Wiesz jakbyś napisał coś w stylu: 'Od twoich tekstów ręce mi opadają' to bym to zrozumiał. A że napisałeś jakąś bzdurę i jeszcze z tego dumny jesteś to jest to co najmniej komiczne. No cóż ja cie polskiego uczył nie będę. Może kiedyś uda ci się skończyć zaocznie podstawówkę. Napisałeś, że twoje ręce opadną do mnie? Żal.pl Zmieniony przez - [...]
trenuje ponad 2 lata i rece są moim atutem raczej 40-41 na łapie może na tym zdj nie wyszło to za dobrze bo z laptopa robiłem ale chodziło jedynie o podkreślenie części bicepsa ...no widocznie nie wyszło- szczególnie pierwsze, ręce faktycznie masz np. lepsze od barków czy najszerszych, bo tylko to można w jakiś sposób tutaj uchwycić, co do [...]
Odnośnie kwestii prawnych; 1) Nie rozumiem argumentu „ mógł 150 razy uciec” gdy się jest atakowanym nie trzeba uciekać – to ty jesteś w prawie i masz prawo odeprzec atak wszystkimi współmiernymi środkami. 2) By dane uzycie noża miesciło się w granicach obrony konie cznej trzeba udowodnić że srodek obrony był [...]
rece opadaja jak czytam twoje wywody.... skoncz smiecic w moim temacie. napisz art wtedy mozemy podyskutowac na tematy zwiazane z treningiem, bo tu zaczynasz prowokowac mnie do wymiany zdan, na temat ktory sie kreci wokol tego ze temn art jest lepszy a moj gorszy nie osmieszaj sie.
DZIEŃ 3 DIETA Trzymana w 100% 1. owies + białko Pierwsza faza produkcji Druga faza produkcji.. Produkt finalny TRENING 2. 2x pulpet z indyka z kaszą (kasza już w środku pulpeta) 3. marchew + seler + cytryna + oliwa + jajka (2+1) + cukinia 4. tuna wsw + marchew + seler 5. twaróg pułtłust TRENING Dziś było bardzo przyjemnie. Miałam indywidualny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Po pierwsze musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko jak chcesz klatkę i brzuch, dieta może nie jest konieczna, po prostu jedz zdrowo,i rób aeroby. Napiszę Ci jaki plan ja stosowałem jak zaczynałem ćwiczyć kalistenikę (trening z masą własnego ciała) FBW 4x w tygodniu Odrywanie Nóg i klatki od ziemi leżąc na brzuchu 3 serie po 12 powtórzeń lub [...]
Plecy ładnie poszły Jedna uwaga - nie łap na szerokość barków. Ręce mają być obok siebie. Czemu wiosłujesz wąsko? Uginania na dwugłowe zamieniłbym na martwy na prostych nogach, bo to ćwiczenie jest o dupę rozbić... można sobie machać i machać, a takich efektów jak MCNPN nie da w życiu. Na tylne barki przydałoby się dołożyć po kilogramie. Pozdr.
saib__ Ok, nastepnym razem rece beda blizej, dlonie maja sie stykac dobrze zrozumialem? Co do wiosłowania, to wlasciwie juz nie wasko, tylko tak, jak barki. Wczesniej dlatego, ze robilem 2 wioslowania i jedno bylo wasko podchwyt, a drugie szeroko nachwyt. Jesli chodzi o uginanie na maszynie, to jest to tylko dodatek, bo martwy robie wlasnie [...]
Dobrze rozumiesz - ręce jedna obok drugiej. Wiosło ok. Z martwym też ok. Przy barkach, jak będziesz lekko zarzucał ciałem, to nic się nie stanie. Nie zaniżaj ciężarów, aby wykonywać ćwiczenie 'pedantycznie' poprawnie technicznie. Pozdr.
[...] i ich metody. Moim celem jest robienie suchej masy i poprawa sily, uwazam ze jak na moj wzrost i wymiary nie jestem zbyt silny. (mozliwe ze przyczyna sa moje dlugie rece , ktore utrudniaja mi dokladnie to coraz wiekszych ciezarow) Chcialbym dolaczyc do projektu, gdyz ostatnimi czasy zwariowalem na punkcie kulturystyki.W glowie mi tylko [...]
