ksp

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

194

przeczytanych postów

1192

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Nysa

O mnie b.d.

Zainteresowania Film, muzyka, gry, wojsko i wszystko co z nim związane.

Dieta staram sie zdrowo i tyle ile uwazam za sluszne ( zalezne od celu)

Uprawiane sporty siłownia,bieganie

Ostatnia aktywność 25.06.2026 (14:27)

Data rejestracji 23.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	badania do szkoly podoficerskiej a wiec wybieram sie do szkoly podoficerskiej wojsk ladowych we wroclawiu i pod koniec stycznia ide po skierowanie do wku na badania i chciałbym się dowiedzieć czego się mogę spodziewać na tych badaniach i jakie sa wymogi ,ewentualne jakie kryteria.	40	2008-12-30 18:39
Po siłowni, o siłowni	muza rap i hh jezeli ktos ma jakies fajne nutki nadajace sie do sluchania przy treningu to niech podaje nazwy utworow oczywiscie chodzi mi o rap i o hh jakas motywujaca typu np hush- fired up jak ktos chce to ja tez moge napisac pare utworkow	13	2007-05-04 14:34
Trening w domu	Trening marines w warunkach domowych. za półtora roku planuje zaciągnąć się do amerykańskich marines widziałem jak trenują widziałem czego sie uczą widziałem jak ich również traktuja więc wiem czego się spodziewać. problem mój jest taki że wracam do holandii do pracy na okres "czekania"	5	2010-05-01 16:13
Inne dyscypliny	6 dniowy plan do oceny. Wojsko witam. plan do oceny. cel treningu- do testu sprawnościowego do wojska info o mnie: 21 lat 185cm 82-85kg staż treningowy 2 lata pierwszy rok; 3 razy w tygodniu głównie na mase drugi rok 6 razy w tygodniu : 3x siłka 3x bieganie i	2	2011-01-09 23:13
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o rozkład tygodniowy 21 lat ok. 82kg wagi 185cm wzrostu moje pytanie: -jak rozłożyć trening na rzezbe w poszczególnych dniach tygodnia? -i 2 pytanie bieganie na dystanse 4-5 km po treningu przed treningiem czy w osobny dzień i z jakimi ćwiczeniami	1	2011-01-01 15:47
Trening dla zaawansowanych	kilka słów=motywacja=ciężki trening dzisiaj po lekcji w-f w szatni usłyszałem od kumpla patrzącego na mnie " i co ty niby cwiczysz??" ( nie mówiąc o tym że jest chudzinka przy mnie) ale nie w tym rzecz prawda taka że przychodząc do domu stwierdziłem przed lustrem że trzeba się	11	2009-02-20 15:50
Sztuki Walki	kierunek ogolnowojskowy zmechanizowany a desant. mam dwa pytania 1) czym ce****e sie kierunek w temacie 20 czy po nim mam jakies szanse dostania sie do jednostek szturmowych czy dowodcy biora taki kierunek pod uwage. mialem isc do wroclawia w tym roku na profil desantowo szturmowy lecz	18	2009-02-26 15:46
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny... najpierw o mnie: wiek-19 lat waga-82kg wzrost-185cm staż-2,5roku w tym treningi : a6w (połowa planu)jakiś rok temu , siłownia (ogólnorozwojowo), od 1,5 miesiaca biegi cel planu: wzmocnienie nóg , poszerzenie pleców oraz wyrzezbienie jak i	0	2009-02-22 19:56
Trening dla zaawansowanych	Podciagane nachwytem jak poprawic. na dzień dzisiejszy podciągam się 14 razy siłowo do lipca tego roku muszę się podciągnąć 18 razy minimum najlepiej by było jakbym się podciągał już tak ok 25. i tu moje pytanie jak ten cel osiągnąć ?narazie ćwicze seriami drążek 3 razy w tygodniu i	1	2009-01-29 19:23
Sztuki Walki	Badania psychotechniczne na szkoły podoficerskiej za tydzień mam odbyć takie badania i jeśli macie jakieś porady i informacje jak to będzie generalnie wyglądało to czekam. badania odbędą się w opolu jak tylko je zaliczę i badania zdrowotne w wku w nysie to napisze jak to wszystko przebiegało może	9	2009-01-19 15:24
Trening dla zaawansowanych	trening do woja wybieram sie do szkoły wojskowej egzaminy w lipcu wiec trochę czasu mi zostało a oto plan który zaczynam od stycznia jeśli jakieś uwagi to pisać: poniedziałek i piątek ławka prosta 3 serie x 15 powtórzeń co tydzień zwiększamy powtórzenia o	22	2008-12-19 21:18
