Coś a'la smarowanie jest u Quebla. Co do 'lekkości' IR w tym przypadku nie zgodzę się - maks Massami nie wychodzi powyżej kilku powtórzeń, więc daje z siebie 100%. A pompki na jednej ręce to pieśń przyszłości
O kurde chwile mnie nie było a tu takie rzeczy Czemu w filmiku nie ma dźwięku i wcześniejszych ok. 15 sekund Bo nie wprowadzały nic znaczącego do mojego treningu No i właśnie tu jest problem, ile byś nie kombinował nie znajdziesz w Lafayu drugiego ćwiczenia, które stymuluje plecy w takim stopniu jak podciąganie. Na siłowni masz różnego [...]
Ja myślę, że zostanę przy tym co jest. Dobiję do hmm może 4x10 i wtedy zmniejszę liczbę powtórzeń a dodam do tego wspomaganą fazę pozytywną. Przy tych negatywach to plecy tak bardzo nie dostają tylko ręce coś źle robię? No i straszny ból w łokciach czuję :-/ Chyba będę musiała ruszyć się do apteki po coś na stawy.
Ej ja tylko poszłam się rozciągać A uradzić, nic nie uradzisz, tak już mam- nigdy nie jest na tyle dobrze żeby nie mogło być lepiej Dobrze, że jesteś Zastanawiam się czy podnieść nogi w A2. Ręce na wysokości 6cm nogi teraz na 45cm mogę je wsadzić na 59 cm i tak się zastanawiam czy powinnam.
Ale to bardzo dobre podejście! Aby tylko nie popaść w przesadyzm, załamać ręce i siedzieć na dupie pogrążając się w marazmie "przeca mogłoby być lepiej, pyerdole nierobie!". Trzeba cieszyć się z tego co się ma i już osiągnęło jednocześnie cały czas prąc do przodu i kontynuując rozwój poprzez realizację jasno postawionych sobie celów. [...]
Za długie nogi? Może ręce za krótkie? :D Pierwsze ćwiczenie w planie, nie duży ciężar i paski musisz zakładać? Może popracuj nad uściskiem, od siebie mogę polecić ściskacze heavy grip. A tak w ogóle to ile ty masz wzrostu skoro ważysz 65kg? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-09-07 11:46:53
Jeszcze sobie pooglądam MC i przysiady na youtube zanim pójdę z nim gadać, może poćwicze na sucho z jakimś patykiem od mopa w domu %-) żebym nie wyszła na kompletnie zieloną. Czytałam, że kolan nie można za bardzo uginać , tyłek w górze i kolana na zewnątrz. Na tym się w sumie najbardziej skupiłam. Może za mało klate wypinam. W sumie najbardziej [...]
Tak, nadgarstki sie wyginają i przez to właśnie bolą. Ogólnie mam bardzo szupłe ręce, a nadgarstki to już w ogóle dwa patyki. Zawsze po serii muszę nimi krążyć żęby wróciły w miarę do normy. A, czytałam nawet ten artykuł kiedyś, z tym nawijaniem ciężaru. Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-13 15:20:42
[...] sztanga. 30kgx8,40kgx8,50kgx8 wioslowanie w opadzie(teraz patrze ze mi sie pomylilo,z wyciskaniem) 20kgx8,25x8,27,5 x 8 MC 40kg x8,45kgx8,47,5kgx8(tu moglabym wiecej ale rece bola odciski sie zrobily) opuszczanie na drazku(raczej podskok i zwis przez chwile) 3x3 sciaganie drazka 25kgx8,35kgx8,45kgx6 15 min wioslarz Ogolnie trening niby ciezki [...]
[...] musze do lekarza.Polozylam lod,ale reka jest cala nieruchoma nie moge nawet lekko podniesc,co dziwne pompki robilam i nie boli dopiero pod koniec i do military sit up rece nawet skrzyzowane na klacie nie moga byc.Zrobilam tak jak moglam. Przysiad z wymachem(lekki wymach przysiad gleboki 45stopni) 24,20,18,20,20,18,20,20 invert rows [...]
