Zwróć uwagę ze Phil siedzi prosto, a Jay ma wyciągnięte ręce w przód i jest pochylony, co zwęża obręcz barkową. Imo Jay, Evan i Ramy prezentują się najlepiej na tych fotach w ubraniu.
[...] oceniaja fotki z wczoraj, bo narazie tylko takie sa, wiadomo ze u niektorych forma moze sie poprawic albo spieprzyc przez 1 noc, kaia pewnie wywinduja i znowu w top3 bedzie, rhoden fajnie, rece znacznie lepsze niz rok temu i on powinien byc z wolfem odrazu po philu, ale wolfa za lydki, gebe i narodowosc pewnie poza top3 wypchna na rzecz melona
[...] droge bezpiecznej dla zdrowia, naukowej kulturystyki, ale akceptuje ze istnieja i dziala i inne sposoby. Ale czasem jak widze co pisza "nastoletni mistrze" to rece opadaja. Jakieś konkrety? Trzeba nad tym zapanowac, bo prawde mowiac czesc rad dawanych jest powtarzana paplanina nie sprawdzona przez nikogo. Zapanować, czyli co - [...]
[...] i drogi zyciowe krzykaczy ze stazem o rok wiekszym konkrety można? jakies przykłady w sensie,linki,cokolwiek. Ale czasem jak widze co pisza "nastoletni mistrze" to rece opadaja tu bym równiez prosił o podanie przykładów oraz o scharakteryzowanie przedziału wiekowego w jakim sie mieszczą "nastoletni mistrze". georgu bo [...]
[...] nie powinien byc w ogole brany pod uwage jesli chodzi o wysokie pozycje, nie wazne czy to pzez kontuzje czy przez takie przyczepy, to po prostu za przeproszeniem wyglada jak g*wno. tak jakby sobie sniegu dokleic do gory i na dole. Branch Green i inni maja to samo. triceps przy zgietej rece powinien byc pelny od barku az po lokiec jak u Ramiego.
[...] to przestan robic i bicepsy...a skladanie ciezaru na sztange do wyciskania lezac pozostaw innym, moze lepiej na maszynach sie bawic... A nie boisz sie ze urosniesz tylko rece krotkie po wyciskaniach zostana? Zastanow sie. Kosc przestaje rosnac od testosteronu (czyli rowniez od sterydow), albo od nieprzerwanego wielogozinnego silnego [...]
[...] machanie!!! 15kg to na bicepsy Ci pewnie za malo! Dam Tobie prosta wskazowke: chcesz by plecy choc troche pracowaly to wiosluj ciezarem wiekszym niz na biceps na obie rece na raz na kilka powtorzen!!!!! Poza hantlem mozesz uzyc polsztangi jednoracz, opis w podanym wczesniej linku do arta o wioslowaniu. Wszystko odwrotnie niz w Old School, [...]
Fajnie ze wklejasz filmiki Aga plecy nie sa prostopadle do podlogi, ale ty sie kladziesz zupelnie na nogach, sciagnij lopatki , wypnij klatke, rece podnies w gore zaraz sie wyprostujesz W planku zwisasz, tak po prostu nie widze napiecia krzyza wisisz na rekach i biodrach nie trzymasz ciala musisz spiac posladki, wciagnac brzuch usztywnic [...]
Dzień 3 trening: siłownia (dni otwarte), skupiłam się na nogach, ale zrobiłam również kilka ćwiczeń na górne partie, żeby wykorzystać rzadki dostęp do większych ciężarów. W MC na prostych nogach, ostatnią serię zrobiłam z obciążeniem 40 kg, ale ręce już nie domagały pod koniec. Jadłospis: nieliczone: marchewki, pomidory [...]
[...] (ta 20 lekka jakas %-) ), 2s 8x 30kg ( a tu ciezko :-( ), 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, tu dzis ciezko szlo, nie wiem czemu, bo wydaje mi sie, ze rece mi sie wzmocnily, ale z pompkami tez mialam dzis problemy slabo ogolnie .. 3. pompki szerokie 8x, 4s :/ 4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg 5. Uginanie ramion ze [...]
[...] ogarnąć techniki rozpiętek. Zmniejszyłem ciężar próbowałem ale nawet na filmiku widać ,że jakoś koślawo. bebolek , pewnie jak przyjdzie odrazu montuje i testuje :-) , jakaś recenzja na pewno będzie. A i widziałem tańsze ale bardzo zależało mi na tym by miał gumowe uchwyty i sporą wytrzymałość. Wole dopłacić więcej i dłużej poużywać :-D Zmieniony [...]
rozpietki juz lepiej , co do siódemkowania to kicha totalna to co robisz - siedem ruchów od dołu do połowy prostuj rece na dole , siedem ruchów od góry do połowy i siedem ruchów całe rób powoli dokładnie , mozesz wrzucić jako ostatnie cwiczenie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-30 09:04:32
tak j/w nie patrz w dól jak wiosłujesz tylko przed siebie , przy podciaganiu prostuj bardziej rece , co do koszulki kupuj na swoj teraz wymiar ona sie rozciaga :-)
Nie umiem jeszcze pozować i najprawdopodobniej podczas pozowania tyłem przechyliłem ręce do przodu stąd zanik bicepsów :-| Na żadnym podsumowaniu nie udało mi się elegancko zespoić zdjęć,nie mam w tym wprawy :/
/SFD/Images/2015/8/29/34178ddf2aa0419ba6cd28d0ea388ca5.jpg Cześć,ostatnie moje posty pojawiły się niedługo po zakończeniu konkursu i nie pojawiały się z powodu braku możliwości,czasu. Ćwiczyłem i trzymałem michę luźniej jednak udało mi się zejść po dwóch miesiącach do 60 kg i nie ukrywam byłem zadowolony z efektu jednak później już nie miałem w [...]
Cześć. pewnie i tak nikt tego nie śledzi ale zdam relacje z ostatnich dwóch miesięcy. Dieta lekko ponad zapotrzebowanie, jakieś 3000kcal. ~140B 380WW 100T Pierwszy miesiąc trening siłowy z elementami izometrycznymi. Bardzo spodobał mi się progres siłowy w tym czasie. Drugi miesiąc zwiększyłem objętość i delikatnie kalorie więc i trochę masy [...]
dzięki };-) ale, żebym się dopięła w moich ukochanych jeansach, to jeszcze trochę brakuje ;-) na Zumbę i na wszytko inne zresztą też śmigam do Pure w Złotych Tarasach :) Ruda ja chcę mieć takie plecy i ręce jak TY!!!!!! %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-01-13 10:46:09
>> MR.OLYMPIA 2013 <<
