rece

[...] a jemu sie jeszcze koksów zachciało i teraz nie dam rady mu nic wytłumaczyc, bo on chce byc silny, ale o treningu i diecie i koksach nie ma pojecia bo nigdy sztangi w rece nie trzymał, a jego przybliżone wymiary to wzrost 2 metry waga 75kg bic 32 itp. ogólnie chydziutki na razie, i wkorvia mnie to ze wbija juz tydzień i jeszcze bronki [...]

Ja dzisiaj mam te same uginania właśnie tylko że pajęcze robię hantlą bo lepiej mi się skupić na każdej ręce osobno :D

Dzisiaj objedzona na maksa... Ledwo obiad wcisnęłam w siebie. Było zdrowo i kolorowo ;) Pomyśleć, że teraz zjadając 1800 kcal jestem bardziej najedzona niż wtedy gdy miałam napady obżarstwa i potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady, dopchnąć paczką ciastek i zagryźć bułką ;) To tak z przymrużeniem oka, ale zdarzało mi się zjeść DUŻO. Na razie nie [...]

Dzisiaj pierwszy raz robiłam ćwiczenia dla kompletnie zielonych. Wyszło niesamowicie chaotycznie. Oczywiście przez brak wprawy. Technicznie też nie wiem jak. Starałam się jak mogłam (na podstawie opisów i filmików na you tubie). Obciążenie na górne partie minimalne. Ręce mam strasznie słabe, trzęsą się i nie potrafię nad nimi zapanować... [...]

Dzisiaj pierwszy raz robiłam ćwiczenia dla kompletnie zielonych. Wyszło niesamowicie chaotycznie. Oczywiście przez brak wprawy. Technicznie też nie wiem jak. Starałam się jak mogłam (na podstawie opisów i filmików na you tubie). Obciążenie na górne partie minimalne. Ręce mam strasznie słabe, trzęsą się i nie potrafię nad nimi zapanować... [...]

Pewnie się powtórzę, ale widze kilka głównych atutów Jonesa: 1) Zasięg - największy w UFC (nawet Struve ma krótsze te łapska, a jest duużo wyższy), on pozwoli mu nadrobić braki w stójce i kontrolować Szoguna w dystansie. 2) Zapasy - to będzie największa przewaga nad Szogunem 3) Specyficzny sposób walki, trudny dla rywali. 4) Kondycja. Kibicuję [...]

Każdy będzie interpretował te "niektóre sytuacje" na swój sposób. Niektórym z forum już temperatura wzrosła kilka dni przed galą i do ważenia będzie dyskusja o to jak kto miał ułożone ręce i co to znaczy. Po ważeniu dojdą kolejne dowody na swoje teorie kto jest bardziej przestraszony i tak już do walki. Zmieniony przez - vcamaro w dniu [...]

koks, super hiper mega emce koks, super hiper mega emce koks, super hiper mega emce trzy-trzy-trzy-trzy-trzymam cię w ręce

koks, super hiper mega emce koks, super hiper mega emce koks, super hiper mega emce trzy-trzy-trzy-trzy-trzymam cię w ręce http://w936.wrzuta.pl/audio/0RwMukLWBGS/mc_koovi_-_lubie_koks_prod._jbl

ja myslalem, ze da zdjecia swojej jak ona bedzie miala 35 w rece

Twój brak obiektywności dla Amerykanów mnie również niepokoi. Ale to wolny kraj. Czy ja kiedyś powiedziałem, że rosjanie np. nie mordują w Czeczenii cywilów. Owszem mordują. I owszem wiem o tym pewnie dużo więcej od Ciebie. O Rosji/ZSRR pewnie też (bez obrazy). Co do wyborów to nie wiem o co Ci chodzi. Z pochodzenia jestem Ukraińcem i [...]

