Dobra,od początku: Wyciskanie Generalnie ok.Choć ciężar mały,więc ciężko ocenić;-) Nagrywaj ostatnie/przedostatnie serie. Podciąganie Krzesełko trochę za daleko postawiłeś-ale to już wiesz. Zmień podchwyt w nachwyt.Szerokość jest ok. Przy nachwycie łatwiej o retrakcję i pracę plecami. Wyciskanie siedząc Jest ok.Łokcie śmiało możesz [...]
trenuje ogólnie sztuki walki od kilkunastu lat, nie skupiam sie na żadnym stylu czy też systemie.trening w sumie skupiam na Jeet Kune Do, ale trenowałem Combat 56 i Krav Magę. Oba systemy są dobre, wszystko zależy i tak od podejścia psychicznego osoby trenującej, nie powiem czy Combat jest lepszy czy też gorszy, biorę pod uwagę jednak sam trening. [...]
Tu widać typowo politycznie to poszło :) Próbki mają z wielu dyscyplin-ale jak to jest przechowywane,kto i co może tam modyfikowąc-ręce opadają. Podobno sprzątaczka przez nieuwagę rozbiła wszystkie próbki sportowców amerykańskich }:-(
200 tys. zł i auto za złoto w Pekinie Dwieście tysięcy złotych i samochód osobowy otrzyma każdy polski złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie - poinformował prezes Polskiego Komitetu Olimpijskiego Piotr Nurowski. Zgodnie z zatwierdzonym przez Zarząd PKOl regulaminem nagród zdobywcy srebrnych medali otrzymają po 150, a brązowych po 100 [...]
witam po krotkiej przerwie, goscie pojechali w czwartek i w piatek juz bylam na silowni. Zrobilam cala klatke i rece plus bieg 40 min. Prawie chodzic nie moglam na nastepny dzien! dzisiaj trening B z rozpiski w domu, jutro pewnie silka. W piatek przyjezdzaja moi rodzice na 10 dni i bedziemy duzo podrozowac... nie wiem czy dam rade trzymac scisla [...]
Na razie planuję robić mini obwody w ćwiczeniach, w których zatrzymałem się na niezadowalających mnie wynikach. Może później zastosuję jakąś inną technikę, a ta którą podałeś wydaje się dobra. Ręce mam cienkie więc za wszelką cenę będę chciał to zmienić. Co do ud to ostatni raz zwiększę obciążenie - do 10 kg - a później jazda bez podpórki. :-) [...]
16.10.2016 - SESJA NR 2 L - 38/28 J - 25/18 K - 15/11/11/10 A6 - 28/23 G - --- I4 - 16/11 I5 - 10/9 I6 - 14/11 W - 15/15/15/15 +10kg K2 - 9/9/9 Zawsze po ćw. I4 nie mam mocy żeby zrobić dobry wynik w I5, następnym razem wydłużę sobie przerwę o 30 sekund i może pójdzie lepiej. Kończę też z ćw. L i zamieniam na Q (pompki na jednej ręce). W łydkach [...]
5.01.2017 - SESJA NR 2 Q (pompki na jednej ręce na podpórce 40 cm) - 29/28/24/23 (L,P,L,P) J1 (pompki wąskie z nogami na 100cm i głową w dół) - 26/23 K (pompki tricepsowe) - 15/11 A12 (pompki wąskie z nogami na 40cm) - 27/21 I4 (podciąganie szerokim nachwytem) - 18/13 I5 (podciąganie neutralne) - 12/10 I6 (podciąganie horyzontalne) - 16/13 G [...]
Ja stawiam na Miocica i Cormiera. Wciąż siedzi mi walka Volkana z OSP, w której nie błyszczał na tyle, by pokonać Cormiera (a znowu nie była aż tak dawno). Ngannou może wygrać, bo przy nacieraniu Miocic czaasem opuszcza trochę ręce i daje się trafić. To są walki tego typu, że gdyby rozegrać 10 walk to kilka wygrałby jeden, a resztę ten drugi. [...]
Rób wolno, bardzo wolno. Albo bardzo szybko. To piękne ćwiczenie dostarcza wariantów do wyboru do koloru: - pompki na ilość (wytrzymałość) - pompki z wybiciem i klaśnięciem (siła eksplozywna) - pompki na jednej ręce (siła maksymalna) Do tego masz do dyspozycji: - pompki z nogami wyżej niż tułów (do stania na rękach włącznie) - pompki na stołkach [...]
Przerobiłem go dzisiaj - z korektą wymuszoną przez stawy krzyżowo-biodrowe: po 10 wykrokach na każda nogę przeszedłem (zamiast "dojechać" jeszcze po 5) na 10 przysiadów z tym samym (20 kg) obciążeniem. Zwolniłem trochę obwód + pełne 5 minut odstępu i nie było żadnego problemu kondycyjnego - powiedziałbym, że po ostatnich doświadczeniach wydał mi [...]
Pozdrawiam Mameda i gratuluję mu speców od PR. Mogą sobie z Pudzianem ręce podać i obaj "dawać na mistrza świata". A nie sądzisz, że dostał ofertę naprawdę mizerną ? Czy kasę, którą mniej więcej teraz zarabia na KSW (mówię o tych nieszczęsnych 20+20, które są póki co legendarne jak jednorożce) nazwałby ofertą upokarzającą ? To co, KSW go traktuje [...]
KOBBE miło mi... witam Lin, wiem dlaczego Dural ma poobdzierane kostki na rece... : wiesz jakas inna kobitka przechodziła i tez chciał ja posadzic na kolanka ale cos mu nie wyszło i niestety pozdzierał sa skórke o cekinową sukienkę ...
[...] Do robie postawe jak do martwego czyli z pozycji stojacej, ramiona zwisaja luzno pochylam sie tak do mniej wiecej 45 stopni i racam do wyprostowanej postawy. 3 cwiczenie to rece luzno zwisaja w opadzie kat taki sam jak w poprzednim, ramiona ida do tułowia taak ze nadgarstek do biodra łokiec do boku iznowu puszczam do swobodnego zwisu ramiona. [...]
No dobra to krótkie podsumowanie, rzuć okiem jak możesz czy nie ma jeszcze jakiejś lipy %-) Ponidziałek; Klatka; 1.Pompki na poręczach RAMPA 8 2.Hantle skos dodatni RAMPA 10 3.Wycisk ściskający ławka pozioma 3x 15-12 4.Rozpiętki 3x 15-12 Triceps; 1.Pompki w podporze tyłem 5x 15 2.Francuz leząc sztanga 4x 20 3.Prostowanie ramion na [...]
Zastanawiam się, który plan na wytrzymałość siłową wybrać ? 1. http://www.bodybuilding.com/fun/wiggy1.htm 2. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front [...]
mate45 / "Ludzie z celami odnoszą sukcesy ponieważ wiedzą dokąd zmierzają."