Nie, napisałem że ręka wykonuje 2x większą pracę niż wtedy gdy używasz 2 rąk. Ale dochodzi jeszcze to że przy normalnych pompkach ręce są szeroko rozstawione i wypadkowa siła obu rąk jest większa niż suma siły obu rąk, dlatego np wyciskanie na ławce robi się szerokim chwytem a nie wąskim.... w każdym razie pompki na 1 ręce to większy wysiłek niż [...]
wiecie panowie że to nawet ciekawa dyskusja , ile podnosi sie w czasie pompki ja próbowałem to sprawdzic tak jak ktoś kiedys proponował - czyli waga pod rece i za pomoca tego sprawdzać jak ten nacisk sie zmienia w czsie wyprostowanych rą wychodziło mi ok 60 % masy ciała a przy schodzeniu , zwieksza sie to do ok 65% w tych procentach to mi nie [...]
To forum sportów siłowych czy wybitnych matematyków.A to chyba oczywiste że podnosi się60% masy ciała na jednej ręce.Jeśli masz w ręce zeta i w drugiej zeta to jak weźniesz je w jedną ręke masz 2 zety.Nie 4 zety nie zeta tylko 2 zety .Logiczne nie
24.04.2014 Dzień bardzo aktywny. Ciągle w ruchu ;-) Rano bieganie. Dziś bez pomiaru tętna. Czemu? Zabrałem pulsometr, odpaliłem, wszystko elegancko. Ale po przebiegnięciu 500m opaska zaczęła mi spadać z klatki. Poprawiałem, a ona cały czas spadała. Do tego tętno zatrzymało się w jednym martwym punkcie. Dlatego zatrzymałem się, zdjąłem opaskę i [...]
06.08.2014 Trochę poćwiczyłem siło. Ale ciężko mi to idzie, bo dawno nie robiłem takich ćwiczeń %-) A to czasu nie było, a to chęci i jakoś tak wyszło, że 2 miesiące bez niczego ;) Tak myślałem, żeby w dni bez biegania poćwiczyć górę ciała - 2 razy w tygodniu. Same podstawy. A w dni kiedy biegam dodać coś na nogi - przysiady - też 2 razy w [...]
13.08.2014 Trening siłowy. Lepiej niż ostatnio, choć jeszcze bez szału. Obciążenie lekko do góry tam gdzie można. Poza tym sporo aktywności w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Przysiady 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie dołożone, mimo tego dość lekko Drążek szeroko [...]
1. http://zen.kwanumeurope.org/img/image4.jpg - prawidlowa pozycja rąk (cała pozycja jest prawidlowa lecz bardzo trudno ja uzyskac i nie polecam dla tego) 2. http://www.karate.org.pl/kyokushin/galeria.php?gid=70&sgid=70&zid=326 - mniej więcej taka pozycja (ręce źle). Wygląda to tak że siadamy jak na linku drugim w ten sposób że stopy [...]
Ruda, chernushka, Oveja - wielkie dzięki! Nie spodziewałam się takiego supportu! Bunia - na forum nowa, ale osiągi to efekt tego, że to 8 tydzień treningu(takiego z prawdziwego zdarzenia) + kilkutygodni machania na maszynach, także tego... wypadałoby na przyszłego babochłopa ;) A wypady robię z hantelkami, na razie ręce dają radę, nawet nie wiem [...]
[...] tempo ale dluzej 2. Naucz sie kraula 3. Pletwy sluzaogolnie do wyrobienia sily w nogach (Polecane dla sprinterow) 4. Mozesz sprobowac plywac cwiczeniami (same nogi, same rece) 5. 3 miesiace to raczej krotko. Ppatrz na ludzi ktorzy plywaja 3 lata. Trzeba byc wytrwalym 6. Napisz mi jak plywasz. Ile serii itp. 7. Do wyszczuplenia potzrebna jest [...]
Suple na "pompe"