Sztuki Walki	moja wiedza o wojsku i jedno pytanie... troche szperalem po internecie po roznych forach bylem rowniez na wku sie pytac wiec troche na temat wojska wiem wiec jak ktos chce to niech pyta... a ja chcialbym sie zapytac co najlepiej po szkole podoficerskiej we wroclawiu na profilu	6	2008-10-14 16:56
Trening dla zaawansowanych	wojsko...problem z drazkiem... jak widac w temacie mam pewien z drazkiem ktory bardzo potrzebuje do zaliczenia na testach sprawnosciowych w wojsku a mianowicie podciagne sie moze 12 razy nadchwytem jak i podchwytem nie wiem co moze byc tego powodem z ciezarami idzie mi bardzo	4	2008-06-24 20:10
Zdrowie i Uroda	biale plamki na zoledziu mam pewien problem od jakiegos czasu pojawily mi sie na zoledziu dwie biale plamki i na penisie pod zoledziem( tam gdzie sie zoledz jest polaczony z naskorkiem ) i nie wiem co to moze byc ani nie boli ani nic. jeszcze nie wspolzylem z kobieta	1	2008-05-27 06:27
Po siłowni, o siłowni	Niewiarygodne, niesamowite , ale prawdziwe. zaczalem cwiczyc od 15 lat gdy to nieraz slyszalem glupie docinki na temat mojej budowy ciala. wiec od tamtego czasu postanowilem zaczac cwiczyc. napoczatku byly to pompki i brzuszki w wieku 16 lat zaczela sie silownia chcialem coraz wiecej nie	51	2008-04-26 21:37
Trening dla zaawansowanych	Plan 6-dniowy . Kilka pytan na poczatek troche o mnie: 18 lat staz ok 2 lat z przerwa 3 miesieczna 82kg 185cm a oto moj plan( glównie skupilem sie na sile i rzezbie): poniedziałek środa piątek brzuszki 2x50 brzuszki 30 z obciążeniem ławka prosta 3x rozpiętki	4	2008-04-23 21:19
Trening dla zaawansowanych	Moj cel..(foto) ale jaki trening ?? ogolnie to jest moj cel. sami widzicie co i jak . i teraz chcialbym sie zapytac co jesli chodzi o sam trening jakie cwiczenia ile i wogole wszystko co mozecie mi pomoc na ten temat do takiej sylwetki. ogolnie mase to juz bym mial na takie cos tylko	16	2008-03-29 12:43
Po siłowni, o siłowni	jaka praca?? chcialem sie dowiedziec w jakiej pracy jest wymagana bardzo dobra sprawnosc fizyczna oprocz wojska policji ochroniarza bo takie to juz znam czy sa jakies inne najlepiej dobrze platne.	24	2008-03-09 20:59
Trening w domu	skosne brzucha podajcie jakies cwiczenia na miesne skosne brzucha nie mam dostepu do zadnych specjalnych przyzadow a cwiczen nie znam zadnych zalezy mi na lekkiej rzezbie pozbyciu sie lekkiego tluszczyku proste juz sa wyrobiony lekko. dostep mam tylko do drabinek	3	2008-02-02 19:11
Trening dla początkujących	plan do poprawy... kilka porad.. tak na poczatek mam 18 lat cwicze juz 1,5 roku ale teraz mialem przerwe 3miesiace z powodu operacji palca teraz zaczynam znowu. 82kg 185cm oto moj plan jaki sobie ulozylem poniedziałek,środa,piątek rozciąganie brzuszki	3	2008-01-22 20:33
Sztuki Walki	jakie owijki chcialem sie dowiedziec jakie owijki najlepsze chodzi mi o dlugosc i czy owijki dlugo wytrzymaja i czy to dobry wybor do treningu na worku. mozecie wklejac propozycje z allegro bede wdzieczny. pozdrawiam	4	2008-01-06 13:15
Zdrowie i Uroda	problem z barkiem mam problem z lewym barkiem gdy dlugo nosze plecak po jakims czasie boli mnie lewy bark tak jakby kucie w barku chcialbym sie dowiedziec co moze byc tym powodem prawy jest w porzadku tylko lewy boli.	3	2008-01-04 19:13
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe. pomocy cwicze juz 1,5 roku i troche mi przybylo juz ale masy raczej a niechce isc w tym kierunku chce byc wysportowany a nie jakis pudzian o prostu chce miec dobra rzezbe a nie byc jakims koksem i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia ile serii jaki	8	2007-12-29 20:23
Inne dyscypliny	Breakdance chcialem sie dowiedziec jak wyglada poczatkowy trening breaka jakie cwiczenia od czego zaczac i ogolnie wszystko co mozecie na pisac dla poczatkujacego co moze pomoc	3	2007-06-05 18:33