[...] ciala przysiad z wymachem rak, 25,22,22,24,20,21,20,20 invert rows 11,8,6,7,5,5,5,5 pompki przy laweczce 11,9,10,9,8,8,i dwie serie przy scianie 14,12 sit up 14,12,10,11,11,11,10. Inert rowes robie nogi na draninie a rece na drazku w drzwiach troche trudno.Ale zrobilam i mam z glowy. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-29 16:11:17
[...] ty mi kazesz 15,o co chodzi. Jestem po silowym B,bardzo podoba mi sie ten trening.Faktt ze dopiero sie wdrazam,ale niestety slabiutko.Przysiad przedni mnie dobija to znaczy rece bola od sztangi. Acha i zapomnialam napisac,ze bylam na saunie.I chyba mysle ze za slabo rozgrzewam stawy przed cwiczeniami,bo znowu wczoraj naciagnelam sobie sciegno [...]
[...] na niej sztangi.W tym przysiadzie bardzo czuje brzuch. Zrobilam tez cwiczenia na brzuch tylko 3. russian twist z 8kg 3x12 windmill 6kg 3x10 turlanie pilki pod siebie 2x10 cos takiego jak na filmiku tylko rece wyprostowane http://www.youtube.com/watch?v=fY9OgwZQawM&feature=fvst Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-11 13:58:19
Filonka poprostu jade na czuja,dzis sobie podliczylam i wyglada to tak.Mniej nie potrafie a moze powinnam juz na 1500kcal mam takiego gloda i wtedy podjadam,wiec bede sobie jadla i cwiczyla.Niedlugo i tak musze przestac cwiczyc takze wtedy chyba wyrzuce wegle ze zozonych a dam ze straczkowych. Moja dietka na dzis.Obcinam o 100kcal,i wywalam [...]
[...] 1. wioslowanie sztanga dwoma rekami 25kg 3x12 2. wyciskanie sztangielek na skosie (na pilce tez mozna skos robic) 2*8kg 3x12 1. przenoszenie sztangielki lezac zza gowy - rece proste w czasie przenoszenia 16kg 3x12 2. pompki 3x10 1. wznosy ramion na boki siedzac na laweczce z pochylonym do przodu cialem 2*5kg 3x12 2. rozpietki 2*5kg 3x15 No i [...]
[...] 4a. rozpietki skos 3x10-12 60sek 2*6kgx10,10,8 4b. modlitewnik 3x10-12 60sek 12kg sztanga 10,10,8,7 Bierznia trucht 30 min,rozciaganie,brzuszki na maszyni 25kg 3 x15. Trening pomimo ze nie czulam zmeczenia w sensie spocenia,rece pod koniec sie trzesly,i trudno bylo prowadzic samochod. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-18 12:37:34
[...] mi bylo,nie wiem ile wazy w sumie to razem.Bo w domu jak robie u meza w silowni na skosie spokojnie moge 25kg a tu bylo mi bardzo ciezko wypchnac do gory.w ostatniej serii rece mi sie trzesly,serio.Jeszcze teraz mi sie trzesa i ogolnie ciezkie sa. O i samo mnie znalazlo.Nie wazne ile razy sie potykasz wazne ze wstajesz(taki slogan AA).Moze i [...]
1. Nazwa Golden Labd-Fury extreme 2.Rozpuszczalność 5/5 Ładnie i szybko się rozpuściło 3.Smak 3/5 Da się normalnie wypić bez wykręcania japy ale czuć lekko gorzkawy posmak pomarańcze słabo to przypomina 4.Pompa 3/5 bez rewelacji ale to kwestia posiłku itd 5. Pobudzenie 5/5 tu trzeba uważać 6.Ogólnie 4/5 poszła cała porcja na raz po jakiś 3-4 [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
