Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 815 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9431

a do czego dodajesz śmietane 30% bo leży w lodówce i myślę co z nią zrobić, dodałem 60g masłe do jajecznicy i wyszła mistrzowska

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

ZombieHunter

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 202 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8430

Śmietaną to się jajecznice z boczkiem popija ;)

"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 815 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9431

reakcja na takie combo mogłaby być wystrzałowa

dziś pobiegałem, ale na czczo, jednak muszę dawać coś kcal przed biegiem, bo umierałem, nie chodzi o brak sił, ale o złe samopoczucie, biegnę i myślę tylko o jedzeniu

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Śmietanę piję np do sera żółtego

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 815 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9431

wczorajszy zestaw regeneracyjny i dieta

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 815 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9431

na razie tą lchf sobie daruje, nie mówię, że nie dla mnie, ale zbyt mało czasu do maratonu zostało, żeby zmieniać tak diametralnie nawyki, bez węgli nie funkcjonuję, dziś bieg do bani, sił zero

po prostu została ostatnia prosta i nie chcę sobie kłód pod nogi rzucać

nie neguję tego, ale żeby się przystosować to miesiąc trzeba minimum na diecie być, czasu dużo nie zostało, trzeba wycisnąć z tych najbliższych tygodni jak najwięcej

tempo dziś o kant kuli potłuc, oddech spokojny, a brak siły na bieg wtf??

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Moze gorszy dzien poprostu, tak bywa, nie ma co panikowac. Mozesz miec zmeczone miesnie - ja tak mam - biegam mocno, ale miesniowo czulem sie juz zle. Jest potezna baza, bo wydolnosciowo nic nie jest w stanie mnie teraz zlamac - ale miesnie nie sa ze stali, maja swoje prawa. Odpoczniesz w ostatnich 2 tygodniach i bedzie ogien. Ide tydzien przed Toba wiec bede mogl cos wiecej powiedziec o tym co i ile daje superkompensacja. Musisz tylko zdecydowac jak zagrac niedziele 2 tygodnie przed startem - albo 30km bardzo lekko, albo 21 mocno, albo 10km z tempem na zyciowke. Ja wybralem opcje srodkowa ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

.lara.

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 2699 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15911

Ciekawy DT

będę zaglądać

Rola Witamin http://www.sfd.pl/Rola_witamin_w_utrzymaniu_prawidłowej_funkcji_skóry-t1008907.html?master=1

...

lamiesobie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5668

Cześć, ciekawy DT. Mam takie pytanie, bo widzę, że sporo biegasz i odległości też trzaskasz dosyć spore, co z prędkością? Nie dasz rady biegać szybciej? Powiedzmy w granicach 12-13km/h? Pytam z czystej ciekawości.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 815 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9431

krecik powiem Ci, że próbuję robić większy dystans z mniejszą prędkością niż na odwrót, zawsze staram się zacząć trochę wolniej, ewentualnie jak mam siłę to w końcowych km przyśpieszam

lubie sobie długo pobiegać, chociaż trzeba się będzie szykować na 1 km za rok, ale to przyszłość,

powoli schodzę z intensywności, jutro pobiegam