rece

niewyspana, zestresowana i pogryziona przez komary %-) DNT 2x dziś biegałam, 30-40 min w tym interwały 4,5 x30/30. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAogórki, szpinak rzodkiewka, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: wczoraj micha się rozjechała i na [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg generalnie samopoczucie ok, trochę jestem zmęczona, ale dałam sobie spokój z chodzeniem na zajęcia, byłam w domu i naładowałam baterie, więc jest ok. piątek off. nadal kostka dokuczała sobota: kostka się uspokoiła %-), był i trening, żeby w przyszłym tygodniu miało wszystko ręce i [...]

(5) Masahiko Kimura (7dan judo niepokonany przez13 lat w judo) pokonany Helio Gracie łamiąc mu dwie kości w lewej ręce przez ude-garami... Jodan, czy mógłbyś "wygrzebać" coś więcej na temat tej walki. Jaki przebieg miała walka? Ile ważyli Kimura i Helio?

ale czego od nas oczekujesz? tylu lekarzy rozklada rece, wiec tymbardziej watpie, ze tu ktos Ci pomoze. jedyne co mozesz zrobic to popracowac nad samoocena jesli az tak zalezy ci na podrywaniu dziewczyn w klubie to gratuluje, chyba naprawde jestes 'opozniony', bo to zachowanie gimnazjalistow przeciez jak znajdziesz swoja kobiete, to nie bedzie na [...]

Dziewczyny przeanalizuję obecną dietę, ale ja nie jem 3 posiłków w ciągu dnia.... jak pisałam w poście, do tego między bazowymi posiłkami dochodzą np. 2 kanapki, lub druga porcja obiadu trochę mniejsza, albo jakaś sałatka, owoce itd. także moim zdaniem nie jest tak źle... Jem ok. 1600/1700 kcal. Jeśli chodzi o moją "udrękę" to trochę się [...]

monika, jesz 1600, czy ci się wydaje, że jesz? A dodanie kanapek i owoców nadal daje brzydkie makra jak dla osoby trenującej. Oceniamy to, co widzimy, nikt ci przecież nie patrzy na talerz. Tłuszcz zawsze możesz spalić. Większość kobiet jest wstanie mieć bf koło 18-20, a przy nim nietoperzy już nie ma. ALE. Jak masz dyspropocję w sylwetce, to [...]

Tak właśnie myślałem Mógłbyś nagrać filmik bez trzymania sie drugą ręką Bo 3/4 ruchu na jednej ręce bez pomagania drugą to i tak bardzo dużo. Chyba, że jakiś specjalny trik stosujesz Ja się podciągnę z 20x oburącz, za nadgarstek z 15x a bez pomagania drugą ręka ani razu chyba. Z obciążeniem mam życiówkę 4x40kg. Pozdro

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]

a idzie wpiz.. peklo wam ponad 40 w rece i kozaczycie

hehe akurat rece to moj najmocniejszy punkt wiec tak to wyglada po 4 miesiacach i mi to bardzo odpowiada

miokron: Po pierwsze przedramie na jednej z fot wygląda bardzo słabo,taa 31cm na zgiętej rece chyba. po drugie jak bedziesz miał43 cm włapie to bedziesz miał 43cm i na tyle bedzie wyglądało.Nie usprawiedliwiaj sie wzrostem bo nie ty jeden na forum masz 185cm wzrostu.Nie takie bolki tu bywaja co maja po 190cm i 43-44cm a ich łapy wyglądaja [...]

Nie wkleję na razie swojej foty bo jest nie najlepiej, ale mam takie spostrzeżenie. Niektórzy biorąc się za zwiększenie bicepsu zapominają całkowicie o tricepsie. Pamiętajcie triceps to 2/3 obwodu ręki... Ja na samym tricepsie zyskałem w ręce 3 cm....

Onkelfaka - Nieźle , jak na taki wiek SOG Malinowa - Miodzio ;D Isia - nieźle ! gibon170 - IMO po lewej lepiej , i ten pecik w prawej ręce ... niewiem która ręka kogo ;P ... swojego skromnego bicka jeszcze wrzucę .

Cyber717 ile masz w rece z 26 ? (nie pytam z zlosliwosci) widac ,ze jestes ektomorfikiem wiec masz pod gorke pozdro i masuj

ZO4 bez przesady chyba jak obie ręce naraz zmierzy

Chcesz mieć duże ręce rób martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Nie sądzę żeby trzeba było coś dodawać, to tak nie działa. Ja jestem zadowolony bo siła idzie mi świetnie w nogach. Po miesiącu teraz przysiady olimpijskie ze sztangą skoczyłem ze 75kg do 120kg teraz. No i rosną mi barki, szczególnie przednie i boczne aktony. Od siebie dodam 2 razy w [...]

8-16.4 DT Przej*bane ostatnio z czasem, pracuje od 8 do 16, ale zwykle w domu jestem o 17, lub po. Do tego robię czasem po pracy usługi na własne konto. A teraz doszła poprawa pracy inż. Jak zwykle wszystko na ostatnią chwilę i mam termin oddania poprawionej pracy do końca maja. Nie wiem gdzie włożyć ręce. Siłka oczywiście jest jak ma być. Udało [...]

Nie znam się, to się wypowiem. Narzucając taki deficyt na starcie: - wiążesz sobie ręce na jakikolwiek manewry w przypadku zastoju; - notujesz spory spadek energii/mocy co powoduje i mniej efektywny treningi oraz spadek NEAT; - trudno jest utrzymać taką dietę i prędzej czy później się pęka. Ostatni punkt dotyczy też keto. Nie jest to dieta dla [...]

Nie znam się, to się wypowiem. Narzucając taki deficyt na starcie: - wiążesz sobie ręce na jakikolwiek manewry w przypadku zastoju; - notujesz spory spadek energii/mocy co powoduje i mniej efektywny treningi oraz spadek NEAT; - trudno jest utrzymać taką dietę i prędzej czy później się pęka. Ostatni punkt dotyczy też keto. Nie jest to dieta dla [...]

Może i działa. Ja już mam za stare, za twarde ręce na taki petting ;-)