clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Ten tort to,no wiesz sama napisalas.Najlepsze jest to ze odbijal mi sie do wieczora i nie tkne nic takiego.
Fasole mam w domu bo duzo kielkuje i ogolnie lubie.Namocze czerwona i zrobie sobie jutro chilli z wolowinka.

Ulozylam diete na jutro i na caly tydzien

Wszystko gra

Oczywiscie jeszcze warzywa.

Spróbowałabyś nie

Wczoraj kupowalismy zakupy i taka dumna bylam jak podeszlismy do kasy bo 50% to byly warzywa.

8 DZIEN DIETY

Jestem po treningu.
Rozgrzewka na biezni 5 min

Przysiad na suwnicy dziszajeta byla wolna sztanga.
30kgx8,40kgx8,50kgx8

wioslowanie w opadzie(teraz patrze ze mi sie pomylilo,z wyciskaniem)
20kgx8,25x8,27,5 x 8
MC 40kg x8,45kgx8,47,5kgx8(tu moglabym wiecej ale rece bola odciski sie zrobily)
opuszczanie na drazku(raczej podskok i zwis przez chwile) 3x3
sciaganie drazka 25kgx8,35kgx8,45kgx6
15 min wioslarz

Ogolnie trening niby ciezki ale lekki,serce nie bilo szybciej.Zastanawiam sie czy nie polaczyc tego w superserie,nie spocilam sie nawet.Moze za dlugie przerwy,tylko na dolozenie ciezaru.Bola mnie dlonie od MC,musze zakupic rekawiczki i bola mnie przedramiona od zwisu na drazku.Nie wiem moze cos zrobilam zle.Teraz jest moja pora posilku a ja nawet glodna nie jestem.
Wkurzyl mnie gosciu bo nie lubie na suwnicy robic,a musialam,bo mi zajal i na dodatek wcale nie cwiczyl przysiadow tylko uzyl tego na polozenie gryfu aby sobie biceps pocwiczyc,no wk...sie.
Jakie przerwy powinnam miec do 1min.Moze powinnam miec wiecej powtorzen?No i jakie tempo ma byc na wioslarzu,na nim sie zmeczylam,ale moglabym jeszcze pobiegac albo na orbiterka.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-24 12:06:22

nie spocilam sie nawet
za małe ciężary.

Hola, hola, koleżanko

Żadnych superserii, przyłóż się do ciężarów, to będziesz mnie przeklinac za ten dzień treningowy

Masz wszystkie największe lifty w jednym treningu, a to jest połączenie hardkor

No fakt ze nie moge utrzymac telefonu przy uchu,i mysle ze lepiej by bylo jednak na wolnej sztandze a dzis to bylo bardziej rozpoznawcze,teraz wiem ze przy przysiadzie 1 serie powinnam zrobic 45kg.Zobacze ze tydzien.Tylko sie pytam co robie zle,za male ciezary jednak mialam.No i mam je robic wolno,np wolno siadam a szybko sie podnosze tak?

edit---------------------------------------------------------------
Jezu nadal nie moge ruszac rekoma,bicepsy bola,jednak nie bylo tak latwo.No i jestem potwornie glodna,jeszcze w sumie godzinka do obiadku a tak pachnie ze nie moge wytrzymac.Najgorzej to boje sie wytrzymalosciowek.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-24 14:23:09