100 pompek

a co sadisz o worku z piaskiem
worek z piase=kiem jet twardy(ja takim mam włąsnie)

i jeszce moze kto ma jakies intsrukcje robienie pomek na dwóch pierwszych kosciach. (a tak zatym to raka powina byc pinowa do nadgrastka o mi podczasopuszcznia ciała to mi rece troche sie roschodzą to jest zle cyz dobrze?)

Berez worek z piaskiem bardzo dobry pomysł

Dwie pierwsze piąstki wyrobią się też od samych pompek i stania na tych właśnie piąstkach zapewniam...PZDR

Only The Good Die Young

dwie pierwsze kostki chyba....Bo piąstek wiecej nie ma :)

Nie ,nie ,nie i nie.
Kosci zaczyna sie wyrabiac po przynajmniej 2-3 miesiecznym pompowaniu na dwuch kosciach. Uwazam ze pomysl by odrazy uderzacz w twarde przedmioty jest bezcelowy i niebezpieczny.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Balrog...szczegółów sie czepiasz

Only The Good Die Young

Ronowisz ale silnych piesci od samych pompek nigdy nie bedziesz mial, a co do bezpiecznosci to nic nie jest bezpieczne na ty forum hehe :)

Grzegorz zna się na temacie, rozrost "kostek" to sprawa paru miesięcy. Wiąże się to z przebudową struktury nasady kości śródręcza i paliczka (staw śródręczno-paliczkowy) pod wpływem stałego obciążenia, czy nacisku. Trzaskanie w ścianę czy w worek z piaskiem, podobnie jak pompki(seiken) koniecznie na twardym podłożu, to chyba jedyny sposób.

A propos tematu głównego, polecam pompki na krzesłach, są dużo bardziej efektywne pod względem ilościowym niż sztanga.

rob codzienie o 1 lub 2 pompki wiecej i tak dojdziesz do swego celu. mi sie udalo zycze powodzenia.

Grzesiek