Trening na mój gust jest ok bo trening taki 2 razy w tygodniu i tak samo nogi. Pozatym priorytetem są nogi i ręce które katuję 2 razy w tygodniu po 5 ćwiczeń (zarowno na nogi jak i ręce). Ale zawsze mogę od nowego tygodnia sprawdzić coś nowego.
Cokta - a żebyś wiedział, że na parówkach i to nie byle jakich . W TESCO sprzedają 250g za 1,31 - i to była podstawa mojej diety przez prawie 2 miesiące więc straciłem na wadze dość dużo - teraz jest 80kg i tak się wacha kilo do przodu albo do tyłu - ale dobrze się czuję . Też myślałem nad smarowaniem ale do Proteo mam sentyment a z [...]
Od ostatniego czasu odbyły się trzy treningi - nie miałem niestety czasu aby uzupełnić dziennik ponieważ miałem praktyki (w szkole jako nauczyciel ). Dlatego nadrabiam zaległości : W poniedziałek 7.02.2011 postanowiłem zrobić trening na 70 % możliwości ponieważ dokładałem jedną dodatkową serię treningową, a więc wyglądało to w ten sposób : Pompki [...]
Powiem tak. Trenowałem boks około 2,5 roku. Później vale tudo i pierwsze treningi miałem tak samo, przy każdym ciosie spinałem się tak jakbym był na mistrzostwach kulturystyki. hehe. Nie martw się to z czasem minie, rób sobie w dni wolne walkę z cieniem, najlepiej jakbyś robił to w miejscu gdzie masz lustra. Wtedy luźno rób sobie walkę z cieniem i [...]
Elo! Dziś pomiary! Będę je robił co niedzielę. Waga na czczo 72,9kg, czyli -0,7kg Ręce(biceps) 36cm, czyli bez zmian Udo 60cm, czyli +2 cm, niewiem, może źle zmierzyłem wcześniej Pas 91 cm, czyli -1 cm
Dziś znów pomiary! Waga bez zmian, 72,9kg Ręce i udo bez zmian, Pas 89,5, czyli -1,5cm Wczoraj cheat daya zrobiłem :D Moje pytanie czy to jego wina, że waga się nie zmienia?
Ja wam zaprezentuje mój trening dzięki któremu rozwinełem siłe bicepsów Stosowałem wiele treningów na bicepsy i zwykłe masówki typu 4 serie po 10 powtórzeń po tzw "21" jednak znaczny wzrost siły i amsy zauważyłęm po zastosowaniu innego treningu: skupiłem się tu głównie na uginaniu ramion ze sztangą stojąc- 4 serie po 8 powtórzeń, ale [...]
Yo, tak sobie czytam o tych MC i przysiadach, to aż żal dupe ściska, że jeszcze się za to nie zabrałem. Może wyjaśnie pokrótce moją sytuację - 14 lat, 2 miechy stażu i nie za wiele wiedzy. Rozciągam się nieco w chacie, i odkąd nauczyłem się chodzić w mostku (szczególnie od momentu, kiedy nogi i ręce poszły w tą samą stronę ), pobolewają mnie [...]
[...] w górnej części powtórzenia, pomagasz sobie nimi i ciągniesz głowę do przodu. POwoduje to naprężenia w kręgosłupie głównie w odcinku szyjnym co może być przyczyną bólu. Podczas brzuszków staraj się trzymać rece cały czas luźne i napinać tylko brzuch. Oczywiście przyczyny mogą być inne jak choćby twarda podłoga - rób na karimacie. Pozdrawiam
Ja widzę jakby były... Dzięki Przemo ale jeszcze daleko do tego jakbym chciał żeby wyglądały albo jak powinny wyglądać w porownaniu do reszty {:-( Na zeszłej masie były dużo większe i do tego seperacja była dobra, a po redukcji... zresztą ręce podobnie.
Coś dziwnie od jakiegoś czasu czuje łokieć... Dawno aż takiego problemu z Nim nie miałem, a tutaj wyciskania, triceps, biceps i mocny ból. o dziwo zaproponowałbym żebys nagrał film z wiosłowanai szatnga i hammer jednorąz - celowanym nie na plecy tylko na ręce - tam jest 90% przyczyn tych dziwnych bóli ;p kolejna sprawa - kiedy ćwiczysz - przed [...]
Kurde ta talia jakby lepiej wygląda? I ta łapa, mega ;-) To fakt że jest coraz lepiej, choć tych dolnych mięśni brzucha nie widać tak czy siak :-? w dodatku na zdjęciu według mnie lepiej niż na żywo, w sensie na żywo bardziej się to rzuca w oczy, a ręce faktycznie lepiej wyglądają ale to od kiedy zaczęła w nich lądować igła ;-]
Kurde ta talia jakby lepiej wygląda? I ta łapa, mega ;-) To fakt że jest coraz lepiej, choć tych dolnych mięśni brzucha nie widać tak czy siak :-? w dodatku na zdjęciu według mnie lepiej niż na żywo, w sensie na żywo bardziej się to rzuca w oczy, a ręce faktycznie lepiej wyglądają ale to od kiedy zaczęła w nich lądować igła ;-] W biceps czy [...]
Co do makro obecnie nie jest mega wysokie. Dt: B 300, W 1040, T 80 Dnt: B 300, W 600, T 100 Już te 140kg zdecydowanie wystarczy %-) teraz już chce redukcje :-D Przytrzymamy teraz trochę tą wagę i zaczynamy redu, muszę się do marca wyrobić %-) Ja jutro przetestuje rehbandy i dam znać jak odczucia w porównaniu do minaretów :-D Na lokacie też mam [...]
Mario pewnie masz racje :-D Jak się da coś poprawiać to ego do kieszeni %-) Erwi wtedy trening był bardziej na zasadzie żeby zrobić, wykonać, były założenia, trzeba było dowalić na każdym treningu nie patrząc na to czy pracują np. same plecy czy pracują plecy, ręce, nogi i wszystko inne. Teraz wiem, że po wykonaniu danej ilości ćwiczeń, na [...]
Mocno tutaj kombinowałem i testowałem, tutaj przy nogach kwestia jest czucia, mogę ciężar dowalić i zrobię bez problemu ale nie czuje tego dobrze, technika też nie jest wtedy jak dla mnie ok, do tego przy prostowaniach kolana, dlatego jak dam mniejszy ciężar i lecę do maksa to jakoś dużo lepiej to czuje, podobnie np jeśli chodzi o ręce jakoś [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
