Myślałem o tym, ale nie wiem czy będę w stanie biegać po tym następnego dnia. Ale wypróbuję :) I jeszcze takie pytanie: czy pompki na jednej ręce dobrze budują klatkę? Nie zależy mi na jakiś bardzo dużych przyrostach na łydkach. Chcę je lekko poprawić żeby tak bardzo nie odstawały od reszty. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-07-15 16:23:21
pt 12.08.2011 BARKI -wyciskanie sprzed głowy-smith 60x10 60x10 80x8 100x8 100x8 -wyciskanie na maszynie hammer 40(na stronę)x10 50x10 60x6 -unoszenie sztangielek bokiem potrójny dropset zaczynając od 15-stek,a kończąc na ósemkach,2 takie serie -unoszenie w opadzie 22x12 22x12 na koniec jeszcze łydki które zrobiłem pierwszy raz od jakiegoś [...]
Straszny zapyerdol mam ostatnio nawet nie ma czasu,żeby usiąść chwilę przed kompem,do tego jeszcze wczoraj zaciął mi się zamek w drzwiach od chaty,telefon wpadł do wody no ale cóż poradzić%-) czw. 27.10.2011 -wl(z zatrzymaniem) 60x12 60x12 100x5 120x5 140x5 140x5 140x5 140x5 -brama+wyciskanie sztangielek poziom-z zatrzymaniem ...x12+40x10 [...]
Ciekawe jakby poszło koledze bez uniesionych pośladków i z zatrzymaniem u dołu. %-) Luki, w trakcie wyciskania masz w przód lekko przesunięte łokcie? Pytam bo zazwyczaj rotatory wtedy mocno obrywają, a jeszcze jak ręce są wężej niż barki to szczególnie. Nie czujesz ich jakoś? :-)
Trzeba było razem z browarami kupić coś dobrego i zamówić pizzę dla Was obojga. Uniknąłbyś kawałka afery. A może byś nie uniknął... Kto to wie z nimi? Czasami po prostu już się nie chce, opadają ręce i co zrobić...
Faktycznie szerzej prowadz rece. Dokładnie, żeby wektory siły nie krzyżowały się , tylko ciągnęły na wprost. Może to być przyczyna, dla której trochę biegasz nogami ( oprócz oddechu ) - bieganie nogami to często łapanie równowagi. ( tak się wymądrzam, a samemu robię identyczne błędy :-D
Nosisz na rece komputer treningowy, a nie zegarek. Po to zastosowano w nim zyroskopy, akcelerometry i modele matematyczne, bys Ty uzyskal idealne dane, ale musisz dac mu rownie idealne dane wejsciowe. Gdyby styl nie mial znaczenia, inzyniery w Finlandii by tego nie tworzyli. Plywanie bez nauczonych styli to ja Ci to dosadnie wytlumacze - jak kupic [...]
Ból po treningowy - zmęczeniowy, moim zdaniem raz na jakiś czas jest wskazany. Oznacza on dla mnie tyle że po raz kolejny gdzieś tam przesunąłem lekko poprzeczkę. Nie chodzi mi tu o poprzeczkę "lepszego czasu na mecie". Bardziej idzie tu o poszukiwanie własnych słabości i ich przełamywanie. Odkrywanie samego siebie po raz kolejny. Ty Maciej masz [...]
1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]
Świetne białko. Co do truskawki, ostatnio wpadło mi w ręce Dymatize Berry blast, które okazało się jakimś nieporozumieniem. Wypiję, obrzydliwy nie jestem ale Vitafit to przy tym ambrozja jak dla mnie. Wanilia, genialna. Lubie waniliowe białka, ale nie pamiętam jakie mi tak ostatnio smakowało. Generalnie Trecowskie aromaty i kompozycje smakowe z [...]
No to żeby wszyscy mieli obraz mojego treningu postanowiłem od dziś robić zapiski. Co do moich priorytetów to nie mam ich jakoś specjalnie sprecyzowanych, jednak myślałem, żeby zejść z BF z obecnych 22-23% do 17-18% i wtedy zacząć coś budować ale z głową np. reverse diet żeby, mięsko rosło a nie tłuszcz. Dzisiejszy trening: Każdy zaczyna się od [...]
Ja nie lubiłem nigdy wyciskania sztangi na płaskiej ławce, martwego ciągu i przysiadów. W wyciskaniu "przeszkadzały" mi długie ręce. W mc i przysiadach "problemem" był wzrost. A generalnie sprowadzało się to do zależności technika - ciężar. Skoro nie potrafiłem podnieść jakiegoś ciężaru technicznie, to krzywiłem się i szukałem pretekstów żeby nie [...]
[...] 10kgx30 C2.Wznosy bioder na lawce z obciazeniem: ccx15R, 53kgx12, 56.5kgx10 42kgx12, 46.5kgx12 30kgx12,40kgx10 D.pompki: 6+meskich+6damskich 6meskich+7pseudo 4meskie wasko rece+6damskich Komentarz: Bylo za gorrrraco czulam ze mozg mi sie gotuje, nie moglam sie doliczyc ciezaru ;-) troche zolwie tempo ale zmiescilam sie w godz z rozgrzewka, [...]
[...] 52.5kgx12 57.5kgx14 ccx15R, 53kgx12, 56.5kgx10 42kgx12, 46.5kgx12 30kgx12,40kgx10 D.pompki: 9m+7d 8meskich+7damskich 6+meskich+6damskich 6meskich+7pseudo 4meskie wasko rece+6damskich Komentarz Ciezko mi sie cwiczylo, bo pozno, jednak treningi o 21 sa nie dla mnie :-{ walnelam sie sztanga w nos przy wyciskaniu i przytrzasnelam we wznosach, [...]
[...] 52.5kgx12 57.5kgx14 ccx15R, 53kgx12, 56.5kgx10 42kgx12, 46.5kgx12 30kgx12,40kgx10 D.pompki: 9+9 9m+7d 8meskich+7damskich 6+meskich+6damskich 6meskich+7pseudo 4meskie wasko rece+6damskich Komentarz: MC: lepiej czuje to cwiczenie przy nieco szerszym rozstawieniu nog, probowalam bardziej ciagnac z nog i wydaje mi sie ze jest lepiej; Porazka byly [...]
:-D i jak mam jutro swingowac ? Niech mi ktoś powie, że Kettle to nie choroba %-) |-) Idź pan pobiegaj aż się zaleczy :-D O to, to. Mamy ręce całe przynajmniej:)
poranne pokemony znowu pogryzly mi rece :-D BLACK CLEAN }:-( 2x24kg 2min 2swingi 1 clean co 15 sec 2min 1swing 1 clean co 10 sec 2min clean co 10 sec 2x20kg to samo 2x16kg to samo i wystarczy }:-(
Luki-ROBIMY FORMĘ
