Rece w bieganiu?

Witam. od wrzesnia ide do klubu, i chce sie przygotowac wmiare przez wakacje zostalo mi ponad miesiac troche. Narazie treningi same bieganie, bieganie, czasem silka na nogi. moj kolega mowi ze chodzi na silownie czasem aby wzmocnic sile nog (to rozumiem) i rak. Wiem ze recoma trzeba pracowac w biegu ale zeby zaraz je cwiczyc na silowni? A jezeli to przydatne to co robic?? dokladnie jakie cwiczenia?

Ręce podczas biegu są bardzo ważne, dzięki nim zachowasz prawidłową sylwetkę w biegu :)

Powinienneś je rozbudowywać jednocześnie z mięśniami nóg (oczywiście nie w tak zaawansowanym stopniu)

pzdr

Ale jak je rozbudowac?? Normalnie biceps, przedramie, braki itp??

Jestem sredniodystansowcem

Barki moze mniej, ale biceps, przedramie, klatka jak najbardziej,

nawet ze wzgledu na to ze pozniej slabo sie wyglada majac rozbudowane tylko nogi :)

Już ważniejszy brzuch i grzbiet...
Nie rozumiem po co ćwiczyć biceps i triceps, a tym bardziej przedramie, skoro podczas biegu ręce w łokciach pozostają nieruchome. Barki jak najbardziej powinno sie ćwiczyć, ale w zadnym powaznym planie treningowym dla biegacza nie znajdziesz ćwiczeń na biceps, triceps i przedramie... mozna robic sporadycznie, ale jeśli chodzi o poprawe wyników, napewno ćwiczenie tych partii nie wpłynie pozytywnie ( negatywnie tez pewnie nie).

Zaraz pewnie przyjdzie sprinterek i Ci powie :D

Ale według mnie klata i bary i łapy są ważne bo w czasie biegu trzeba wygenerować ogromna sile pracując rękoma .

wygenerować ogromna sile pracując rękoma .

Własnie w tym rzecz... na 100 czy 200 sie zgodze ale jeśli ktoś chce pobiec sobie 2000m czy chociazby 800m to traci na mocnym machaniu bardzo duzo energii... Wystarczy pooglądać mitingi i wyraźnie widać w jakim biegu jak zawodnicy pracują rękami

Czyli np co 3 dni cwiczyc brzych i grzbiet i czasem rece tak?? nie wiem cz ydobrze zrozumialem. ta spritnterek moglby zajrzec :P

Brzuch i grzbiet mozesz nawet co 2 dni cwiczyc, tego nigdy nie za wiele :)

Damn, daj sobie spokój. Biegaj i nad tym się zastanawiaj. Z resztą samo beganie wzmocni odpowiednie mieśnie ( zależy Ci na wyglądzie ? )

Grzbiet i brzuch to podstawa .

grzbiet, brzuch i dwójka to podstawa.. :)