trudno powiedzieć, większość ćwiczeń na zewnętrzną jest głównie oburęcznych. Spróbuj jakiegoś wyciskania wąskim chwytem (może podchwyt) ale na atlasie lub suwnicy, to umożliwi ci wykonywanie tego jednorącz. Może być również maszyna do pompek na poręczach czyli taka w której poręcze wypychasz w dół przy nieruchomym tułowiu. hhns15 - nie zgodzę się, [...]
do wyrównywania dysproporcji dobre są wolne ciężary takie własnie jak hantelki a do wyrównywania chyba najlepsze ćwiczenie to uginanie hantla nad głową (TR15H w twojej rozpisce) z tym ćwicząc dokładałem ostatnią serie. Pozatym inne ćwiczenie bardzo dobre które dobrze trica rozwija to wyciskanie hantla oburącz za głowę (czyli ręce trzymasz oparte o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wlasnie mam taki problem że od początku byłem suchy jak patyk , po miesiacu intensywnego treningu zobaczylem zaskakujace dobre rezultaty myslalem ze bicek mi skore rozedrze ale na calej ręce mialem zyly jak rurociągi i mnie sie to strasznie nie podoba ( moze jestem dziwny ) czytalem zeby zwiekszyc tluszczy w diecie i nie wiem co robic
[...] lecz gdy tam przyjechałem zostałem umowiony na poniedziałek... nie widac moze tak na zdjeciach ale roznica jest.. bo zmierzyłem sobie obwód tego łokcia.. w prawym 28 cm a w tym spuchnietym 31.. wiec jednak cos tam jest.. jezeli wg was to nic strasznego tzn ze moge cwiczyc znow te rece? ;> Zmieniony przez - termik92 w dniu 2009-10-17 10:09:42
Ja widzę opuchliznę, jest ona dziwna, jakby uczuleniowa, po użądleniu osy. Czyżby uczulenie na coś, co zajadasz ? Ale wtedy tylko na jednej ręce i tylko tam ? Wykluczone. Pozostaje chyba tylko ten nieszczęsny lekarz.
[...] na tym forum. Napisze po krotce, otórz mój staż na silowni to niecale 2 lata. Przez ten okres pracowalem bez zadnych odzywek czyli "na sucho" ,jak kto woli.Potem trafilem w rece trenera ktory ma doswiadczenie w sportach siolwych itp juz jakies 20 lat.Ulozyl mi diete na mase, gdyz dalej przez nastepne pare miesiecy chce sie na tym skoncenrowac, [...]
Kupel ma tu kumpla na forum.. i opowiadał mi o tym kumplu ze ma za***iste poparcie na sfd i zna się jak mało kto tylko problem w tym ze nigdy w ręce nie trzymał sztangi. Po za tym każdy ma inne cele treningowe moje są proste chciałbym stracić 4 cm w pasie nie tracąc ani kg na wadze. Zmieniony przez - Laoman w dniu 2009-03-22 15:20:43
Używam hantli po 9kg. Więc: Klata: na rozgrzewkę 3 serie pompek (max) Wyciskanie na skosie ujemnym 3 x 12 Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 12 Rozpiętki 3 x 12 Plecy: podciąganie hantla do klatki 3 x 12 Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, takie rozpiętki tylko podczas leżenia na brzuchy 3 x 12 Na prostowniki [...]
koleś na początku coś tam ogarnia(przed napisami) , widać ,że lejecie się ,żeby wygrać tak jakbyście lali się na jakiejś zabawie czy coś...widać to na 1:57 koleś podnosi ręce nie wiem o co chodzi ,albo ,że wygrał(lol) ,albo mówi do typa ,żeby dawał dalej czy wymięka.według mnie mniej siły więcej techniki ,jakieś zadaniówki np. same proste ,bo ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem przyczynę urazu... była to moja nie do końca poprawna technika w wyciskaniu na klatkę... Nie ściągnięte łopatki i ręce które były prawie w linii braków dały znaki... Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-02-24 14:29:02
niee .... ja mam rece normalne .... (nie chude :P ) a klatke mam jak ****a wklesla decha .... chce miec klatke jak normalny nastolatek a nie ****a jakis cic ;p .... chce to jakos wyrownac zeby jakos wygladalo a nie pakowac ja jak pudzian ....
Ręce podczas biegu są bardzo ważne, dzięki nim zachowasz prawidłową sylwetkę w biegu :) Powinienneś je rozbudowywać jednocześnie z mięśniami nóg (oczywiście nie w tak zaawansowanym stopniu) pzdr
Już ważniejszy brzuch i grzbiet... Nie rozumiem po co ćwiczyć biceps i triceps, a tym bardziej przedramie, skoro podczas biegu ręce w łokciach pozostają nieruchome. Barki jak najbardziej powinno sie ćwiczyć, ale w zadnym powaznym planie treningowym dla biegacza nie znajdziesz ćwiczeń na biceps, triceps i przedramie... mozna robic sporadycznie, ale [...]
zgadza się, chociaż czwóry też ważne :P Ale niech chłopak specjalnie rąk nie ćwiczy - stary nie bądź głupi, do tego że będziesz średniakiem. Sprinterzy na OOM mają ręce stosunkowo chude, a ty chcesz być wielki na 800m? WOGÓLE RĄK NIE ĆWICZ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz zrobic trening który by miał ręce i nogi, na początek robiłbym FBW rożnymi kombinacjami. Dieta? Jest specjalny dział na sfd wszystko z samego czytania możesz się dowiedzieć bo w ciemno raczej nikt bez twojej ankiety nie pomoże ;) %-) Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2013-02-05 20:56:53
Pan by kilka razy gilotynę zaliczył, a poza tym nieoporujący przeciwnik to sobie można machać (przy rzutach wpięcie za plecami etc.) No i wiem że te dźwignie na ręce i sprowadzenia na glebę są dobre tylko na wyjątkowych leszczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-11-22 23:41:59
to jest ten co mozna robic zdjecia mialem go w rece i caly skrzypi jak sie cos wciska taki plastikowy jest wiesz co nie ma sensu kupowac drogiego telefonu bo wszystko z tygodnia na tydzien tanieje jezeli chcesz cos za***istego se kupic :d to poczekaj az w promocji bedzie sl55 http://telefonia.wp.pl/hardware/show.html?IN=3806 ten telefonik bedzie [...]
Czym zastąpić te dzisiejsze kurczaki?
