rece

On robi takie naprawde małe postępy że ręce z pierwszej strony a teraz się prawie wql niczym nieróżnią. Albo mi się tak tylko zdaje.

To jest zdjęcie 18-nasto letniego faceta? Jestem w szoku. To zdjęcie wygląda jak z badania lekarskiego w 6-tej klasie podstawówki. Mój szok pogłębia fakt że rodzice nie pozwalają 18-letniemu facetowi chodzić na siłkę . Stary, weź się ogarnij i weź sprawy w swoje ręce. I nie żadne domowe wkładanie książek do plecaka tylko idź na porządną siłownie, [...]

Dzisiejszy trening: Poszło gorzej niż ostatnio - pewnie dlatego że dzisiaj drążek i MC, więc ręce nie nie dały rady na wyciskaniach. 1. MC Ostatnio: 49/59/69kg Dzisiaj: 49/59/71kg - Granica 70kg przekroczona. 8 powtórzeń - strasznie ciężko, ale dałem radę :) 2. Drążek - podciągnąłem się w sumie 3 razy a potem improwizowałem... 3. Wyciskanie płasko [...]

Dobra, zrobiłem dzisiaj trening. I co tu dużo mówić - zaliczony ;) A) Przysiady 1. 11kg x10 2. 31kg x5 3. 51kg x5 4. 63kg x5 5. 63kg x5 6. 63kg x5 - Nie dodawałem ciężaru bo ostatnio prawie nie wstałem. Poszło :) B) Wyciskanie płasko 1. 11kg x10 2. 19kg x5 3. 39kg x5 4. 45kg x5 (Ostatnio nie udane) 5. 45kg x5 6. 45kg x5 - Poszło! Może dlatego że [...]

A)Przysiady 1. gryf x10 2. 31kg x5 3. 51kg x5 4. 67kg x5 (+0kg) 5. 67kg x5 6. 67kg x5 Dołożyłem po 2kg w seriach rozgrzewkowych. Serie właściwie zostawiłem na tym samym ciężarze. Baardzo ciężko było, ale 70kg pójdzie może za kilka dni:) B. Push Press 1. gryf x10 2. 19kg x5 3. 31kg x5 4. 37kg x5 5. 37kg x5 6. 37kg x5 - Ostatnio nie udały się [...]

Trening A "5" 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEŻĄC: 37KG 2. PRZYSIADY: 45KG 3. WSPIĘCIA NA PALCE: 55KG MAX 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM STOJĄC: 8KG 5. UGINANIE MŁOTKOWE ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM FRANCUSKIM: 16KG 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ STOJĄC: 24KG 7. DZIEŃ DOBRY: 29KG 1. Bez problemu 2. luzik, bardzo dokładnie i [...]

Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 KLATKA Wyciskanie sztangielek skos 1. 12kg x6(+1kg) 2. 16kg x6(+3kg) 3. 18kg x6(+3kg) 4. 19,5kg x6(+3,5kg) Wyciskanie sztangi 1. 37kg x6 (+1kg) 2. 41kg x6 (+1kg) 3. 45kg x5 (+3kg) Pompki na poręczach 1. ciężar ciała x5 (-1) 2. ciężar ciała x4 (-1) TRICEPS Wyciskanie sztangi wąsko 1. [...]

30 kwietnia 2013 Dzień 16. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2035kcal, 152g białko, 76g tłuszcze, 181g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-30 Suple: tran, omega 3, wiesioł, żeńszeń, kreatyna Trening: Dzień 6: Barki Ćw A 2010 Ćw B 6020 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x16kg 5x18kg 5x20kg [...]

Meldunek: 12 maja DNT BTW 150/80/80 Micha na oko ale syfu nie było: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy, ogóry dorsz, masło, oliwa, pomidory, ogóry jw śledzie, śmietana, kapusta Suple: Z aktywności tylko spacyr rano ok 40 min triceps mnię dalej boli od soboty %-) 13 maja 2013 Dzień 29. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2077kcal, 150g [...]

Próbuję się dowiedzieć w jaki sposób pracują ręce jeżeli robię przysiad ze sztangą na barkach, niestety nie uzyskałem odpowiedzi Bezpośrednio, pełnią tylko rolę stabilizującą dla ciężaru, ale pośrednio - przysiady powodują wyrzut hormonu wzrostu, więc rosną i łapska.

[...] rąk ze sztanga stoją na zmiane z francuskim wyciskaniem sztangi. po 4 serie. pozniej prostowanie rak na wyciagu + uginanie mlotkowe tez po 4 serie. po tym zestawie moje rece byly extremalnie napompowane. nastepnie zrobilem 5 seri unoszenia hantli bokiem stojąc. w prawie kazdej serii barki piekly ostro. teraz czuje ze trening bardzo udany

Orator, po pierwsze jeśli chcesz porady, to załóż osobny temat. Temp. ok. Skoro nie ćwiczysz i jesz byle jak, to nic dziwnego, że stoisz w miejscu. Jak tylko ułożysz sobie właściwą dietę, będziesz jadł 6 posiłków z odpowiednimi ilościami białka, węgli i tłuszczu, no i zaczniesz chodzić na siłownię, to waga ruszy. Zależy oczywiście co chcesz [...]

Cheer ja niestety na treningach się nie znam. Ja niemal co serię mam robić progres, bądź w kg, bądź w powtórzeniach. Jeżeli robię z jakimś ciężarem 15powt, to w następnej serii zwiększam (na ręce o 2,5kg, na nogi 5-10kg), w następnej z nowym ciężarem zrobię 12, więc znów zwiększam ciężar. Tak to wygląda.

mjoza a jakie masz na długość ręce jak wyciągniesz?

Ja mam 182,5 cm wzrostu, 44-45 rozmiar nogi, jak rozłożę ręce to mam 184cm i jak sięgam ze stania to 238cm

o a mjoza jest wyższy a ma krótsze ręce

Nom...masz długie ręce Ale ja mam stosunkowo także dość długie Ale Ty dłuższe

@DADZID - masywny nie jestem ani troche, rece chude jak cholera, szczupły dosyć ( niewiem ile waże bo sie nie wazyłem od 2 lat ) uda jedynie 50 w obwodzie, a taki Mjoza chyba z 60 ma. Poprostu wszyscy mówią że mam za duże buty, a ja poprostu nie wymiarowe nogi mam ( po matce )

Jedzenie może nie wygląda, ale jakie to dobre ;-) te kremy z warzyw super wychodzą, nie dziwię się że Mała tak chętnie je ;-D A jeszcze w temacie pompek, to tak z ciekawości - Wycwiel, Drazekm - jesteście w stanie zrobić nr 9 (0:56) , nr 18 (1:48) albo nr 20 (2:08) - na jednej ręce? :-D https://youtu.be/WkRyOOQCVbo 11.04 niedziela Dziś w planach [...]

A już miałem iść na trening do piwnicy, ale jeszcze chwilę bo muszę odpisać, no nie Goldberg nie każdy zdazyl się nam w wojsku gość co na małpim gaju nawet nie doleciał na linie do kładki tylko się przed nią ześlizgnął na ziemię :) a na drążku ręce proste i ani nawet nie drgał Dalej przyszedł młody rocznik na małpi gaj i na poręczach zamiast [...]