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia?? trenowalem rok na silowni ale teraz mialem 3 miesieczna przerwe i silke zrobilem u siebie i teraz potrzebuje jako takiego planu bo wtedy lecialem byle jak bez konkretow a teraz chce sie porzadniej wziasc za siebie. wiec tak ma do dyspozycji sztange	2	2007-12-16 15:54
Sztuki Walki	Problem... i jakie rekawice?? od jakiegos czasu mam worek i napierniczam zdrowo ale po jakim 2 tygodniowym treningu praktycznie dzien w dzien zaczely mnie bolec kostki na rekach i nadgarstek przy uderzeniu i przerwalem na jakis czas. zastanawiam sie czy powodem moze byc zle	4	2007-12-07 21:28
Trening w domu	pomki czy poprawnie ?? chcialem sie dowiedziec jak sie robi pompki poprawnie i czy ja je najlepiej robie moj cel to jak najwiecej i zeby jak najwiecej sily przybylo. ja je robie tak : pompki na dwoch rekach: nogi lekko szeroko ale nie za bardzo rece na szerokosci barkow	1	2007-11-23 18:42
Po siłowni, o siłowni	zolnierz zawodowy- zalety i wady chcialem sie dowiedziec jakies sa zalety i wady w wojsku i zalety i wady bycia zolnierzem zawodowym??i jak sie juz zostanie zolnierzem zawodowym to co mozna pozniej robic zeby podniesc swoje zarobki i kwalifikacje ??	8	2007-11-11 15:11
Po siłowni, o siłowni	pare pytan o wojsko chodze do 2 klasy lo na profilu "mi" i mysle powaznie o wojsku a konkretniej o odzialach specjalnych.wzrost 185cm waga ok 82kg od roku chodze na silke teraz 2 miesieczna przerwa z powodu zrwanego sciegna palca ale niedlugo wracam i cwicze	10	2007-10-27 15:31
Trening dla zaawansowanych	siady z lezenia chcialem sie dowiedziec o co w tym dokladnie chodzi bo znalazlem zaliczenia na wf w akademi wojskowej i nie wiem o co w tym chodzi	4	2007-10-26 21:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening marines w warunkach domowych.	2010-05-04 00:31
Sztuki Walki	kierunek ogolnowojskowy zmechanizowany a desant.	2009-02-27 22:28
Sztuki Walki	kierunek ogolnowojskowy zmechanizowany a desant.	2009-02-27 22:26
Sztuki Walki	kierunek ogolnowojskowy zmechanizowany a desant.	2009-02-26 20:13
Sztuki Walki	kierunek ogolnowojskowy zmechanizowany a desant.	2009-02-26 20:09
Sztuki Walki	kierunek ogolnowojskowy zmechanizowany a desant.	2009-02-26 17:44
Trening dla zaawansowanych	kilka słów=motywacja=ciężki trening	2009-02-21 12:43
Trening dla zaawansowanych	kilka słów=motywacja=ciężki trening	2009-02-20 20:36
Trening dla zaawansowanych	kilka słów=motywacja=ciężki trening	2009-02-20 19:00
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie na drazku dobor treningu.	2009-02-20 15:29
Sztuki Walki	Badania psychotechniczne na szkoły podoficerskiej	2009-01-28 12:38
Sztuki Walki	Badania psychotechniczne na szkoły podoficerskiej	2009-01-27 20:34
Sztuki Walki	Badania psychotechniczne na szkoły podoficerskiej	2009-01-27 20:25
Sztuki Walki	Badania psychotechniczne na szkoły podoficerskiej	2009-01-26 21:38
Usuniete tematy	*TRENING DLA PRZYSZŁYCH ŻOŁNIERZY*	2009-01-13 21:03
Usuniete tematy	*TRENING DLA PRZYSZŁYCH ŻOŁNIERZY*	2009-01-11 13:51
Usuniete tematy	*TRENING DLA PRZYSZŁYCH ŻOŁNIERZY*	2009-01-10 17:31
Usuniete tematy	*TRENING DLA PRZYSZŁYCH ŻOŁNIERZY*	2009-01-08 19:10
Sztuki Walki	badania do szkoly podoficerskiej	2008-12-31 14:30
Sztuki Walki	badania do szkoly podoficerskiej	2008-12-30 21:43
Trening dla zaawansowanych	!!!WESOŁYCH ŚWIĄT!!!	2008-12-23 22:50
Trening dla zaawansowanych	trening do woja	2008-12-22 15:22
Trening dla zaawansowanych	trening do woja	2008-12-21 20:47
Trening dla zaawansowanych	trening do woja	2008-12-21 20:44
Trening dla zaawansowanych	trening do woja	2008-12-21 20:06
Trening dla zaawansowanych	trening do woja	2008-12-21 18:30
Trening dla zaawansowanych	trening do woja	2008-12-21 14:39
Trening dla zaawansowanych	trening do woja	2008-12-20 15:06
Trening dla zaawansowanych	trening do woja	2008-12-19 22:03
Sztuki Walki	Karriera w wojskiu a matura	2008-10-27 17:50