100 pompek

witam wszystkich! mam pytanko i nie wiem co sie ze mna dzieje bo po pompkach mnie boli kregosłup i nie wiem dlaczego jeszcze niedawno tak nie bylo;/ pojechalem nad morze i przyjechalm i zabralem sie za pompki i dupa juz 2 raz mi sie takie cos zdarzylo i nie wiem czy nie skonczyc z tym;/

Przez net ciezko cos takiego zdiagnozowac idz do lekarza sportowego lub jakiegos od kosci czy stawow czy kreglarza. To nie jest normalne. Przy robieniu pompek kregoslup nie jest nadmiernie obciazony.
Na pewno lepiej nie rob tych pompek jak to jest jakis silny bol.

Jeeli ju chcecie robi pompki to zastanówcie sie po co.
Jezeli pod sztuki walki to wg mnie najlepszym rozwiazaniem sa krotkie pomki, bez pelnego wyprostu ramino. Chodzi o to zeby opuscic sie nisko i nagle, jak najszybciej wypchnac rece. Najwazniejszy jest ten pierwszy ruch, caly pic w tym zeby zrobic go jak najszybciej. Nie trzeba robic pomki do konca, chodzi tylko o ta "eksplozje" ruchu. Rece mozna trzymac blisko przy bokach, dlonie opieramynie na wysokosci barkow tylko troche nizej.
Swietne cwiczenie eksplozywnosci wg mnie.

na patencie sa takie pompki na tric
z dloni robisz trojkat tak, ze kciuki robia jeden bok a wskazujace dwa pozostale. tak na wysokosci mostka i mocne wypchniecie w gore

ja napisze tak jak ja kiedys robilem . Na poczatku robilem 30 wieczorem przed spadniem pozniej dokladalem ppo tygodniu po 5 i doszedlem do 60 ale pozniej przestalem bo teraz robie seriami po 30

ehh lol 100 pompek to nie jest dużo i łatwo to zrobić nie wiem o co tyle szumu.

nie wiem jak ty ale jak ja bym przed spaniem pompki robil to by to bylo nie "przed spaniem" tylko "przed lezeniem w lozku i probowaniem zasnac".
Cisnienie sie podnosi - nie powinno sie cwiczyc przed spaniem.

Moim zdaniem rób codziennie tyle pompek ile potrafisz a z dnia na dzien będziesz robić więcej javascript: test('');
javascript: test(''); A i jeszcze jedno proszę bardzo o odpowiedz
czy jak robie pompki do upadłego czyli że potem ręce itd. mnie strasznie bolą czy to nie szkodzi mięśniom????? bo za barzdzo nie wiem ponoć jeśli się tak robi to mięśnie się palą i zamiast powiększać to się kurczą

mam pytanko, chodzilem na karate 5 lat tam roilsimy w ****u pompek... w miare nauczylem się techniki robienia pompek... , 5 lat temu skonczylem chodzic , 2 lata pochodzilem do klubu plywackiego , ogolnie wyrobila mi sie sylwetka tylko chudy jestem troche :/
robie przed snem pompki i nie mgoe zasnac ^_^ ale to nie moj problem
problemem jest to ze jak robie pompki na plaskich dloniach bolą nadgarski, dlatego robie na 2 kostkach , tutaj pojawia sie gorszy problem niz ból nadgarstka, przy 20 - 30 pompce lapie mnie cos w rodzaju skórczu dłoni , wtedy przerywam serie , i nie moge otworzyc dloni lol :D musze se drugą pomoc ^^ co na to poradzic?
mam skonczone 15 lat teraz zaczynam 16
i jeszcze jedno pytanie, wiem ze nie na temat , jak myslicie , chodzenie na siłownie , bez odżywek ma jakikolwiek sens?