Fler dzieki naprawde ale chcialbym by ta aukcja byla bez naciagania ludzi tzw podbijania;) jak sie zdecydujesz to milo bedzie w znajome rece oddac swoj skarb;)
Generalnie wyważanie otwartych drzwi. Reasumując: Nightingal "c) delikwent zmieni skuteczny treningtrening zanim zacznie odczuwać jego działanie /przy ćwiczeniu naturalnym trudno zaobserwować znaczące postępy już w pierwszych 3 miesiącach po zmianie treningu/" Nie wiem skąd bierzecie takie absurdy. Efekty po zjedzeniu aspiryny zauważasz [...]
Ostatni post (^) został mi wyjęty z ust... dokładnie! Na razie krótko tylko odniosę się do tego co mnie personalnie dotyczy, a wieczorem przemyślę resztę... "Moim zdaniem 3 serie po 8 na biceps i barki to nieporozumienie. Biceps i barki pracują non stop, dlatego potrzebują znacznie większej pracy niż inne mięsnie. Lee Priest twierdzi, że im [...]
Ja co prawda w pizzeri nie pracowałem, ale dużo już pizz zrobiłem i zebrałem WIELE pochwał że super mi wychodzi (chociaż to pewnie ze względu na dobór składników a nie ciasto ;), więc pozwolę sobie napisać. Ciasto wychodzi troszkę grubsze niż w większości pizz zamawianych, porcje są na standardową prostokątną blachę. Do szklanki mleka (może być [...]
podciaganie na jednej rece probuje robic trzymajac sie jedna reka drazka a druga probuje manewrowac zeby zlapac rownowage, ale slabo mi to wychodzi gdy jedna reka trzymasz sie za druga to nie jest to podciaganie na jednej rece. waze 80,4kg (przed chwila sprawdzilem) a podciagam sie od konca podstawowki czyli bardzo dluuugo, to jedno z moich dwoch [...]
Zależy ;) Paatik chyba akurat mówiła o sposobie na rozciąganie w skłonie, czyli zgiąć nogi, złapać się za palce stóp i spróbować na tyle wyprostować nogi, ile się da. I potem znowu zgiąć, znowu wyprostować. Można też prostować raz jedną, raz drugą. No, poruszać tymi nogami, pozostając w skłonie (ważne jest ułożenie bioder!) i trzymając się stóp. [...]
A gdyby tak na początek >>>> ? http://allegro.pl/pilka-fitness-do-cwiczen-rehabilitacyjna-pompka-i2987792609.html http://allegro.pl/hantle-2x1kg-hantelki-winylowe-rehabilitacji-2-x-1-i3026261103.html Chodzi o to, że wolałabym w domu ćwiczyć, bo koszty(dojazd)+karnety + patrzą mi na ręce aa ja nie lubie tego :) Wolę w domu na spokojnie... tylko [...]
Retrakcja łopatki, tzn. ściąganie łopatek w górę, dół - czyli też spinanie ich ze sobą wg. mnie - tak sądzę :) Łokcie za siebie, tutaj chodzi o skierowanie łokci do tyłu, sprawdż sobie na siedząco lub stojąco, skieruj ręce do góry i opóść z łokciami bardziej skierowanymi po bokach, a teraz zrób to samo kierując łokcie do tyłu - jak byś chciał [...]
Ballomus Nie twierdze, ze konkretnie sam triceps jest mega wymeczony, ale wioslowania, drazek czy martwy mecza jednak cale rece dosc mocno, a w przypadku nog rekoma trzymam jedynie sztange, ktora i tak opiera sie na barkach (przysiad i lydki ze sztanga), do tego dochodzi uginanie na maszynach. Ogolne zmeczenie moze i jest duze, ale rece wydaje mi [...]
Fans może kiedyś spróbuję %-) Marek te moje biegi wymagają wszechstronnych umiejętności i przygotowania, przez to są ciekawe, ale tez trudne. Ciągle brakuje czasu na treningi, najlepiej by było ćwiczyć 2x dziennie, 7 dni w tygodniu ;-) 28.02 środa Dzień 16 Dziś byłam z Małym u lekarza, do końca tygodnia jeszcze siedzimy w domu :-( Przez to nie [...]
@Kabo dzięki @Panie Janie zwykle z każdego biegu jest taka relacja, a kolejny już za 3 tygodnie, będzie co czytać ;-) @Paatik dziękuje :-) Ja nie lubię jak ktoś mnie wyprzedza, zaraz mi się włącza rywalizacja. Do tego nie umiem odpuszczać, choc czasem było by rozsądniej wyluzować ;-) 5.03 poniedziałek Dzień 21 DNT Odpoczywam po intensywnym [...]
@Kabo wg instrukcji pół opakowania :-) Na mnie zwykle już pół porcji działa, nigdy nie miałam potrzeby brać więcej. Za dołami stoi górka jaki ojciec taka córka a za rzeką stoi młyn jaka matka taki syn takie przysłowie stworzymy :-D I to mi sie podoba :-D W sumie w moich stronach mówią inaczej, ale zmieniłam na własne potrzeby %-) @Panie Janie [...]
Panie Janie właśnie cały czas się zastanawiam czy robić i co robić dodatkowego na barki, obawiam się znowu kontuzji. Panteon te dipy na rurce robię tylko w jednym celu - chce wzmocnić górę tak, żeby łatwiej było przechodzić np. przez ściany. Chciałabym być w stanie zejść naprawdę nisko a później wrócić do góry. Nie ukrywam, że kiedyś chciałabym [...]
Viki, świetnie sobie radzisz z treningami przy małym dziecku. Poczekaj na drugie!! Też się nie znam, to się wypowiem :-) Czy ta siłownia, wyciskanie, przysiady są Ci przydatne pod kątem biegów z przeszkodami? Odnośnie frustracji spowodowanej niemocą zrobienia treningu mogę wiele powiedzieć. Są te treningi trwające 10min i niby wszędzie można je [...]
Bardzo Wam dziękuje :-) Teraz kilka słów o biegu. 25.03 Runmageddon Classic Wierchomla Mała Wyszło w sumie 13km wg zegarka, czas 2:41:00 (co ciekawe każdemu zegarek pokazuje inaczej, u znajomego wyszło 13,56 km i 880 m przewyższeń). Opaska utrzymana do końca i ostatecznie 10 miejsce w Elicie kobiet (na 16 zawodniczek), w klasyfikacji wszystkich [...]
@ Ajazy właśnie zwuażyłam na filmiku, że mocno sie oddychlam, nie myslałam że az tak. @ Szajba dzięki za rady, spróbuję z tym martwym. Do swingów nie mam kettla, a na siłce jestem zwykle tylko raz w tygodniu, nie wiem czy upcham w planie ;-) Rękawiczki na zawody mam tej formy, tylko wersję maxi foam i sa super, choć niezbyt trwałe :-) @Panteon [...]
Panteon obecnie robię np. 10 serii podciągania czy 12 serii pompek, więc różnica polegała by raczej na tym, że zamiast po kolei - robiłabym w obwodzie. I od razu napiszę - nie mam zamiaru brać się za ten trening z linka Ghorty, nie mam ani kondycji ani zdrowia. Części ćwiczeń nie umiem, niektórych nie mogę robić i nie mam czasu na takie treningi [...]
Dwa miesiące testu minęło, więc pora na podsumowanie :-) Najpierw podsumowanie tego, co udało mi się zrobić przez te 2 miesiące. Priorytetem była siła na przeszkodach i bieganie. Na początku treningi góry ostrożnie, bo czułam jeszcze ograniczenia w lewej ręce po kontuzji. Później się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
