Widze ze poruszyliscie podciaganie sie na drazku To moze tez i cos od siebie dodam :D jezeli robisz to cwiczenie nachwytem i masz rece szeroko rozlozone to minimalizujesz prace bica a maxujesz szerokich plecow. A z 2giej strony jesli rece masz powiedzmy rowno z barkami to bic jest bardziej zaangarzowany :) A wlasnie wywal ten pomysl z nogami 2x
Dzięki za odpowiedź. Wiem, że najłatwiej jest spróbować i sprawdzić w jakimś cyklu kilku tygodniowym czy sobie poradzę. Martwi mnie brak umiejętności podciągania i słabe ręce. Miska, nie wiem czego mam się trzymać.
[...] ,lepiej na tym wyjdziecie.Zamiast chudnac do patyka to bedziecie wygladac jak atleci :) Jak sie utnie na poczatku za duzo kalorii to potem brzuch zostaje i chude rece,takze wciaz to wyglada nieciekawie .... Spalacz dopiero jak bedziesz przy koncu redukcji,wtedy najwiecej to daje.... Sprobojcie poeksperymentowac z mlekiem,zamiencie na [...]
heh jak zawsze byl szacunek do mateo jako do administartora tak teraz opadly mi rece- szefuniu zloty jak mozna w dzisiejszych czasach probowac cenzurowac internet!!!!!???? to nie sa chiny!!!!! komuna minela juz parenascie lat temu!!!!! propozycja dla marcina: twoje arty sa super pod wzgledem merytorycznym ma to wszystko rece i nogi wiec proponuje [...]
[...] 50 gran 2 punktowy i krzywa insulinowa przy tym. I juz mi wyszła glukoza na czczo 114.Ostatni posiłek zjadłam wczooraj o 18,30 i byłam na 2 godzinach ćwiczeń, Jestem 2 godziny po glukozie czuje potworny niepokuj,trzęsą mi się ręce i brak mi tchu,pisze bo potem zapomnę.a i trzęsą mi się rece Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-07 10:26:49
[...] spokojnie. Jesli 2 set padlby lupem gospodarzy to podejrzewam, ze spotkanie zakonczyloby sie wynikiem 1-3. Gra Lasko bez zarzutu. Bartman z Kubiakiem z 2 linii nie do zatrzymania. Na prawym ataku Bartman 100%. Co raz lepiej wyglada gra rozgrywajacego. Thorton w kwadracie totalna olewka. rece w kieszeni stoi i patrzy *chgw* na co. MVP: Lasko ;)
WODYN - już robiłem okolo 2 tyg. temu coś podobnego o czym piszesz... Przyblok na jednej ręce pod kątem 90 stopni wykonałem jedynie przez 3-4 sekundy (obydwie ręce podobnie).... Muszę nad tym popracować - dzięki za rade!
WODYN - podzielę się jeszcze jedną, ważną uwagą.... Około 3 tygodnia ciężkich treningów pod "szmatę" zauważyłem że jestem w stanie wisieć przy ugiętej ręce 90 stopni juz około 15-20 sek, nawet z plecakiem 10 kg udawalo mi sie powisieć po 5 sek.. ALE za cholere nie mogłem się "dźwignąć" z pełnego zwisu... TAK, najwiekszym [...]
Weekend pracowity, cięcie żywopłotu z grabów - moje ręce wołały o odpuszczenie. Trzymanie piły spalinowej (a nie była zbyt lekka) cały czas i ciągłe ruchy lewo, prawo góra, dół... nie mogłam ręki podnieść. Sobotnie pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 64 64,3 63,6 62,9 63,1 62,8 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 [...]
staraj się niejako nie "zaznaczać" końcówki ruchu zbytnim prostowaniem/ciągnięciem w ten sposób łokci, ogolnie też sprawiasz wrażenie jakby ów triceps był ciągle spięty; spróbuj troszkę ugiąć ręce w łokciach i nie strać się prostować a ciągnąć plecami w takim ich ustawieniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-30 19:44:32 Wyprostuj [...]
[...] wyciagu gornego x15x3 francuskie zrobilem lezac 25kgx15x3 biceps (szeroko, sztanga przy tulowia) 35x15x3 Mam pytanie o to sciaganie, jak to robic, ja zrobilem podchwytem rece dosc wasko (tak mi mowil kamil), ale jakos nie czulem plecow za bardzo. Moze lepiej robic nachwytem? A grabues wstal wczoraj z 280 prawie 2 razy ( w 2 mu minimalnie [...]
przecież już ten opis który wkleiłeś mówi praktycznie wszystko, określa wszystko, a jak nie wiesz to wystarczy wziąć sztangą w ręce i wykonać wedle tego... ps. za ten spam, cedzenie po słówku, brak edycji masz naganę! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-05 20:15:25
Z braku czasu wrzucam dziś wyniki treningu ze środy i dzisiejszego Środa Przysiad na maszynie - 12/12/10/10/8 - 45/50/50/52,5/55 - od przyszłego treningu zmieniam maszynę na wolne ciężary; trochę na ten temat poczytałem i chyba wydaje się to lepszym rozwiązaniem Wiosłowanie sztanga - 12/12/10/8 - 30/32,5/32,5/32,5 Podciąganie na maszynie - [...]
Dzieki @Tomku :-)) Bareczki rzeczywiscie podrosly i mam nadzieje ze jeszcze troche urosna. Tymczasem lekka aktualizacja, od ostatniego wtorku do wczoraj nie bylem na silce. Dopadlo mnie mnie niezle chorobsko i rozlozylo na lopatki. Wczoraj jako tako sie czulem i zrobilem z zonka barki i tricka na lekko ale ja tez powoli zaczynalo brac chorobsko. [...]
[...] wiedzialem co mnie czeka. Akurat z biura wyszedl kierownik zakladu i mi oznajmil ze jestem samotnym wokownikiem i czy bedzie ok jak bede sam. Dla mnie lepiej bo nikt mi na rece patrzyl nie bedzie a z drugiej strony to ogromne zaufanie bo innych by samych nie zostawil, jeden ma 63 lata i kilka problemow zdrowotnych drugi to len i lubi j**nac [...]
Widziałem to %-)%-)%-) Ciekawie było ostatnio u mnie jak był łosoś norweski po ~20zł / kg pakowany po ~ 1kg. Mohery biegały po Biedrze i chwytały w ręce po 15 sztuk takich wielkich łososi %-) Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-20 22:57:48
[...] najlepsza? Biore pod uwage jeszcze odpowiedź, że żadna . BTW wiem, że skacze jak słoń . oczywiście że żadna. nie ma skoku dosieznego z pozycji z rekami nad glowa, zawsze rece sa na dole w posycji startowej sztange 20kg trzymaj jak do rwania pisalem ale nie przewidzialem takiej interpretacji %-) trzymaj ja jak do MC rwaniowego nie uzywaj [...]
Wymiana informacji-tanie suple!!!!!!!
