rece

Owszem rece sa priorytetem, ktos cos jescze zaproponuje (trening)

Czwartek 25.12.2014 Trening Dostałem dwa hantle 20,5kg jeden, do tego opaski an ręce 2kg i plecak z obciążeniem 15kg -Przysiady z max obciążeniem 4s 12,10,8,6 -Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli na płasko 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli stojąc 4s 12,10,8,6 -Francuz stojąc 4s 12,10,8,6 -Unoszenie hantli chwytem [...]

a co Ty z milicji?czy chcesz sie bawic w lekarza? to co wbijam i jak to moja indywidualna sprawa nie polegam na opiniach kogos jak Ty wiec daruj sobie wywody. btw dzis mi wpadl w rece malay prop w jedynkach 50mg za co cene nie moglem sie oprzec,ladnie wykonany zobaczymy w praktyce Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-09-06 21:53:09

Z tego co słyszałem to holo juz tylko na starych, nowe juz wybite na pudełku, nie chce im sie kleic i nawet się nie dziwie przy tej ilości, plusem jest to ze juz w kazdym idealnie 1 ml. Bold w jedynkach wpadł mi w ręce ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92039fa2b9ee4ae09792b08f815cd974.jpg

głownie tylek to te cwiczenia co opisalam na poczatku to tam 2 z nich sa tez na rece i barki do tego brzuszki i aeroby. zdjecia dorzuce jakos niebawem.

No i po pierwsze, jeszcze nigdy nie trenowałaś siłowo, nie jesteś przygotowana do wolnych ciężarów, więc zabieranie się za te ćwiczenia nie mając jakiegokolwiek stażu może jedynie prowadzić do kontuzji. Skup się najpierw na wzmocnieniu całego ciała. "Trening dla zielonych" znajdziesz w regulaminie. Zacznij od niego. Potem można się pokusić o [...]

1- Po pierwsze technika jest najważniejsza wraz z techniką idzie sił - to nie jest taka siła, którą niektórzy ćwiczą na siłowni jest to siła dynamiczna siła uderzenia, którą ćwiczy się na worku treningowym i żadna siłownia tego nie zastąpi. 2- psychika jaka ku.... psychika jak ktoś ćwiczy boks to nie myśli czy dostanie czy nie w czasie walki tylko [...]

łapy wysoko glowa nisko piesci zacisniete caly czas a na czolo to se mozna przyjomowac najwyzej rywal zlamie sobie reke a ciebie to nie boli rece w gore glowa w dol cos jak krzysiu g. z wałcza hehe :)

Dobra a jak ktoś ćwiczy boks tym lepiej idzie z tym gradem ciosów bo są bardziej celne precyzyjne i bardzo silne. Dodatkowo prawidłowa pozycja pozwala ci na wiele różnych trików i dodatkowo dobra praca nóg amortyzuje ciosy przeciwnika Jak ktoś ma przewagę masy, siły i wzrostu -pójdziesz na wymianę - przegrasz. EOT. A jak do mnie był ten tekst o [...]

garda bokserska, to fakt że na ulicy podwójna garna nie pomoże, ale nic lepszego w SW nie wymyslono, z tej gardy szybciej zbić proste, przyblokować sierpy lub zejśc niżej na nogach ochraniając głowe. A sierpy wchodza rewelacyjnie niewiem o co ci chodzi z tym kciukiem. Weż twardy worek ściąg rękawice i zobacz że jest ok. No napweno to udeżeń rękami [...]

Ale przydatne jest pewność siebie do której dochodzimy podczas treningów i sparingów z lepszymi i większymi (niektórzy mówią psychika) technika i siła ciosu chodzenie - bardzo ważne dzięki niemu podczas wynywania serii stoimy stabilnie wykożystujemy siłę nóg przy uderzeniach rękoma oraz trzymamy dystans lub go skracamy. A także amortyzują [...]

Plecy ładne ...rece tez.. Poćwicz jeszcze klatke na skosie i będzie dobrze :) No i brzuch brzuch !

dostalem aparat w swoje rece, troche z obecnej formy, lapa

[...] wioslowanie, martwy i oczywiscie najlepsze cwiczenie na rozrost na boki czyli podciaganie sie do klaty z ciezarem i powoli coraz lepiej. musze jeszcze tyl barkow do tyrac ale juz nad tym pracuje. przedramie na zgietej rece jest troche ponad 37cm ale jesli chodzi o ten miesien to sie obijam okropnie ... bede musial sie przylozyc bo zamale jest

jak widzisz na prawej rece i stronie nie jest tak zle, to przez to ze lewa reka tak dlugo w bez ruchu, miesnie na maksa sie rozleniwyly a nie wrocilo jeszcze wszystko do siebie bo nie moge robic plecow, klaty i barow ...

hutnik- w mojej rece nie ma nic niezwyklego, poprostu trenuj a tez taka Ci sie zrobi hubert- twardo do fryzjera nie ide robie sobie fryzure jednego z moich ulubionych aktorow zobaczymy co z tego wyjdzie. zapuszczanie wlosow to meczarnia i juz dlugo daje rade, zgolic glowe zawsze moge gothikme i sheller- dziekuje smayor- brzuch jest dobry [...]

no swietna przemiana dobra masa :) tylko faktycznie z przodu ten brzuch nie wyglada za ciekawie, zero zarysow na nim :) ale to sie podtuninguje na wycince... plecy i rece tylem naprawde bardzo masywne dobrze to wyglada :) a moje podsumowanie za niecale 3 tygodnie :)

Ogromne rece, biceps i przedramie wyj***, jest moc :) Sog

Wzielem z podwieszony treningów i troszke tylko zmkeiniłem co teraz sądzisz o tym: Plecy: -wiosłowanie hantlem 10-10-8-8 -wiosłowanie sztangą 10-10-8-8 -półsztanga 12-10-10-8 -dzien dobry 15-12-12-10 Nogi: -fronty 12-10-10-8-8 -wykroki 12-12-12-12 -uginanie nóg leżąc 12-10-10-8 -uginanie nóg siedząc 12-10-10-8 -spięcie na palce 3x15 Barki: [...]

Zapomniałem dodac że trening sam w sobie nie sprawia zadnego bólu czy nawet dyskomfortu, po prostu nie mam siły w lewym barku -ręce. Miesiąc temu cwiczac klatke piersiowa ostatnia serie robiłem sztanga o wadze 160kg, obecnie mam problem z wypchnieciem 60kg pieć razy. Mozna się załamać. Do rezonansu zostało jeszcze półtora miesiąca. Boje sie że [...]