Powrót do zdrowia, tydzień 1, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: groszek, papryka, pomidorki koktailowe Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: bardzo dobrze, plecy bolą coraz mniej i mam coraz większy zakres ruchu Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, rozciąganie dynamiczne, mobilizacje przysiady i wykroki [...]
Nom, weekend w telegraficznym skrócie: sobota: miska średnio czysta (wyjście) i mocno niedojedzona. Cały dzień oszczędzałam, a potem się okazało, że porcje w restauracji to takie próbki, a jak wróciłam do domu, to już nie jadłam. niedziala: grzeczniej, czysto, na oko tak: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-03-06 Powrót do zdrowia, [...]
Spóźniłem się chwilę i już nie zdążyłem edytować ale to nic, powiem że dzisiaj wpadł wpadł carb up po ciężkim treningu a nogi w tej chwili wyglądają tak: /SFD/2017/5/15/944ad7408df84c5abb8da5de13c6c9f6.jpg Na ręce zrobiłem 3x super seria na wyciągu chwyt lina w z góry wyprosty przedramion 3x 15-20 i z dołu biceps 3x 15-20 Potem pompki na poręczach [...]
Siema Mumiś! Nawet sie dzisiaj przy piąteczku nie przywitałem a to dlatego że kurier minie wkoorvił od rana niemiłosiernie, przysłali mi maila że przegapiłem kuriera o 8:13 a od 6:30 już ktoś na 100% był pod tym adresem i o 8-ej ja tez byłem, jeszcze bezczelnie twierdzą ze zostawił awizo. Po bandzie Mumin leciałem dwa miesiace +15kg, głównie [...]
Po ładowaniu węglami dzisiaj rano miałam pięknie spuchnięty ryjek ;] Plecy bolą strasznie- chyba mnie zawiało, nie mogę się kulać na macie :( Na siłowni bolało mnie jedynie przy przenoszeniu hantli za głowę. Boli mnie pod lewą łopatką. Boli jak się wierce w łóżku, boli jak się próbuje podnieść na lewej ręce, albo jak poprostu siadam z leżenia na [...]
15.09.2014 rozgrzewka 50kg/8 70kg/8 90kg/6 110kg/6 WL 122,5kg/4+1 122,5kg/4+1 122,5kg/5 122,5kg/5+1 122,5kg/4+2 Negatywy 135kg/4 135kg/4 135kg/3 dodatkowo 2serie rozpiętek po 2kg w ręce w ramach rozciągania :)
Trening 05.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 160/3 WT3 50/5 70/4 90/3 110/2 135/1+1 135/1+1 WTM 125/4 MC 50/5 90/5 130/3 1601 180/10 185/7 z rana byłem na badaniach, później w aucie zjadłem około 1700kcal w robocie z 4h później jakieś 800kcal ostatni w domu też około 1000kcal. Kumpel wpadł do mnie na martwy ciąg jak założyłem 50kg i [...]
[...] w parterze i dopiero jakas seria na szczeke Caina Kibicowalem Juniorowi, ale troche szkoda mi sie zrobilo Velasqueza, tym bardziej, ze ma chlop klase i tak jak ktos tu zauwazyl bardzo w porzadku zachowal sie po pojedynku No ale ogolnie to swietna wiadomosc, teraz czekam az Reem polozy Lesnara i dawac go z JDSem, zobaczymy kto ma lepsze rece ;-]
Cain wystawił ręce w ostatniej chwili i dlatego nie zrobił Tysona G. Dajcie spokój ludzie, JDS naparza kogoś w łeb, a on przegrywa, bo "nie chce mu się dalej walczyć". :/ O pas i ogromne pieniądze z tym związane....
http://cagejunkies.com/wp-content/uploads/2011/11/dos-santos-kos-valasquez.gif Przyznam, iż miałem nadzieję nie znaleźć dzisiejszego dnia powodów do napisania tegoż artykułu. Łudziłem się, że będę raczej pisać jakieś dłuższe podsumowanie tej – pod kilkoma względami – historycznej gali i walki wieczoru z której niezależnie od wyniku obaj fighterzy [...]
Ale ja nie mówię, że to nie jest skuteczne. Gdzieś tak napisałem? To uderzenie zgasiło by światło, albo zaćmiło chyba każdego zawodnika. I chyba nie powiesz mi, że Fedor był wirtuozem technicznej stójki?%-) Fedor zawsze będzie moim numerem jeden, ale jego stójka czasem wyglądała tak, że 'napędzał' ręce i liczył, że coś wpadnie. I czy napisałem, [...]
Może tak, ręce - Edgar, nogi, kolana, klincz - Benson. Jeśli o tą stójke chodzi. Franki jest "bokser" ale Benson jest bardziej "muay thai" o może tak %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-11-13 21:49:05
K_rol_ka no właśnie czytałam w którymś dzienniku o tych kiszonkach. Na szczęście lubię i mam ich w bród. Ale muszę przyznać, że odkąd jem płatki owsiane moje jelita zaczynają działać tak jak powinny. A tak wogóle to chciałam powiedzieć że padam na twarz. Dałam sobie znów dziś popalić. Na niedużych obciążeniach bo np. ręce, których nigdy nie [...]
Miss dzięki :-) Rzeczywiście to wciąga i daje powera :-D A o te kcal to tak z ciekawości pytałam bo chciałam mniej więcej wiedzieć jaki mi bilans wychodzi. Wrzucam dzisiejszy trening i miskę. Co do siłki to stwierdziłam że chyba ostatnim razem za bardzo się oszczędzałam przy doborze obciążenia. I po części miałam rację. Dziś wzięłam większe i [...]
Trening:rano- callanetics, po południu- siłowy Ale mnie dziś dwóch leszczy zgrzało na siłowni. Nie podobało im się że ćwiczyłam ze sztangielkami na ławce bo oni sobie powyciskać chcieli. Gdyby zapytali to moglibyśmy się zamieniać w przerwach między seriami ale oni woleli stać i głośno komentować podśmiech**ąc się }:-(( Potem pozarzucali ręczniki [...]
Haba gdzieś była jak cię nie było? :-P U mnie też ciężko było i zaczynałam od trójek ale powoli zobaczysz że dasz radę więcej :-) Mąż mnie ostatnio "wymacał" (tylko bez sprośnych myśli proszę :-P ) i stwierdził że m. in. ręce mam "przypakowane". Rzeczywiście jak się przyjrzałam to mam twardsze :-)
Raimunda poszukuje Zen
