tez jestem nowa. Jestem pelna podziwu dla osiagow :-) Wypady robisz z hantelkami w rekach? Ja kiedys tak robilam, ale sie przestawilam na sztange, bo po dolozeniu ciezarow najbardziej bolaly mnie rece a nie nogi %-)
Też zaczęłam właśnie ten trening i pytałam dokładnie o to samo, Ruda mnie oświeciła z thrustersami. Mam tam wątpliwość co do ustawienia łokci, nadgarstków - w pokazowych łokcie się rozchodzą, ale też podczas przyisiadu nie są pod kątem prostym (ręce) w stosunku do klatki piersiowej, a to podobno błąd. Będę podglądać i kibicować :)
Niestety, troszkę im nie ufam, bo jeden przy MC kazał mi robić przeprost... Mnie jeden zyebał jak zobaczył, że wyginam nadgarstki i kazał skrzyżować ręce na sztandze, ale wtedy push press się nie da zrobić :-), znaczy ja nie umiem. Obyś dobrze trafiła :-)
[...] kg wzialem a wtedy bylem chudy jak szczapa. Jak sprawdzilem wlasnie w karcie zdrowia mialem wtedy 183 cm i 63 kg wagi. aha no i zasiegu mam 250 cm czyli mam tak samo dlugie rece jak ty bo mam 193 cm. spodziewalem sie ze bedziesz mial kolo 260 bo w koncu 5 cm wynikajace z roznicy wzrostu plus dluzsze rece. Ale jak sie okazuje pomylilem sie. [...]
Jak dla mnie Rami ma: - Delikatnie zbyt szeroką talie. - Krótkie ręce w pozie bicepsy przodem. - Kiepskie łydy. - Podobny problem z zanikiem brzucha w pozach co Heath, tylko w dużo mniejszym stopniu. Tak poza tym to wiadomo, koń. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 17/09/2017 12:13:31
rób podchwytem/szerokosć uchwytu taka by ręce mieściły sie w szerokości brzucha, ręce prowadzisz jak najbliżej ciała, ruch powinien odbywać się nie tylko w pgórę ale także i nieco w tył/bardziej do brzucha niż do klatki/. cieżar powinieneś zmniejszyc by wyłapać te niuanse techniczne i stopniowo go zwiekszać jak juz będzie coraz lepiej. możesz [...]
[...] zawodów sportowych. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] sie na silownie. Poki co cwiczylem w domu, zeby moc po kazdej serii ogladac w necie poprawne wykonywanie cwiczen, czytac opisy itd., zeby miec pewnosc, ze to co cwicze ma rece i nogi (nie bede przeciez po silowni biegal z kartkami A4 pelnymi opisow). Inna sprawa, ze cwiczenie w domu oszczedza czas na dojazdach. Co do wagi, robilem na poczatku [...]
Ok, dzięki Obliques! Mam jeszcze pytanie, czy sposób na podciąganie się przy wsparciu ze strony krzesła to dobry sposób? Tak zaczynałam, że stopniowo odsuwałam krzesło, ale nie udało mi się go niestety pozbyć - ręce i plecy za słabe i tyłek za duży |-) Wklejam dzisiejszą miskę. I od przyszłego tygodnia zmienię trochę kolejność ćwiczeń, ale to nie [...]
Azzi, dziękuję Ci Kochana! :-) Dałabym radę pociągnąć więcej w przysiadzie, ale trochę ręce mi się trzęsły i miałam taki moment, że mało nie upuściłam sztangi. No i oczywiście mam już cel - pociągnąć te 107kg, którego ostatnio nie dałam rady. Powoli idę w jej stronę :-P Jak na razie już jestem dziwadłem na siłowni (jak my wszystkie |-) ) a jak [...]
[...] miesnie przykurczone, a prawa strona posiada miesnie bardziej rozciagniete,lewa moze byc zatem przykurczona,zrob sobie test poloz sie na podlodze na brzuchu i wyciagaj rece przed siebie do przodu a nogi w przeciwnym kierunku jak rece i z kazda sekunda staraj sie to robic aby jak najdalej kazda konczyna siegnac i sprawdz jak reaguja miesnie [...]
chyba wiem w czym był problem. W ćwiczeniu A6 zginałem ręce na boki jak do pompek! Dlatego czułem tylko klatkę. Gdy dzisiaj wykonywałem ćwiczenie A12 to nie umiałem wykonać ani jednego powtórzenia, z rękami do środka! Mimowolnie zginam ręce na boki!
SUPLE/POSIŁKI: Powoli trzeba by było zacząć opisywać i tą stronę testu. Do rzeczy: Wczoraj pod koniec "ćwiczeń" postanowiłem spróbować iso activ z żeń-szeniem(smak grejfrutowy). >>sorry, za jakość fotek, ale ręcę mi się trzęsły po ćwiczeniach, a dopiero jak je uploadowałem, to zabaczyłem, że są "ruszone"<< [...]
Hehe, wystarczy jeden przepis wrzucić i od razu więcej wejść do tematu Póki co do rzeczy... TRENING: Wczoraj poszedłem na 18:30 na bjj i się okazało, że jest sf. Na szczęscie zazwyczaj mam ze sobą rashguarda. Z góry mówię, że moge coś pominąć w opisie treningu. Ja go nie ustalam i nie pamiętam wszystkiego na 100% - co po czym, ile trwało, itp, [...]
Dzień dobry Ale naprawde ten trening był ok Po nim cały sie trząsłem, ale za 1,5h czułem, że moge zrobić drugi W sumie cieszę się, że tak piszecie, bo to dowodzi o tym, że mimo niewinnego wyglądu, to dobry wycisk Wszystkim niewierzącym gorąco polecam Vena, wpadaj kiedy chcesz *********************************************************************** [...]
tak, bo ja wiem co to jest za ćwiczenie. Jak napisałem posta to nie spojrzałem na ciężar tylko wziąłem pod uwagę że Kasia znowu narzeka ale te 14 kg potrafi doprowadzić do masakrycznego bólu barków, wiem coś o tym, bo robiłem treningi zakwaszające i czasem nie wiedziałem w co ręce włożyć tak mnie bicki nawalały
Zawodny, ale ja nie mam takiego zwykłego dvd, a specjalnie nie kupie ************************************************************************* Dobra, do rzeczy... PIĄTEK - 04.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Którko i na temat: Jak już pisałem kilka stron wcześniej - cały dzień bułki... Poratowałem się 2 porcjami białka wp 80, dużym serkiem wiejskim i 400ml [...]
SOBOTA - 05.12.09: TRENING: Miałem nic nie robić, ale odczułem potrzebę poruszania się, tak więc... Rozgrzewka na 1,5kg hantlach - jw. Crossfit - kolejne podejście: Przysiad z wyciskiem na barki(hantle 2 x 14kg) - 21 powt od razu... Podciąganie się na gi(kimonie) - 21 powt <- tu pod koniec już nie mogłem od razu... Przysiad z wyciskiem na [...]
WTOREK - 15.12.09: TRENING: Bjj - 20:00-21:30 (trening judo był odwołony) Niestety uciekł mi bus i spóźniłem się 15 min na trening, więc rozgrzewałem się praktycznie sam. ...a szkoda, bo widziałem jak chłopaki się ścigali na długość sali(start na komendę) z leżenia przodem na brzuchu,tyłem na brzuchu, leżenia na plecach, na kolanach, na czterech [...]
pani w obuwniczym_redukcja
