POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

PPM a zapotrzebowanie całkowite to 2 różnie rzeczy. W diecie warto przyjrzeć się nie tylko ogółowi kcal ale i jakości produktów bo to najczęściej one są przyczyną zalewania.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

stinger88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1537

Pytacz_123
stinger88
senseye
coś mało węgli jak na masę

No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz?

sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak nie chcesz sie zalewac to w dzien roboczy treningowy dodaj poprostu 600kcal,a nie 1400 ;) takie moje zdanie,mnie zalewa np jak mam +500kcal ,w dzien treningowy,jeszcze czasem 10 minut biegu wtedy mam
Ps. Ile wazysz stinger ?

Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-03-19 08:51:35

Obecnie około 75kg. Mówisz, że 2,5k kcal starczy? Ostatnio przy takiej ilości kcal chudłem (bez treningu). Zawsze robiłem się tłusty bo jadłem ogromne ilości pożywienia, główienie węgle proste. Co do mojego zapotrzebowania, to gdzieś wyczytałem, że przy moim trybie życia (dosyć ciężka praca muszę pomnożyć podstawowe zapotrzebowanie przez 1,6). Więc tak policzyłem w dni robocze i treningowe (najcięższe), a w inne odpowiednio mniej.

...

stinger88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1537

Koniu151
PPM a zapotrzebowanie całkowite to 2 różnie rzeczy. W diecie warto przyjrzeć się nie tylko ogółowi kcal ale i jakości produktów bo to najczęściej one są przyczyną zalewania.

Jeżeli chodzi o jakość, to nie jest źle. Jadam raczej mało węgli, o niskim IG, do tego świeże warzywa, chude mięso. Czasami wrzucę jakiegoś kotleta z ziemniakami. Jak skleję sobie jakąś dietę to wrzucę do odpowiedniego działu. Na razie pracuję nad tym.

...

stinger88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1537

Chyba pomyliłem się w rachunkach. Maksymalne zapotrzebowanie dla mnie, w najcięższy dzień to 2900 kcal, nie 3200. Dzięki za zwrócenie uwagi. pozdrawiam.

...

lamiesobie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5668

Witam. Chce wziąć się za dietę - mój tydzień nie jest rutynowy tzn. raz wstaje o 10, raz o 8 itd. W związku z tym mam pytanie, czy jeśli jednego dnia śniadanie zjem o 8 (następne posiłki w odstępie 2,5-3h) a innego np o 10 (następne posiłki co 2,5 -3h) to jest to jakas przeszkoda? Pozdrawiam.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

nie ma żadnych,najważniejsze by zsumowany bilans dnia dawał Ci wynik jaki chcesz osiągnąć

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3167 Napisanych postów 25322 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419420

nie ma to znaczenia, tak samo nie musisz jest rowno co 2,5-3 czy jeszcze inaczej

...

mecenas91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 862

krótkie pytanko. ten chlebek będzie dobry przy diecie na mase ?
http://img842.imageshack.us/img842/1572/20130319204242.jpg

Zmieniony przez - mecenas91 w dniu 2013-03-19 20:56:50

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348761

Raczej słaby, najwięcej jest w nim mąki pszennej, nie pisze jakiego typu, do tego ten cukier.

...

kubex

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1329

Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, przeważnie do obiadu czy jakiś posiłków by nadać posmak mieszałem przyprawy z śmietaną 18. Dziś w sklepie w ręce wpadła mi 30 i tak mnie naszło.
Czy używanie w ogóle takich śmietan w redukcji jest ok ? Niby BTW jak najbardziej ok Dużo tłuszczu, węgli nie za dużo. Staram się trzymać Białko do tłuszczu w stosunku 1:1,5 to nie ukrywam, że taka śmietana jest przydatna.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat