Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49

I tak przy WW o wyniku zadecyduje sposób wykonania nie widzę w regulaminie o tym nic i będzie jak przy pompkach .

wycwiel

I tak przy WW o wyniku zadecyduje sposób wykonania nie widzę w regulaminie o tym nic i będzie jak przy pompkach .

Faktycznie mogą być jaja :)

"4. Na wadze mierzymy także ciężar ciała w podporze przodem-czyli pozycji wyjściowej do pompek,następnie robimy pompkę i zatrzymujemy się w dolnej fazie ruchu-zapisujemy ciężar.
Obliczamy średnią arytmetyczną z obu wyników i zaokrąglamy do liczby wielokrotności 5.
To będzie cieżar do wyciskania wielokrotnego. "

masti - proponuję wziąć wagę ciała stojąc a z niej 70% lub 75% a wynik zaokrąglić do 5kg lub 0kg wg zasad matematyki i wszystko jasne

Obowiazkowo powinna byc opisana technika ww bo ani ja ani pewnie tez Wycwiel nie chce powtorki z pompek.
Proponuje z zatrzymaniem na klacie i z zatrzymaniem na prostych recach i bez odkladania.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-03 18:13:24

Panowie-więcej optymizmu - będzie dobrze-co do techniki wyciskania-napisałem-taka ,jak na zawodach-czyli wszystko musi być perfekt.

To dotyczy wszystkich trzech sposobów wyciskania

Czyli ww pelny ruch ale ciagly ?!,a jak z odkladaniem ?


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-03 18:20:07

Tak jak jest na zawodach ww-musi być akcent, bo cięzko to potem liczyć.
Ale jest też analogicznie jak w pompkach-można sobie robić dowolne przerwy w czasie tych 200 sekund

drazekm

Czyli ww pelny ruch ...

Albo zaświadczenie od lekarza, że się łokcie nie prostują

Czyli mozna odkladac na stojaki ?,a akcent na gorze czy tez na dole?
No i nadal nie wiemy jaki % ciezaru ciala bo jak wazyc sie w podporze to odpadam.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-03 18:29:19

masti

Panowie-więcej optymizmu - będzie dobrze-co do techniki wyciskania-napisałem-taka ,jak na zawodach-czyli wszystko musi być perfekt.

To dotyczy wszystkich trzech sposobów wyciskania

masti, jak ma być perfekt jak nawet z pustą sztangą Twoi modele mieli problem z dotykiem sztangi do klatki w wyciskaniu wąsko ?
gość w niebieskiej koszulce, prezentując wyciskanie wąsko, ani razu nie dotknął sztangą klatki