Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49

Szajba jak obejrzałem Twój film od razu zwróciłem uwagę na sposób Twojego wykonania jest bardzo ładny i wyrażny fajnie się ogląda i łatwo by się sędziowało .Mi się Twoje wykonanie podoba moje nie ale chodzi o wynik.Byłem sprinterem wszyscy mówili że mój bieg ładnie wygląda ale wynik ( 10,8 ) dawał mi rzadko zwycięstwo .
Myślę że takim dobrym porównaniem się w pompkach był by sposób wykonania z oderwaniem dłoni od podłoża w pozycji zejścia w dół .
Z Twojej rozkminy mi się wydaje że większe znaczenie ma głębokość klatki a nie szerokość.Ja mam dość szeroką i raczej płaską .
Moje wymiary :
waga 88
wzrost 173
ob klaty 122
rozłożone ręce 176
szer. barków 52


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-11-24 11:39:29

wycwiel

Szajba jak obejrzałem Twój film od razu zwróciłem uwagę na sposób Twojego wykonania jest bardzo ładny i wyrażny fajnie się ogląda i łatwo by się sędziowało .

Dzięki Można powiedzieć, że ja właśnie swoją koszulkę dostałem
Nie znaczy to, że nie będę próbował dobić do setki, ale muszę jeszcze chwilę poczekać bo wciąż mnie w klacie szarpie

W moich wyliczeniach taki parametr jak szerokość klatki był uwzględniany tylko po to by założyć jakąś długość ramion dla konkretnego wzrostu. Dla każdego to będzie cecha indywidualna, podobnie jak wielkość dłoni. To czy ktoś jest szerszy czy węższy determinuje jedynie rozstaw dłoni przy pompowaniu, a i ten parametr u każdego będzie inny.

Zrobiłem dziś kilka serii pompek - jeszcze nie wydobrzałem. Planuję jutro zaatakować!

Wrzucam swoją próbę:

No i pierwsza próba za mną, po ponad 2 godz treningu pleców, poszło 80. Pompa okrutna, chyba widzę światełko w tunelu.






Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-11-24 21:14:04

@Nieraz
No, jestem w szoku! 50 powt. w pierwszej serii.
Na styk się wyrobiłeś, co do sekundy!

Mierzę w połowę maksa i schodzenie w dół, bo po takiej serii 20-30powt, to bym musiał dłuuuugo odpoczywać.
Jutro się okaże, czy moja taktyka jest dobra

Jednak wrzucę. Niech się dzieje co ma się dziać

Żeby nie było ze nie próbowałem choć po wczorajszym dniu to chyba nie był dobry pomysł. Tytuł filmiku powinien być "Znowu pompki mi nie wyszły"
70 pompek w 200 sekund, wiem ze licho ale będę próbował dalej




Moje wymiary :
waga 89,3 kg
wzrost 170 cm
ob klaty 116 cm
rozłożone ręce 173 cm
szer. barków 54 cm

Zostało jeszcze 5 dni-liczę ,że dasz radę.

Jestem ciekaw,czy ktoś, kto juz to zaliczył lub próbuje zaliczyć-realnie,czy potencjalnie-wrzucił w swój trening pompki?

Śmiało pisać ! :)

ja wrzucam pompki jak np siedzę z dzieciakami na działce, albo nie mogę iść na siłownie
wtedy zapodaję sobie takiego WODa: podciąganie, pompki, air squat
ostatnio robiłem to w formule EMOM 5 podciągnięć, 10 pompek, 10 przysiadów, doszedłem chyba do 8 rundy i miałem dość
na działce dochodzi zwykle do tego z 30-40 minut roweru po piachu i duktach na pełnej i trening załatwiony