rece

błeów w treningu jest troszkę; nie wiem po co Ci ta suwnica, za wiele wiosłowań za mało drążka, przynajmniej stosunkowo, natomiast ręce tgo już wogóle jakieś dziwadlo... chcesz je pieścić czy rozwijać solidną masę i siłę?

DUŻYMI LITERAMI ZMIANY-SZKIELET TEN SAM-PRZYNAJMNIEJ NA DALSZE 6 TYGODNI Czas trwania-4-tygodni CeL-MASA Założenia główne: -treningi do 90 minut-intensywne -przerwy pomiędzy seriami 2 minuty,przy ćwiczeniach typowo siłowych-np.wyciskania,przysiady-do 3 minut -trening poprzedza rozgrzewka+lekki stretching(nie wliczone w czas trwania [...]

tak jest to jest to. Na triceps ręce blisko ciała, bardziej na klatkę łokcie odsunięte od ciała.

dzień 1 Czas zacząć prowadzić dziennik wpisy będę starał się dawać codziennie wieczorem, ewentualnie dzień po w wyjątkowych okolicznościach. Na wstępie może to co zjadłem: http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z godzinami się [...]

juz mi ****a rece opadaja jakas nowa masc ? NIe zlosc sie Ola ... od razu w leb

Znany jest mi ten ból sesji Klaudia, witaj w klubie... Co do "żartu", to zaje*ac temu żartownisiowi to mało, połamałbym mu ręce chyba Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-01-14 00:33:44

Kuba, ja nie wiem, ale Ty dzis jakis zamotany jestes pytalam czego sie dzis uczyc, bo nie wiem w co wlozyc rece, poniewaz zostalo mi juz malo czasu i zaczynam panikowac o kierunek studiow w ogole nie pytalam wiem gdzie zloze papiery co nie znaczy oczywiscie, ze sie dostane, no ale zobaczymy. edit: no chyba, ze to ja cos pokrecilam w swoich [...]

to ja jakościowo spamujecie to powiedzcie mi czego używacie do zmiękczania skóry szczególnie chodzi mi o ręce, normalnie mam jak tarka

ręce to mam gladkie cześć od łokcia w góre chropowata jak nie wiem nie pomagają pilingi ani tarcie rękawicą

Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, przeważnie do obiadu czy jakiś posiłków by nadać posmak mieszałem przyprawy z śmietaną 18. Dziś w sklepie w ręce wpadła mi 30 i tak mnie naszło. Czy używanie w ogóle takich śmietan w redukcji jest ok ? Niby BTW jak najbardziej ok Dużo tłuszczu, węgli nie za dużo. Staram się trzymać Białko do tłuszczu w [...]

Zrobiłem dzisiaj ten trening, który wymyśliłem i przyznam szczerze, że po zrobionym pierwszym obwodzie zmniejszyłem tylko Wall Climbs z 10 powtórzeń na 5, ponieważ nie dawałem im rady, a do tego ręce mi się ślizgały, bo na siłowni mamy jakąś dziwną podłogę. Ogólnie zrobiłęm 5 obwodów w 24:23 :) Po treningu zrobiłem trochę ćwiczeń na technikę z [...]

Właśnie niestety chwyt puszczał. Ale takie treningi zawsze go wzmacniają. :D Od jakiegoś czasu mam tak, że jak się budzę to mam zdrętwiały mały palec w lewej ręce i serdeczny. Nie codziennie ale co jakiś czas tak mam. Chyba czas do lekarza pójść. :P

niestety słabe bo na szybko.ręce trochę się pocięły,wyglądają lepiej ale nei widać na zdjeciach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22452cdd778b492db5e2228d785010ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/678b82ada85f4083a8def979242b68c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c131a45a3ab04c2d99e23efdb03b32fc.jpg

18.05.2013 Trening na sekcji (nie jest to trening na sali tylko trenujemy na dworze) Trening: Rozgrzewka (standard, bieg, wymachy, skipy) Rozciąganie dynamiczne. Technika: Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Ręce nogi Techniki w miejscu (nie zapamiętałem wszystkich) Low wew, p/l prosty, low zew Lewy okrężny na wątrobę, prawy prosty, lewy [...]

28.05.2013 Trening: (worek bokserski) Rozgrzewka (pajacyk, wymachy, bieg w miejscu, bieg bokserski, skipy, bieg + sprawl x5...) Rozciąganie Trening właściwy: Technika w powietrze: -Lewy prawy prosty w formie walki z cieniem -Lewe kopnięcie okrężne na każdą strefe -Kopnięcia frontalne -Kopnięcia spadające -Kopnięcia obrotowe -Kopnięcia zahaczające [...]

29.05.2013 Trening na sekcji. Rozgrzewka (bieg, wymachy, sprawle, sprinty, skipy) Rozciąganie Trening: Walka z cieniem same nogi Walka z cieniem nogi ale bez low kicków Walka z cieniem lewy prosty Walka z cieniem boks Walka z cieniem ręce nogi (Ogólnie rozpisany jest trening, nie pamiętam całości ;p) Stacje: Worek bokserski Przeskoki Worek [...]

Witam, JEAAAAAAAAAAAAAA w końcu na treningu byłem :D 17.06.2013 Trening: Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,sprinty,skipy,bieg bokserski) Rozciąganie Technika: L/P prosty,L hak, p sierp, l kopniecie L kopniecie, lewy prawy, obrotówka Walka z cieniem: Boks Boks Boks + low kick Same nogi K1 Tajska rundka Obwody: Worek Przeskoki Worek Bieg bokserski [...]

05.08.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (pajac, wymachy, skipy, skłony etc) Bieg około 15 min. Technika: Lewy prosty w formie walki z cieniem Sama lewa ręka w formie walki z cieniem Boks walka z cieniem K1 walka z cieniem 2 lewe kopnięcia okrężne ze wślizgu, lewy prosty, prawy hak, lewy sierp + low zew Lewe okrężne 4 ciosy proste, low wew Technika [...]

Ten temat jest moim dziennikiem treningowym a nie miejscem na wasze kłótnie, chcecie się kłócić to wyjazd z tego tematu. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-08-24 21:22:49 24.08.2013 Trening na sekcji: Rozgrzewka Rozciąganie Lużny bieg około 10 minut Rozciąganie. Technika: Lewy middle kick Lewe kopnięcie opadające Lewy prawy prosty lewy sierp [...]

11.09.2013 Kolejny trening. Mój plan treningowy nieco się zmienił Pon 2x kick Wtorek bieg środa kick czwartek interwały Piątek luźny techniczny trening Sobota Kick Niedziela wolna Trening: Rozgrzewka (bieg, skipy, wymachy, bieg bokserski etc) Rozciąganie Technika: Kopnięcie frontalne lewą nogą na korpus Prawy low kick Kopnięcie frontalne lewą nogą [...]