POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

jaki rozklad miałes do tej pory?
latwiej bylo by Ci po prostu odejmowac od stanu obecnego, nie ma potrzeby liczenia wszystkiego na nowo moim zdaniem

To moja pierwsza dieta redukcyjna po powrocie na siłkę.

Witam. Mam pytanko odnosnie j/nj. Studiuje i od tego semestru mam dolozony wf. Okno, w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a jak mam sie zapychac co rusz warzywami (ktorych i tak juz potrafie nieraz kolo kilograma dziennie zjesc) to juz mi sie zygac chce :/ A jednodniowe lamanie j/nj co tydzień tez chyba nie jest dobrym wyjsciem. Ponowienie, bo zginelo w gaszczu ;p

Ponawiam pytanie o literature zwiazana z dietetyka, ajcie jakis tytuły

siemanko,mam sprawe,pewna kobieta nie ma dostepu do orzechów włoskich,jaki bedzie najlepszy zamiennik ? Chodzi mi glownie o zawartosc kwasow tluszczowych

Tran, olej lniany wysokolinolenowy... (choc znowu ja nie mam dostępu do tych rzeczy )

avokado nie robi ? Wiem ze to inny łancuch kwasow tluszczowych,ale to tez dobry tluszcz

jakie wegle zlozone najlepiej jesc na kolacje(ryż,chelb zytni)czy to nie ma roznicy?

Panowie, czy jak na śniadanie sobie zarzucę ryż z kurczakiem i warzywami to nie będzie za mocny posiłek jako pierwszy? Jednorazowo jutro tak, bo nie zdążyłem zrobić zakupów ?

co rozumiesz przez "za mocny"? U mnie najczęściej śniadanie jest najbardziej kaloryczne i nierzadko ma 25-30% kcal z całego dnia

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-25 22:15:33