rece

pompek robie 2 serie max. Teraz bede ćwiczył takim planem: Dzień 1 5 Serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego. 90 sec. Przerwy pomiędzy seriami. Nie martw się o ilość powtórzeń. Na początku zauważysz, że zwiększyła się twoja ilość powtórzeń w 2 ostatnich seriach dopiero po czasie skoczy ci ilość powtórzeń w pierwszych trzech. Dzień 2 [...]

21.11.2014 Piątek Już chyba wiem dlaczego mam inny mind muscle w wiosłowaniu hantlą dla obu rąk. Otóż wynika to raczej z genetyki niż techniki. Dopiero dziś skojarzyłem fakty. Ogólnie rzecz biorąc lewa cześć ciała jest u mnie bardziej sprawa. Na przykład potrafię poruszać tylko lewym uchem, lub obiema (oboma?, whatever), nie potrafię poruszać [...]

zalezy od proporcji ciała. Jeśli Twoje ręce są grube i dominują nad resztą ciała to na każde 10 kg kilka cm skoczy. W moim przypadku gdzie ręce były naprawde szczupłe (kości) po zwiększeniu wagi o 12 kg biceps urósł 1,5 cm(porażka).

jesli to duza roznica to do treningu bicepsa i tricepsa uzywaj sztangi lub drazka, tak aby obie rece pracowaly na tym samym ciezarze zwroc tez uwage na technike wykonywania ruchu - obie rece musza pracowac identycznie

Nie ma to specjalnego znaczenia na jakiej ręce będziesz nosił zegarek, czy smartwatch. Oczywiście pod kątem jego funkcjonowania. Dane będą odczytywane w ten sam sposób. Różnica będzie nieznaczna tylko pod kątem użytkownika zegarka, w taki sposób, iż mając go na ręce, którą używasz częściej, zwiększysz ryzyko uderzenia, porysowania zegarka o jakieś [...]

[...] o gi i wyciagana reka jest pod po pierwsze sprobuj jego drugi lokiec ( ten dalej od Ciebie) sciagnac w kierunku jego glowy , podkladasz wtedy swoje kolano pod jego rece . pozniej swoja reke ( blizsza jego glowy ) wciskasz pod jego zaplecione rece ( masz juz miejsce i jego chwyt slabnie) i chwytasz jak do klucza, mozesz ta druga reka [...]

a dawno zmieniales trening na rece? ile czasu temu? skoro chcesz nadgonic to proponuje armageddon, ciezki trening, mocno obciaza rece, bedziesz musial troche odpuscic reszte, ale efekty napewno Cie zaskocza...

bardziej na wszystko ja nie wiem czego tu nie rozumieć.. o podam na przykładzie modlitewnika zrób jedna serie prostujac rece tyle ile w stawach mozna i przy uginaniu położ na dłonie ze sztanga na barki. a w drugiej nie prostuj rak do konca zostaw kilka stopni <kilka nie znaczy 90 czy 45> do maksymalnego rozgięcia rąk i przy unoszeniu nie [...]

[...] - brzuszki, unoszenia nog/kolan w zwisie/leżąc, skrety tułowia, scyzoryki prostowniki grzbietu - tzw. "foczki" (lezymy na podlodze na brzuchu odrywajac nogi i rece jak najwyzej od podlogi, opierajac sie tylko na miednicy) platka piersiowa - pompki klasyczne/"chinskie"/z przeniesieniem ciezaru na jedna reke/na jednej [...]

Wutedpołóż się na podłodze, wyciągnij ręce do góry i zmierz je sobie. Oparcie ławki w poziomie jest 57 cm o podłogi, stojaki na 91 cm, czyli różnica 34 cm. Na pewno masz dłuższe ręce i dosięgniesz nawet jak będziesz leżał głową w dół. SWRK00dokupiłeś coś do niej? Planuję na dniach ją zamówić i ciekawy jestem, czy jest sens brać do niej stację na [...]

[...] w jednej gupie POCZATKUJACEJ. Uzyj wyszukiwarki bo jak sie mi zdaje bylo sporo takich topicow. Talent wyjdzie w trakcie przysfajania ciosow, unikow, sparingow. Polecilbym bardziej BOKS niz kicka, bo szybciej opanujesz rece, a rece jak wiadomo to podstawa. Potem mozesz z boksu na kicka. Tylko nie wystartuj z takim tekstem w sekcji bokserkiej

k***a to ja wj**alem najwiecej 200 mety :D dobry kolega :P po mecie pojdzie Ci moze 1,5-2 cm w rece z czego napewno 0,5 wiec w sumie przysrosty nie wielkie. po dece pojdzie ale bez tescia bedzie lipa i szybko spadnie po cyklu. takze raczej obie opcje slabe jezeli liczysz na 5 cm w rece po jednym cyklu. a uwierz mi ze jak j**niesz pierwszy cykl to [...]

[...] ze niewiele wiecej (w tym roku na pewno). Ale w latach swietnosci - ze 2 lata temu, na pewno podchodzilam do 2000 kcal. Pamietam ze wtedy to wszystko mialo jakos rece i nogi, rotacyjne ww chociaz i wtedy tez nie odnotowywalam spektakularnych spadkow. Prochu sporo bo jem bardzo malo miesa (nie chce i prosze mnie nie zmuszac :D ), moge [...]

Kurde ale Kanar przypakowal ! jaki szeroooki a przeciez w czarnym stoi, a jak wiadomo czarne wyszczupla ... no i ta srebrana keta na rece :) strach sie bac !

Jest kilka wersji krzyżowania i każda atakuje troszkę inne rejony klatki piersiowej. Jeśli łokcie prowadzone są wysoko(ręce spotykają się na wysokości głowy)-mocniej pracują górne rejony. Jeśli łokcie prowadzisz nisko(ręce spotykają się na wysokości krocza)-mocniej pracuje część brzuszna klatki.

Bedzię trzepał! widać po składzie. Przyda się , wiek już nie ten co kiedyś - chociaż głód na seks jest po rozstaniu :) ale póki co nie mam dziewczyny, szkoda ręce męczyć nadmiernie

z reguły nasze ciała nie są symetryczne, nie wiem na jakim jesteś etapie ale to się może z czasem wyrównać. CO do ćwiczenia hantelkami to się nad tym zastanawiam czy to dobry pomysł, dlaczego? Załóżmy że lewa reka jest mniejsza -> mniej mięśnia -> mniejsza siła. Ćwiczymy 14kg hantlami, w wielu przypadkach w lewej będzie kuleć technika w końcowych [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj w ruch poszły łapy które są teraz priorytetem i trenuje je 3x z tym że raz całe a z klata oraz plecami dodaje po 1-2 ćwiczeniu z ramion. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu [...]

../Content/img/noimage.png Wrzucam wczorajszą wypiske z treningu łap,myśle że łąpy troszkę ruszyły :-) Dzisiaj nogi a jutro spotkanie z Olejniczakiem i Feniksem. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 50g ryżu 175g [...]

../Content/img/noimage.png 7 marca odbył się Training Camp z Oleyem oraz Fenixem. Dużo wiedzy,ciekawostek treningowych,poprawnej techniki to tak w skróćie co tam się działo :-) A rady w pozowaniu od samego Mistrza Świata się na pewno przydają w tym sezonie :-) Metoda 1 (Przyklad na unoszeniu w bok) Dobieramy ciężar na 8p. Robimy 8 p dobrze [...]