[...] spojzec na Niemcy, najlepszy przyklad ukazujacy wplywy dwoch mocarstw. Ja nigdy nie powiedzialem ze amerykanie sa swieci, ale trzeba przyznac ze nikomu nie patrzy sie na rece tak jak im. Kolejna sprawa, podczas ostatnich konfliktow militarnych to wlasnie amerykanie bardziej dbaja o bezpieczenstwo miejscowej ludnosci niz ich wlasne wladze, to [...]

A tak wracając do tematu posta to ostatnio wpadła mi w ręce książka Davida Irvinga (postaci podobno dość kontrowersyjnej) pod tytułem "Norymberga". Wniosek z lektury jest jeden: "Zwycięzców nikt nie sądzi" Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с [...]

16.07.2015 Trening PUSH Przysiad: 20x10 40x10 45x10 50x10 52,5x7 Wyciskanie leżąc: 40x10 42,5x9 45x9 47,5x7 Wyciskanie hantli (Barki); 8kgx10 8kgx10 8kgx10 8kgx10 Wyciskanie Francuskie: 17,5x12 17,5x12 17,5x10 17,5x10 Komentarz Przysiad praktycznie od nowa się uczę. Wcześniej zakładałem zbyt duży ciężar i zamiast z pięty, podnosiłem wszystko z [...]

Nie uważam siebie za złego instruktora no tu chyba nikt też nie ma wątpliwości niestety większość instruktorów na siłowniach jest beznadziejna i jedzie wg jednego schematu, zwłaszcza w przypadku treningu dla kobiet...widzę to chociażby po laskach, co przychodzą na moją siłkę ale z drugiej strony chyba bym się bała oddać w Twoje ręce chyba,ze [...]

********************************************************** Oto jestem Azja...mnie zniszczyła, z dnia na dzień czuję że siły wracają W ostatnich dniach małe zawirowania zdrowotne, ale już wszystko się wyjaśniło, mogę dalej trenować Yesss.... Nowy trening, nowa dietka....zaczynam! Siłówka wypadła dobrze, ręce opadają, klatka już teraz pobolewa, [...]

[...] do przodu 15kg/15, 20kg/11, 22,5kg/9, 25kg/8 3.Unoszenie hantli na tyl barkow(lezac na skosnej lawce) 10kg/15, 12kg/10, 14kg/8, 14kg/8 4.Unoszenie hantli na boki stojac(rece proste w lokciach) 10kg/15, 12kg/10, 14kg/9, 16kg/6 5.Szrugsy sztanga na stojaca(suwnica) 100kg/14, 120kg/8, 120kg/8, 130 kg/8 Triceps 1.Pompki na poreczach cc/15, [...]

[...] 20kg/11, 22,5kg/10, 25kg/8, 27,5kg/8 +2,5kg 3.Unoszenie hantli na tyl barkow(lezac na lawce skosnej) 12kg/12, 14kg/10, 16kg/8, 16kg/8 4.Unoszenie hantli na bok stojac(rece proste) 12kg/13, 14kg/10, 16kg/8, 16kg/8 5.Szrugsy, sztanga wolna 60kg/20, 80kg/15, 100kg/10, 110kg/7 Triceps 1.Sciaganie linek podchwytem 40kg/16, 45kg/12, 50kg/10, [...]

Mc 5x5 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 20 20 Bulgary 3x 10-12 5 5 5 x 12 Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump 500 m wiosło 1. Ostatnia seria na raty. Ale głównie ręce słaby a nie miałam nawet rękawiczek 2. OK. Tu będzie powoli ale te 20 kg czuje mocno 3. Muszę wyczuć na nowo to ćwiczenie Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Straciłam [...]

[...] 12x7 4a. przysiad plie (bez piłki) 12x27; 12x29; 12x32 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 12x8; 12x9; 5+6x10 --- w ostatniej serii problem z utrzymaniem hantli w lewej rece. - HIIT na orbim 3+7(30+30) + reszta warzywa:pomidor, salata,cykoria, rukola, cebula leki: chinskie, kortyzon, quensyl picie: zielona, [...]