Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

Robię zadanie z techniki, ma ktoś jakiś pomysł na znak ostrzegawczy, informacyjny itp?

137

Zmieniony przez - Przylep w dniu 2011-10-06 19:16:49

Uwaga łosie To chyba mój ulubiony znak

Trening nr:48
Rozgrzewka: skakanka(60, 65,70)"+ 3x10 pompek+ krążenie ramion

C*:6/3/3/3
B1:3/3/3/3
A4:3/3/3/3
A2:6/6/6/6
E1:T/A
F1:B/A
W1:T/A
O:23/23/23/23
H:5/5/5/5
K2:3/3/3/3
10 minut przerwy

Tabata:
Masa:16 kg
Serie:12/11/11/10/9/9/9/8
Suma:79

Dzisiejszy trening był dla mnie dosłownie drogą przez mękę co odbiło się na wyniku np. C*. Nowy drążek zupełnie mi nie odpowiada- rączki neoprenowe kiepsko leżą mi w dłoni i są zbyt miękkie jak dla mnie a bez rączek drążek jest strasznie śliski i nie bardzo wiem co na to poradzić. B1 robione na barierkach tworzących kąt prostych niespecjalnie mi pasuje, drugą serię zrobiłam na krzesłach ale to była ogólna tragedia i musiałam wrócić do barierek. A4 to chyba najprostsze ćwiczenie, ręce opieram na wysokości 22,5 cm. A2 nie najgorzej, nogi na wysokości 44 cm a ręce na 6 cm- nie wiem czy to dobrze. H-tutaj znowu pojawia się problem z upiornym drążkiem- wisi zbyt nisko albo ja mam zbyt długie nogi i dodatkowo dochodzą problemy z trzymaniem się, wspominałam o nich już przy C*. K2 Ręce na wysokości 60 cm nogi oddalone o 110-120 cm. Tabata dołożyłam dziś ciężaru, większość obciążenia miałam w plecaku- tym razem na plecach a tylko 2 kg trzymałam w rękach i wyszło to chyba lepiej niż ostatnio a na pewno lepiej technicznie i mniej musiałam uważać by nie przywalić ciężarem o podłogę. Lepszy komfort wykonywania ćwiczenia. Nastrój podczas treningu chyba najgorszy ze wszystkich jakie zdarzyło mi się mieć podczas treningów- chyba spowodowany początkowym niepowodzeniem w C*. Kolejny trening w niedzielę tym razem na 70% mam nadzieję, że zrobię w C* po równo.


Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-10-07 20:58:25

No kurde w K2 widzę ładnie wyniki już jedziesz :D Oby tak dalej. Pocieszę Cię ;p Mi za to ćwiczenie B ni jak nie idzie :(

Haha, o kurczę. Pierwszy raz Wazzup, nie wpisał się jako pierwszy.

Od Siebię dorzucę dwie propozycję.
Podciąganie rób z kimś kto Ci pomoże.
Dołóż do plecaka 5kg+ i rób negatywy powolne, a fazę pozytywną niech Ci ktoś pomaga wykonywać.

Do dipsów to samo.

Bo inaczej nie cholerę nie ruszysz, z miejsca.

No kurde w K2 widzę ładnie wyniki już jedziesz :D
E tam, trzy powtórzenia to całe nic

Co do B to mi idzie tylko nie na tych barierkach ale planuję kupić biurko i je wykorzystać do B bo jest mniej więcej wysokości szafeczki, którą mam w pokoju tylko niema żadnego drugiego mebla o podobnej wysokości.

Haha, o kurczę. Pierwszy raz Wazzup, nie wpisał się jako pierwszy.
On chyba gdzieś w ogóle zaginął


Dołóż do plecaka 5kg+ i rób negatywy powolne, a fazę pozytywną niech Ci ktoś pomaga wykonywać.
Jeszcze nie teraz mam za słabe te plecy chyba no i druga sprawa dopiero dołożyłam czwartą serię- nie chcę się zniechęcić, ale dzięki- zapamiętam i wykorzystam jak już przyzwyczaję się trochę do 4 serii. A co do fazy pozytywnej to miałam zamiar odrobinę pomagać sobie nogami ale chyba Massabit stwierdził, że na tym etapie może to grozić przetrenowaniem.

Czytanie ze zrozumieniem to panna opanowała? Stwierdziłem, że wykonywanie negatywów i serii z krzesłem/pomocnikiem na jednym treningu to za dużo, zamiennie możesz te ćwiczenia stosować ale ich nie łącz (przynajmniej nie na tym etapie).

Matura wykazała, że opanowała ale na ile wiarygodna jest matura to nie mam pojęcia. Wydawało mi się, że Venc1Lq ma na myśli, żebym wykonywała pozytyw z czyjąś pomocą po czym negatyw już sama- niby takie jedno całe podciągnięcie tyle, że z czyjąś pomocą znaczy połączyłabym to i byłoby za dużo

No i co ja mam Ci napisać? Próbuj, kombinuj...sama oceń, co jest dla Ciebie najlepsze...tylko jeśli chcesz wprowadzać cięższe ćwiczenia to zacznij od 1-2 serii, żeby na drugi dzień nie zdychać z bólu

Ja myślę, że zostanę przy tym co jest. Dobiję do hmm może 4x10 i wtedy zmniejszę liczbę powtórzeń a dodam do tego wspomaganą fazę pozytywną. Przy tych negatywach to plecy tak bardzo nie dostają tylko ręce coś źle robię? No i straszny ból w łokciach czuję :-/ Chyba będę musiała ruszyć się do apteki po coś na stawy.