lamiesobie

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5668

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2014 (12:34)

Data rejestracji 16.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozłożenie HIIT witam, chcę przejść na delikatną masę przy możliwie jak najmniejszym otłuszczeniu, w związku z czym wprowadziłem rotację ww oraz hiit 2x na tydzien, ew. cardio po treningu. mój plan wygląda tak: pn;klata+bic wt:nogi śr:hiit cz.tric+barki+cardio	1	2013-11-26 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy/oceny witam, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń i ogólnej aktywności fizycznej. w pon - śr - pt robię fbw we wtorek i czwartek aeroby/hiit. dieta, którą tutaj wrzucę, jest moją pierwszą dlatego bardzo możliwe, że ułożyłem ją źle. byłbym	1	2013-03-25 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do poprawy/oceny witam, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń i ogólnej aktywności fizycznej. w pon - śr - pt robię fbw we wtorek i czwartek aeroby/hiit. dieta, którą tutaj wrzucę, jest moją pierwszą dlatego bardzo możliwe, że ułożyłem ją źle. byłbym	2	2013-03-25 23:27
Trening dla początkujących	Full Body Workout do sprawdzenia witam, postanowiłem ułożyć sobie trening fbw, a jako że nie mam do dyspozycji maszyn, szukałem zamienników. oto plan, który ustaliłem. mógłby ktoś sprawdzić, czy daje radę? nogi:przysiad wykroczny 3s plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia	1	2013-03-24 16:39
Trening dla początkujących	Dobre na poczatek? witam. znalazłem plan fbw autorstwa georgu. zaznaczę, że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i pojawia się moje pytanie, czy ten plan jest odpowiedni dla mnie? przykładowe fbw na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu nogi:	6	2009-12-16 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Dziennik CrossArmy	2014-03-25 19:31
Strength & Endurance	Dziennik CrossArmy	2014-03-25 17:17
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-12-22 21:01
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2013-11-26 10:37
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do poprawy/oceny	2013-03-26 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do poprawy/oceny	2013-03-26 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-25 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-25 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-19 17:15