Techniki oddychania w bieganiu?

Chciałem sie zapytac czy istnieją jakieś specjalne techniki oddychania podczas biegu które pomagają przy wydolności organizmu bo jezeli sie prawidłowo oddycha to organizm prawidłowo pracuje. Chiałem sie zapuytać czy jest to sprawa indywidualna dla każdego czy moze sa jakies specjalne metody np. po wysiłku na obniżenie tetna lub coś takiego.

Pozdrawiam

kazdy uwarza i naczej ale moim zdaniem prawidlowo oddycha sie nosem a wyposzcza powietrze ustami

Nam trener na treningu mówi, że w trakcie biegu należy oddychać w następujący sposób - 2 wdechy nosem, i 2 wydechy ustami. Należy też starać się zgrać to z krokami. Moim zdaniem to skutkuje

Pozdrawiam!
______________________________
"Życie przecież musi brzmieć tak, jak wielki piękny wiersz..."

Niema takiej techniki! podczas biegu oddychasz ustami a nie nosem bo inaczej chyba byś sie niedotlenił. Niema zadnej techniki na oddychanie podczas biegu

Technika oddychania jest napewno bardzo ważna w biegach, bez tlenu nie spalisz paliwa, na którym jedziesz, więc wciągaj go nosem, ustami i uszami. A poważnie: staraj się oddychać naturalnie i swobodnie, nie napinaj mięśni szczęki. Wielu biegających zaczyna po pewnym czasie oddychać w pewnym rytmie, dostosowanym do kroków. Najpopularniejszy rytm to dwa kroki na wdech i dwa na wydech, czasami 3/3, 2/1, rzadziej 1/1. Jeśli chcę się rozluźnić oddycham nawet 4/4 biegnąc spokojnym tempem.

Lance Amstrong w swojej ksiązce o medotyce treningu kolarskiego podaje iż podczas pracy n abardzo duzch tętnach np. podczas podjzadu stara sie jak najbardizej głęboko i mocno oddychać co jego zdaniem powoduje nawet lekki spadek tętna. W praktyce trzeba oddychać jka najbardizej naturlanie czyli odruchowo la ejka najpełniej.
Tompoz