clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Jesuuu mam mega zakwasy w bicepsie,ale bicepsy od podciagania sobie chyba naderwalam,beda szybciej rosly he he.No tak ja sie smieje a w nocy wywlam z bolu i czeka mnie trening za godzine,lub 2.Macie jakies sposoby na zakwasy.

Macie jakies sposoby na zakwasy.

trening

I wlasnie to zamierzam.Kurna jutro to dopiero bedzie.

W ogole cos mi w barku przeskoczylo i nie moge lewej reki podniesc.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-25 09:44:23

Ksenia nie szalej z ciężarem na suwnicy, bo rozyebiesz sobie kolana

Kiedy maksujesz?

We czwartek,a na suwnicy nie cwicze,wczoraj tylko kurna gosciu mi zajal racka.Zaraz bede robic wytrzymalosciowke.I tak sie zastanawiam czy w poniedzialek nie moge zmienic tego opuszczania na drazku na cos innego,za ciezka chyba jestem.Wlasnie teraz okazalo sie ze jeszcze nie mam gazu w kuchence i musze cos w piekarniku wymyslec,np ugotowac fasole,he he.Dobrze ze mam zapasowy czajnik na prad bo nie wiem jak bez kawki.
znalazlam takze ten workout timer online i nie urochamia mi sie ,zaraz zamowie drugiego gymbossa.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-25 11:25:17

Zrobilam trening niestety invert rows 3 serie z bolem,cos mi przeskoczylo nie moge ruszac barkiem,chyba musze do lekarza.Polozylam lod,ale reka jest cala nieruchoma nie moge nawet lekko podniesc,co dziwne pompki robilam i nie boli dopiero pod koniec i do military sit up rece nawet skrzyzowane na klacie nie moga byc.Zrobilam tak jak moglam.

Przysiad z wymachem(lekki wymach przysiad gleboki 45stopni)
24,20,18,20,20,18,20,20
invert rows
12,9,8(niepelne)
pompki damskie
20,18,10,11,10,10,6,5.
sit up.
11,10,11,11,8,9,9,9

Calosc 18 minut.


Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-25 12:09:27

pompki damskie

To jest nie do zaakceptowania Możesz zacząć od pompek przy ścianie, a w miarę poprawy formy schodzić coraz niżej, tak jak na filmiku (tyle, że nie robisz nic na kolanach; wszystko ma być na prostych nogach):





Z tym barkiem to nieciekawie Idź lepiej do tego lekarza

.......

Jak samopoczucie po wprowadzeniu fasola&Co.? Jesteś głodna?

Pompki robie pelne dzis tylko z tym barkiem balam sie.Moze mi przejdzie,pierwszy raz mam cos takiego.

Ksenia, jak coś jest nie halo z barkiem, to odpuść na razie pompki.
ewentualnie jak przestanie boleć, to rób wąskie (ręce są przy samym ciele, a główną pracę wykonuje triceps).

Najgorzej boli jak bokiem podnosze,bardziej kurna obojczyk,kiedys mialam pekniety ale prawy,ten jest lewy przeciazylam poprostu,a tak gadalam ze trening byl slaby,a dzis mega zakwasy i przeciazenie he he.Musze uwazac.

Odpuść mu na kilka dni, lepiej teraz nie szaleć.