rece

myślę, że osoba która mierzy ogarnie też zdjęcie - aż sprawdzę to wieczorem ;-) O ile zdjęcie można zrobić jedna ręką to do pomiary, jeżeli chcesz to zrobić dokładnie potrzebne są dwie ręce ;-) najlepsza byłaby miarka z automatycznym naciągiem :-), albo spięcie centymetra spinaczem biurowym :-D niestety nie widzę takich w sklepie SFD :-(, dobrze [...]

rapety to ręce usłyszałem to od gościa z Wrocławia więc nie jest to raczej wiejski slang

Trening bezproblemowy, co wcale nie oznacza, że łatwy. Ćwiczyło się bardzo dobrze, aczkolwiek zmęczenie mięśni jest pokaźne. Kondycja powoli wraca, z czego jestem zadowolony, bo trening bez niej jest bez sensu. Największe zmęczenie nachodzi mnie w trakcie robienia pompek płaskich, a potem jest już tylko ... lepiej Zdecydowanie bardziej niż [...]

Robię wspięcia i przysiady z założonym plecakiem :-)) Przysiady robię opierając się jedną ręką o biurko, druga jest wolna. Ale zobaczę, nawet dobrze wygląda ten przysiad bułgarski :-)) Ok, postanowione, zmieniam na te przysiady bułgarskie i w każdej ręce trzymać będę 8 kg :-) Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-11-01 17:42:05

14.11.2011 Trening nr. 18 + 8 kg 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Czas ~45 minut Trening [...]

No to bardziej hardcorowo :-)) Żuraw to świetne ćwiczenie angażujące dwójki, a więc uzupełniające pistolety. Wyglądają tak: (patrz na technikę a nie na panią! %-)) http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Za Lafayem sugeruję robić 3 serie z 25 sek odpoczynkiem zaraz po udach a przed łydkami. Jak ja zaczynałem to od 3*3 z maksymalnym odchyłem [...]

01.02.2012 5 B1 6*8 A3 6*8 A2 6*9 C1 6*9 E 2 G 6*14 H 6*5 K2 3*12 Dwa pierwsze ćwiczenia w zakresie z poprzedniego treningu. Wtedy się nie udało, dzisiaj tak. B1 bez problemowo, w A3 przeszkadzają zmęczone ręce. Ogólnie trening udany, nawet nie było tak ciężko. Całość ok. 1h05m :-)

Dzisiaj była godzinka basenu. Normalnie pływać nie mogłem ;-D Ból niesamowity, ręce odpadają ;-D Myślałem, że choć trochę pomoże na zakwasy, ale nie do końca ;-)

20.02.2012 Trening nr 11 B2 6*8 A3 6*8 A2 6*8 J3 6*3 C2 6*8 E3 6*8 G 6*13 H 6*11 K2 3*12 Jak widać cały czas do przodu :-) Najcięższe ćwiczenia dzisiaj : A3, E3, G A3 nie przypasowało mi podczas pierwszego podejścia i tak też pozostało do dzisiaj. Ogólnie myślę, że uda się 6*9 jednak nie mam co do tego pewności. Dzisiaj było ciężko, ręce już [...]

rece w gore jazdaaa

No bary i rece ma slabe i tylek tez malusi.. ale co, chodzilo przeca o achudniecie i pokazanie abs

ale przeciez nikt nie robił halo , jak ktos od czasu do czasu napisal w dzienniku ... tylko niech to ma ręce i nogi .... dobra nie ważne zresztą już teraz i tak

Jak nie jak tak -zawsze tak mogą powiedzieć. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Ale 100 powtórzeń na drążku w 200 sekund -to chyba jest niewykonalne-chyba ,że w crossfitowym stylu. Kiedyś to z kolegami na zawodach klubowych przerabialiśmy i nikt nie zrobił a talenty były niesamowite w tej materii.-ja zaliczyłem chyba ok70 [...]

Żeby nie było ze nie próbowałem choć po wczorajszym dniu to chyba nie był dobry pomysł. Tytuł filmiku powinien być "Znowu pompki mi nie wyszły" ;-) 70 pompek w 200 sekund, wiem ze licho ale będę próbował dalej :-) https://www.youtube.com/watch?v=4Q06hIhFwTQ&feature=youtu.be Moje wymiary : waga 89,3 kg wzrost 170 cm ob klaty 116 cm rozłożone [...]

nie kazdy ma gena luk przeciez ci z dopingu, nie bede wymienial xyw bo po co, wielu z nich koksilo biorac 70 na klatke i majac 33 w rece i co z tego

http://www.sfd.pl/je%C5%9B%C4%87_mete_teraz_czy_po_sylwku__%25_-t552558-s6699.html#eot rozpjerdalają mnie takie tematy chłopaczek kupił setr ruskiej metki i rozkminia kiedy to braćjeszcze agresywmy po tym bedzie,pewnie ma z 16 latręce opadaja

duchu jak miala rece zapracowane,to raczej czas spozytkowany

jak to sie mowi mam rece to krece

Ja ju po treningu. Pierwszy raz trzęsły mi się ręce i nogi, nieznane uczucie ....

myje taką pastą jaka akurta mi w ręce wpadnie ale elmexa unikam - za dużo szumu jest wokół tej pasty