Dzięki Zimer za sog'a I za pozostałe komentarze, działają mobilizująco Jak narazie pomału idzie do przodu. Od czasu kiedy zacząłem temat poszła klatka i plecy najbrdziej chyba, ręce troche mniej no i nogi + 2 cm w udzie i + 1 w łydce więc całkiem spoko... Aha i kończe 1 tydzień cyklu na mono, po cyklu wstawie jakieś fotki, a może wcześniej [...]
Chemik, wstawię jak tylko ktoś mi zrobi porządne zdj. Matat i dmq, dzięki co do klatki to raczej nie traktuje jej priorytetowo. Ostatnio bardziej naciskam na ręce, a szczególnie biceps, bo myślę, że trochę kuleje. Klatkę robię teraz 1 w tyg 20 serii, ale fakt, chyba mam na niej największe przyrosty
[...] do bicepsow to wiele osob mi mowi ze to moja najlepsza partia, i fakt ze nigdy nie mialem z nimi problemow. przez ostatnie 5 tyg ogolnie nie robie specjalnych treningow na rece, w pusch & pull robie po 7-8 serii na lapy w tyg. Mysle ze to wina pozowania, za bardzo odgialem przedramiona do tylu w bicepsie przodem. Dzieki za uwagi co do poz. [...]
[...] "ciezszy" i bardziej okraglejszy, pod koniec tyg. zwaze sie i sprawdze parametry. Przy okazji mam mozliwosc zdobyc witamine b12 i b6 w fiolkach. W sumie juz mam recepte w rece, tylko nie wiem czy to juz nie przegiecie ? EDIT: Biore mete : 7:00 12:00 16:30 Ostatnia tabletke rozbic na pol i dac o 16:30 a nastepna o 20:30 czy tez moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta ma rece i nogi , tak zdecydowanie ilosc posiłków to minimum 5-6 ale możesz miedzy posiłkami robic szejki z tego co kupiłes . Kreatyne bierzesz naczczo przed sniadaniem jakies 30 minut 4 tabsy i nastepne 4 tabsy po treningu lub popołudniu w dni nietreningowe także na pusty żołądek. Białko Optimum 100% po treningu od razu z carbonox [...]
HEj, wielkie dzięki za odpowiedź i podpowiedź. Absolutnie nie odbieram tego jako złośliwość. Jestem zdecydowana zrobić naprawdę dużo by osiągnąć swój cel... i by w końcu móc normalnie funkcjonować... Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : [...]
heh wejdz na strone www.armpower.net i tam poczytaj o tym w kaliforni zorganizowane pierwsze zawody w tym sporcie mistrzostwa swiata!!!! ale pisza na armpower.net ze ludzie juz wczesniej siłowali sie na rece i kojazone było z knajpowa zabawa a dopiero dwoch zapalencow z kaliforni zorganizowali zawody dla kierowcow ciezarowek ;D
Tak - chciałabym mieć sportową sylwetkę (jak na str 3), (z chociaż zarysowanymi mięśniami) + większą proporcję między dołem, a górą. No i tak na przyszłość - mocniejsze ręce, bo teraz to tylko do noszenia papieru toaletowego się nadają (chociaż kiedyś się podciągałam, a teraz jakaś du..pa). Mam też już swoje obciążenia w domku (dostałam od męża [...]
Dzięki wszystkim Drazekm no cóż ,mi do Viki duuuzo brakuje :) ale tak czy siak fajnie , że założyłeś taki temat. Ja mam za słabe ręce i brzuch, nawet kolan do łokci nie dociągne bez rozpędzenia się Kabo konstrukcja ciut niestabilna. Mam plan na inną ale nie wiem czy drążek nie będzie za wysoko. Viki gratulacje. To było pewne , że w końcu Ci się [...]
Fajny filmik. Próbowałam ostatnio dipow na kółkach ale nie wyszło, a w zeszłym roku robiłam. Viki ja dipy robilem z obciazeniem na poreczach a jak pierwszy raz sprobowalem na kólkach to tak mi sie rece trzesly ze nie bylem wstanie nawet raz zrobic,na to niema sposobu po prostu trzeba probowac.
drazekm no widziałam, ze rękawiczki zakładałeś Twoje wymyki są jak dla mnie idealne a ilość też robi wrażenie Viki bardzo miałaś te ręce pokaleczone PODZIWIAM , że dałaś radę Luko :) https://www.youtube.com/watch?v=xHZh36hXicY https://www.youtube.com/watch?v=iAdx5IanoeQ https://www.youtube.com/watch?v=k2VS9SExvWQ 309+20=329 ( 87 ) Telefon ja k [...]
Mi sie właśnie ręce rozjechały przy zejściu w dół, ale będe próbować. Dziś trochę wymyków po długiej przerwie. Pierwszy nieudany, w drugim chwilowy problem, zeby sie całkiem przerzucić a reszta poszła. Złę rękawiczki miałam, spadały, poza tym bolą mnie te odciski :-( 329 + 10 = 339 (32) https://youtu.be/Czs4-AZD0cg
Ja na razie nie dam rady robić wymyków, bo zdarłam skórę z rąk a w niedziele zawody :-( Ale wrzucam nieudane próby ze zwisu. Nie mogę wykorzystać wybicia z ziemi więc chciałam ułatwić sobie robiąc zamach ale i tak nie pomogło. Łatwiej mi próbować mając zgięte ręce niż z całkiem prostych. https://youtu.be/54yhOBcHE0M
Drazekm super :-) Panteon z t2b mam problem - nie tylko brzuch ale i mobilność ;-) Natomiast patzrąc na te pierwsze filmy Drazekma w tym wątku to wydaje mi się, że łatwiej najpierw ugiąć ręce i przerzucić nogi, niż unieść nogi i dopiero się podciągnąć - ten drugi sposób jak dla mnie znacznie trudniejszy. Pozostaje jeszcze opcja kolana do [...]
Szajba też tak miałam i do tej pory na kółkach mi łatwiej zrobić niż na drążku. Wydaje mi się, że na drążku trzeba wyżej podnieść nogi i tyłek, trzeba mieć więcej siły żeby dociągnąć brzuch do drążka. Na prostych rękach nie zrobisz, bo nawet jak uniesiesz proste nogi do góry to musisz ręce ugiąć żeby przerzucic nogi i one idą nad linią rąk. Za to [...]
Vera vs Yadong - Yadong będzie szybszy i więcej trafiał w 1 rundzie, często kontrował, ale od 2 myślę, że zacznie zwalniać, a Chito go przełamywać presją i kreatywnością w stójce. Przewiduję suba w 3 rundzie. Barboza vs Ige - Myślę, że w 1 rundzie Barboza może mieć sukcesy, ale Ige będzie ciągle atakował i męczył zapaśniczo, zabierał mu miejsce na [...]
Waga około 102 kg. Jutro rano na czczo sprawdzę dokładnie. Pare fotek z dzisiaj. Nogi wyraźnie wyprzedzają górę, jeśli chodzi o formę :P Wczoraj plecy ciężko, dzisiaj bok barków, lekko ręce, kaptur, łydka ;) http://images51.fotosik.pl/215/797b850599e911b9m.jpg http://images55.fotosik.pl/216/5b6c6fed5a7f9bbcm.jpg [...]
cyromass 25,26,28
