rece

tzw. "delfinki" - przejście ze stania do podporu przodem, powtórzenie jest zaliczone, gdy zawodnik powróci do postawy pionowej (całe stopy na podłożu, sylwetka wyprostowana), w parterze biodra wyprostowane, ręce w łokciach proste. mialem to na WFie kiedys nawet.... Ten moj kolega jest dopiero na sluzbie kandydackiej, zaraz po maturze [...]

MUSISZ WZIAC POD UWAGE TO ZE KOVACS MA DŁUGIE RĘCE I NIE MA BARDZO UWYPUKLONYCH BICEPSÓW!MA ZA TO BARDZO SZEROKI BICEPS I DOBRZE ROZBUDOWANY MIESIEN RAMIENNY I TRICEPS A TY TYLKO PATRZYSZ NA UWYPUKLENIE BICEPSA!MA DUPNĄ ŁAPE!ZA MAŁO SIE ZNASZ ZEBY COS O TYM POWIEDZIEC!JESLI DLA CIEBIE WIELKOSC RAMIENIA ZALEZY OD UWYPUKLENIA BICEPSA TO NARA NIE MA [...]

[...] Uda 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3x 10-8 2.Przysiady wykroczne 3x 10 4.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 3x 12/12/10/10 Łydki 6. Wspiecia na palce w staniu z hantlem w rece 4x max. (min. 20) Przedramiona: 1. Obracanie przedramion z hantlami 2x 15 2. Prostowanie nadgasrtka z gryfikiem w plazczyznie dloni 2x 15 Czwartek Barki: 1. Wyciskanie [...]

[...] Co innego 10tys kary dla sklepu z duzego miasta i co innego dla kogos z malego miasteczka. Proponuje juz dzis zrobic zapasy a Trec, Olimp, Vitalmax i Activita zacieraja rece z radosci, bo nie beda mieli konkurencji. Ok, a teraz zejdzcie na ziemie. Wystarczy wejsc do Tesco i isc na dzial zywnosci orientalnej i sprawdzic etykiety calego chlamu [...]

masz ciekawą budowe brzuch jest dobry klatka i ręce ok ale mozna dopracować a poza tym fajnie sie swiecisz ))))) ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Wcześniej robiłem nogi na zupełnie innym planie, jednak ostatnio kiedy postanowiłem wziąć się głownie za ręce, przeszukałem pełno tematów na ten temat i wziąłem się za ten plan który wyżej opisałem. Diete stosuje, opisałem całą.

@Mawashi Stwierdziłam, że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było [...]

[...] dalej spokojnie 2--30 wiecej pompek. Inne przykladowe pompki w progresji. Pompki trojkaty. Pompki na jednym seikenie (2) Pompki na jednym seikenie (3) Pompki na jednej rece (trudniejsze niz seikeny) Jedynym problemem pompek jest to ze strasznie wychudzaja. MIesnie sie zbijaja - ale za to sa twardsze.Jednak przy ilosci kolo 1000 pompek w 5-6 [...]

[...] ale nieludzmy sie - to bedzie z 3 razy dluzej niz cwiczac kulturystyke. Osobiscie ubite miesnie mnie bardziej robia. Do zalamania- ozancza od ostatniego powtrozenia po ktorym ci rece opadna same. Musisz robic do bolu - inaczej zero porgesji bedzie. Seryjnosc jest bardzo wazna. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] na scianie cienką książke(polecam np: cwiczenia do angielskiego,zazwyczaj maja duzy format hehe). Ja tak robilem i z kazdym dniem widzialem poprawe. Po kilku miesiacach takich zabiegow zapominasz o bólu a rece są duzo odporniejsze na skaleczenia itp.Kostki są bardziej uwypuklone i bardziej widoczne, co sprawia ze wygladają wieksze i wystające.

i jeszce moze kto ma jakies intsrukcje robienie pomek na dwóch pierwszych kosciach. (a tak zatym to raka powina byc pinowa do nadgrastka o mi podczasopuszcznia ciała to mi rece troche sie roschodzą to jest zle cyz dobrze?)

kto ma urodziny ? i wogole to przegapilem bimka cholera a taki mily chlop z niego ze zaryzykowalbym pogawedke byleby bez chusteczek w rece !

Ja papke na jedenej rece rozumie tak, ze jedna reka na poziomie barku, druga reka na plecach a nogi to bardziej rozstawione niz w normlaniej papce. Moze o to chodzi??

Rafix to pomagaj sobie na poczatku druga reka tzn. nie trzymaj reki na plecach tylko jednym palcem tej dloni opieraj ciezar ciala Mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi. Pozniej jak Ci sie rece przyzwyczaja to machaj na jednej bez podporki i bedzie luzacko.

Hrh fajnie sie mowi pompka na jednej rece, jak ja sie uloze do takiej pompki to nie umiem nawet zgiac reki zeby pojsc w dol / jakas taka blokada nie wiem co jest grane

Moim zdaniem rób codziennie tyle pompek ile potrafisz a z dnia na dzien będziesz robić więcej javascript: test(''); javascript: test(''); A i jeszcze jedno proszę bardzo o odpowiedz czy jak robie pompki do upadłego czyli że potem ręce itd. mnie strasznie bolą czy to nie szkodzi mięśniom????? bo za barzdzo nie wiem ponoć jeśli się tak robi to [...]

co mi moj stary poradzi na to że mnie łapie w ręce taki skurcz :D juz mu mowilem i on nie wie :D

Ej , a czy nie lepiej zrobić 10 na jednej ręce niż 100 normalnych? ;p

[...] wiele batonów pozginałem, a nie drapałem sie nim po plecach . Jeśli niechcesz żeby cie ten sprzęt nie zawiódł to go najpierw sprawdz na worku, kapuście, arbuzie lub dyni, zobacz jak się zachowuje czy dobrze leży w rece , może potrzebny jest sznurek na końcu. Samo posiadanie pałki nie jest karalne urzycie tak 210 kk. 2 od 3-15 lat powodzenia igor

hahahah, a jesli będę miał w ręce drążek od lewarka, albo klucz krzyżakowy, lub słupek od ogrodzenia, który kupilem do ogrogu? z policjantami to sobie możesz konsultowac, tak, jak niektorzy (z SFD) konsultowali z nimi długość noża, jaki można nosić przy sobie (ponoć 15 cm). czy masz jakies zdanie na temat długosci noza? Moderator w dziale MMA. SI [...]