke 2004 seniorów i 3 na prawa. 6 na mistrzostwach Europy 2004 w juniorach na prawa reke. Mistrz Polski 2005 w seniorach na prawa reke i 3 [...]

20-04-2013 1.wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 2min (łokcie szeroko) 6*20kg/6*22,5kg/6*22,5kg/5*25 kg 6*20/6*21/6*22,5/4*22,5 2a.Wyciskanie sztangielek płasko 4x6-8 6*7kg/6*8kg/6*8kg/4*9kg 6*6kg/6*7kg/6*8kg/6*8kg 2b pompki 4xmax 2min 5/4/4/2 7/7/5/4 Masakra leszczu jestem 3. rozpietki 4x6-8 +2xdrop 6*3kg+ 10*2kg+12*1kg/6*4kg+ [...]

Dzień 72 Trening B Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/85x12/110x10 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/45x12/50x12/60x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/6/5 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 12x12/17x12/22x12/27x9 Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 7x12/12x12/15x10/15x8 [...]