rece

Poszedłem do pracy i nawet zapomniałem o słońcu, byle tylko odwalić robotę i nie przypuszczałem, że tyle czasu nam zejdzie. Gdy zobaczyłem, że schodzi nam trochę za długo to stwierdaziłem, że musze być twardy i musze wytrzymać, może się nie poparzę no ale teraz muszę cierpieć. Już chcę żeby mi się to zagoiło bo okropnie szczypie. Tą noc też w [...]

nie zawsze, jedni sa tak przyzwyczajeni do przyjemnosci przy ręce ze seks moze trwać nieco dłużej ;) tak bylo w moim przypadku

Dziekuję za wszystkie wypowiedzi, już sogi za inne artykuły wcześniej dostaliście. Pasków spróbuję w ostatniej serii, pozwoli to symetrycznie rozwijać plecy, nie ryzykując kontuzji (bez uczucia że zaraz mi sztanga na kolano spadnie). Od początku ćwiczę "raw" więc unikam sprzętu jak tylko mogę. Pas kupiłem żeby robić dips/pull-ups z obciążeniem, [...]

Jak poprawnie wykonywać martwy ciąg ? Czy obie ręce nachwytem, czy na przemian podchwyt-nachwyt, co z nogami proste-zgiętę ?

Jak Nastek stracił dosiad to mi przerwało.Włączam podnosi ręce-powtórka balachy-buforowanie.Ch.uj by to strzelił.A teraz walke przerwało mi może 2 razy

rafstan niezly jestes. przeczytaj,co nt.doboru cwiczen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac,aby mialo to rece i nogi) pozdrawiam.

medzik- w ten sposob ustawione rece zawsze sprawiaja wrazenie ogromnych i przedramie. nogi jak patyki, lepiej cos z tym zrob bo wygladaja smiesznie. daj jakies mostmuscle, tak gdzie mozna wszystko ocenic ale z tego co widac zerabista rzezba co sie chwali, plecy wygladaja dobrze, widac ze dbasz o nie.

ręce wymiatają

Przemyślałem parę spraw i pozmieniałem tak aby to miało ręce i nogi myślę że obecna forma treningu jest w miarę przyzwoita co do ćwiczeń zawsze można mieć jakieś zastrzeżenia i pewnie nie wszystkie z sobą w pełni nie współgrają mimo to zostawię tak jak jest. Poniedziałek Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE [...]

DUDEK - „niektórzy potrafią przegrywać z klasą, ale co poniektórzy jak widzę, nie potafią przęknąć tej gorzkiej pigułki i szukają dziury w całym...” RafalRSL – „Ale normalnie ludzie jesteście masakryczni ... Nie możecie znieść tego że ktoś inny wygrał ...” Widzę że te wypowiedzi w jakiś sposób [...]

no biceps mozesz tez cwiczyc. przydeptujesz jedna rączke skapandera stopą a druga biezesz w rece i naciagasz do siebie jakbys cwiczyl hantlem. oczywiscie rob to na stojaco:)

bardzo zle poki nie poprawisz techniki poty nie ma co mówić o ciagu dalszym, rob bez ciężaru, rece w gore, nie podstawiaj sobie nic pod piety. Pierw zrób HIM i HAM solidnie z naszego posta dla połamańców i rób go codziennie. w ogole czy byłas u fizjoterapetu na masażu? jezli nei to polecam sie przejść na rozluznienie przykurczów. Najlepiej robiac [...]

Małe dwójki są znakiem (przy dużych czy względnie dużych czwórkach), że sylwetka jest "quad dominat" z bardzo dużym prawdopodobieństwem "mind-muscle connection" w przysiadach MC i wszystkich ćwiczeniach systemicznych i tych angażujących tylny łańcuch funkcjonalny leży i kwiczy, lub wcale nie istnieje. Mówiąc prosto: nie ma bata, żeby przy [...]

jak tam chcesz. ale chociaż podbij kcal zeby to miało ręcę i nogi:) bo narazie to zredukujesz mięso xD

Wielkie dzięki chłopaki.Zaczne ten plan o którym mówicie + 2500 kcal + aeroby. Chce zrobić miesięczną,dwu miesieczna wycinkę aby być zadowolonym ze swojego wyglądu.Może zle do tego podchodze ale nie akceptuje tego tłuszczu.Zaczynając we wrzesniu siłownie ważyłem 72kg i mimo ze w ręce miałem 6 cm mniej to nie wiem czy wtedy nie było lepiej. Gdyby [...]

[...] -wioslowanie sztanga - 3 serie 12/10/8 -wioslowanie koncem sztangi 3 serie 12/10/8 -sztruksy 3 serie 12/10/8 -nie wiem jak sie to nazywa ale chodzi o to abyc sztywne rece w lokciach ciagnal w duł trzymajac nachwytem wyciag . Biceps: -uginanie przedramienia ze sztangą stojąc - 4 serie 12/10/10/8 -uginanie przedramienia ze sztangielką w [...]

no teraz mozna rozmawiac ;-) ten mostek nie jest konieczny(ale mozesz zrobic tak jak napisales), przymasuj teraz troche(ale z glowa) bo wymiar w rece patologiczny no chyba ze mierzyles na wyprostowanej. Mimo wszystko dobra robota proviron hmm raczej nie, ja bym na Twoim miejscu pociagnal dalej na "normalnych dawkach" i troche sie zmasowal a potem [...]

pokazała się na jednej, pokarze i na drugiej, to że masz 2 ręce nie znaczy że z obu schodzi Ci tak samo.

Witam opowiem moje dwa dni Wczoraj:(Klata): Ławka dodatnia: 6x6-4(70-95) Wyciskanie Hantli: 6x6-4(23-37) Rospiętki na dodatniej 6x6-4(5-17) +Kaptury3x6(100-160) Dzisiaj Barki: Żołnierskie 6x6-4(70-85) dzisiaj coś słabo ;/ Wyciskanie Hantli na Barki 6x6-4(21-37) Unoszenie Hantli w opadzie 6x6-4 (3,5-13) Hantel nad głowe (obie ręce) 4x4 (26-37) [...]

[...] ciężko mi idzie ;/. Łączona : Brama ciągniecie wyciągu 5x5+ hantel jednorącz 5x5(5-15) + brzuchy 20x3+ dolna czesc 8x3 + Uchyt herkulesa na bramie full cięzar w jedenj rece 100 x3 (30sec) Wtorek podnoszenie ciężarów : Rwanie na proste 4-1 (40-80) Ciągi Rwaniowe 80-105 4-3x5 i siady przód 90-120 4-2 Ogólnie tutaj na tym treningu jakieś [...]